¿Cuánta agua deberías de tomar por día?

Sadržaj

• Tomar agua afecta los niveles de energía y la función del cerebro?
• ¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peso?
• ¿Da li je prevenir los problemas salud?
• ¿Da li ste zaključili druge likvidose u cjelini za konzumiranje dnevnika?
• Confía en tu sed - Por algo será
• ¿Cuánta agua se debe tomar?

El cuerpo je izračunao za oko 60% agua, približno.

Constantemente provodi agua de tu cuerpo, glavno mjesto travnjaka La Orine i El Sudora. Para evitar la deshidratación, necesitas tomar cantidades adecuadas de agua.

Postoje egzistencijalne razlike među njima, agua deberías de tomar todos los días.

Dosadašnji eksperimenti sa uobičajenim pozdravom preporučuju se 8 vazova od 8 onza, kada je ukupan ekvivalent približno 2 litre, o srednjem galonu. Ese la la la regla de 8 × 8 yy muy fácil de recorder.

Sin embargo, algunos gurús de la salud obzir uzima que necesitas tomar agua constantemente durante el día, aun cuando no tengas sed.

Como con la Mayoría de las cosas, koji je zavisan od katastarskog stanja. Finalmente, muchos factores (internos y externos) afectan tu necesidad de tomar agua.

Este articulo analiza algunos estudios de konzum de agua para separator los hechos de la ficción y explica cómo ajustar tu konzum de agua a tus necesidades individuales.

Tomar agua afecta los niveles de energía y la función del cerebro?

Muchas personas dicen que, si no mantienes hidratado durante el día, tus niveles de energía y la función del cerebro empiezan a verz afectados.

Además, egzistiraj bastantes estudios que lo apoyan.

Un estudio i mujeres demostró su unapred potvrdili likvidnost sa 1,36% deputata hacera, afekta i humora i koncentracije i povećanja frekuencije de los dolores de cabeza.

Otros estudios demestran que la deshidratación leve (1% -3% de peso desetar) prilike za ejercicio o calor puede dañar muchos otros aspekt de la función del cerebro.

Deset prezentacija može biti solo sa 1% delimično pezoskih desetnika koji ne mogu označiti bastante značenje. Esto sucede principalmente cuando sudas mucho.

La deshidratación leve también puede afectar negativamente el rendimiento físico, reducira la resistencia.

Rezime: La deshidratación leve ocasionada por el ejercicio o calor puede tener efectos negativos tanto en tu desempeño físico como mental.

¿Tomar mucha agua te ayuda a perder peso?

Mnogo afirmanskih avenata la cantidad de agua que tomas puede reducira el peso telesni al inkrementalni metabolizam i reducira apetito.

De acuerdo con dos estudios, tomar 17 onzas (500 ml) de agua puede impulsar temporalmente metabolismo en un 24% a 30%.

La siguiente imagen muestra este efecto. La línea superior muestra cómo 17 onzas (500 ml) od povećavajućeg metabolizma. Posmatrajte kao disminuye este efects antes de la marca za 90 minuta:

Los investiadores calcularon que tomar 68 onzas (2 litros) de agua al día aumenta el consumo de energía por aproximadamente 96 calorías más al día.

Además, puede ayudar tomar agua iz porque tu cuerpo necesitará consumir más calorías para calentar el agua a la temperature de tuer cuerpo.

Tomar agua aproximadamente media hora antes de las comidas también puede reducir el número de calorías que potroši, posebno u personas de gradonačelnika Edada.

Unstudio demostró que las personas que hicieron dieta y tomaron 7 onzas (500 ml) de agua antes de cada comida perdieron más peso en 12 semanas (un 44% más) que las que no lo hicieron.

Općenito, parece que tomar cantidades adecuadas de agua, particularmente antes de las comidas, puede tener un beneficio significativo en la pérdida de peso, posebno cuando se kombinacija con una dieta saludable.

Además, tomar cantidades adecuadas de agua tiene varios otros beneficios para la salud.

Rezime: Tomar agua puede ocasionar inkrementos ukazuje na privremenost i metabolizam, a tomarla aproximadamente media hora antes de cada comida puede hacer que automáticamente consumas menos calorías. Ambos efectos doprinosi a pérdida de peso.

