Savjeti za održavanje prehrane na dan roštiljanja

Sadržaj

• 1. Jedite nemasno meso
• 2. Jedite salatu dok čekate da se meso peče
• 3. Jedite ražnjiće od pečenog povrća
• 4. Ne pijte sodu
• 5. Zdrava poslastica

Kada ste na dijeti i morate na roštilj, moraju se usvojiti neke strategije kako se ne biste udebljali ili izgubili sav trud uložen prethodnih dana.

Prije svega, potrebno je mentalno se pripremiti za roštilj, odlučni da slijedite donje savjete i izbjegavate odlazak gladni na roštilj, jer kada ste gladni teže je odoljeti iskušenjima.

Nekoliko savjeta za održavanje prehrane na dan roštilja, kojih se lako pridržavati, su:

1. Jedite nemasno meso

Opcije poput piletine, rampe, file minjona, bočnog odreska, maminhe i govedine za bebe koje imaju manje masti i kalorija, na primjer, izbjegavajući odrezak s puno masti i kobasica. Međutim, ne treba pretjerivati ​​s količinom, dovoljna su dva dijela.

2. Jedite salatu dok čekate da se meso peče

Vlakna pomažu u smanjenju apetita, ali važno je izbjegavati umake i majonezu. Idealno je začiniti salatu prelivom na primjer u kampanji.

3. Jedite ražnjiće od pečenog povrća

Dobre opcije su luk, paprika, palmino srce i šampinjoni. Dobivaju okus roštilja, ali mnogo su zdravije i manje kalorične nego na primjer hljeb s češnjakom.

4. Ne pijte sodu

Voda s limunom ili zelenim čajem umjesto pića poput sode, piva i caipirinhe. Alkoholna pića sadrže puno kalorija i favoriziraju grickalice. Dobra strategija je popiti samo čašu prirodnog voćnog soka ili vode s pola iscijeđenog limuna i ne napuniti čašu.

5. Zdrava poslastica

Za desert odaberite voće, voćnu salatu ili želatinu jer imaju manje kalorija i hranjivije su. Slatkiši, osim što imaju kalorije, ometaju probavu hrane i generiraju osjećaj otežanog želuca.

Još jedan savjet koji vam može pomoći da izbjegnete pretjerivanje je jesti na malim tanjurima jer se čini da jedete više jer vidite tanjur pun, ali nije dopušteno ponavljati obrok.

Da biste ostali fokusirani, važno je da vas odvlače druge stvari i izbjegavajte razmišljati samo o ukusnosti hrane, imajući čašu s vodom uvijek pri ruci može pomoći u obmanjivanju gladi i hidratiziranju tijela, međutim, ako to nije moguće, slijedite sve ovih savjeta, imajte na umu da da se ne biste udebljali potrebno je potrošiti sve unesene kalorije i zato je poželjno baviti se nekom fizičkom aktivnošću.

Pogledajte nekoliko vježbi u: 3 jednostavne vježbe koje ćete raditi kod kuće i izgubiti trbuh.