¿Da li je prevenir los problemas salud?

Supuestamente, tomar más agua puede ayudar sa različitim problemima:

• Konstipacija: Tomar je agua puede ayudar sa zatvorom, bez problema.
• Cáncer: Algunos estudios demuestran que las personas que toman je agua tienen un riesgo menor de cancer de vejiga y colorrectal, aunque otros estudios no determinaron ningún efecto.
• Cálculos renales: Tomar je agua puede disminuir el riesgo de los cálculos renales.
• Akne i hidratacije: Existen muchos informes anecdóticos sobre cómo el agua puede ayudar a hidratar la piel y reducir el acne. Hasta ahora, ningún estudio lo has confirmado ni refutado.

Rezime: Tomar je agua puede ayudar con algunos problemas de salud, como la constipación y los cálculos renales, pero se Requieren estudios adicionales.

¿Da li ste zaključili druge likvidose u cjelini za konzumiranje dnevnika?

El agua no es la única bebida que doprinosi balansu likvidnosti. Otras bebidas y alimentos pueden tener un efecto significativo.

Un mito es que las bebidas con cafeína, como el café o el té, no teyyudan a hidratar porque la cafeína es un diurético.

De hecho, los estudios demestran que el efecto diurético de estas bebidas es muy débil.

La Mayoría de los alimentos también contienen agua. La carne, el pescado, los huevos y posebno, las frutas y vegetales, contienen cantidades significativas de agua.

Dobitnik ima više ideja, lee este articulo acerca de 19 alimentos ricos en agua.

Juntos, el café o el té y los alimentos ricos en agua pueden ayudar a mantener tu balance de líquidos.

Rezime: Otras bebidas pueden doprinosi ravnoteži likvidnosti, uključujući i kafić i el té. La Mayoría de los alimentos también contienen agua.

Confía en tu sed - Por algo será

Mantener el balance hídrico es esencial para tu supervivencia.

Za razliku od razgovora, tu je sistem sistema sofisticiran za redovno održavanje i rad u tomar agua.

Cuando tu contenido total de agua está por debajo de cierto nivel, te da sed.

Este sistem je pod kontrolom mecanismosa sličan a la respiración; no necesitas estar pensando conscientemente en él para que funcione.

Para la Mayoría de las personas, verovatno neće postojati neophodna preokupacija por tomar agua. El instinto de la sed es muy confiable.

Stvarno nema postojećih pravila za uklanjanje igrača 8 × 8. Es totalmente arbitraria.

Entonces, ciertas circunstancias pueden requerir tomar más agua.

To je najvažniji puede ser durante momentos en que aumenta la transpiración. Esto uključuje ejercicio i el calor, posebno u klimatizaciji.

Si sudas demasiado, asegúrate de reabastecer la pérdida de líquidos con agua. Mogući que los atletas que se ejercitan prolongada e intenzitet también necesiten reabastecer los electrolitos junto con el agua.

Tu necesidad de agua también se uvećava durante lactancia, al igual que en varios estados de enfermedades, como vómitos y diarrea.

Además, kao mogući que las personas mayores potreban je kontroverzni nastavak cantidad de agua que toman debido a que los mecanismos de la sed pueden empezar a funkcionar mal con la edad avanzada.

Rezime: La Mayoría de las personas nema potrebnu penzionu konstante en cuánta agua toman, ya que el mecanismo de la sed en el cerebro es muy efectivo. Sin embargo, ciertas circunstancias zahtijeva aumentar la atención a cuánta agua se toma.

¿Cuánta agua se debe tomar?

U konačnici del día, nadie puede decirte exactamente cuánta agua necesitas. Esto zavisna od katastarske osobe.

Intenta probar con distintas cantidades para ver cuál te conviene más a ti. Algunas personas sienten mejor cuando toman je uobičajena agua de la, mientras que para otras esto solo les causa viajes más frecuentes al baño.

Ako želite pojednostaviti las cosas, estas reglas deberían funcionar para la Mayoría de las personas:

1. Cuando tengas sed, toma agua.
2. Nema više vremena, zapravo de tomarla.
3. Durante altas temperaturas y al hacer ejercicios, asegúrate de tomar suffiente agua para kompenzator la pérdida de líquidos.
4. ¡Eso es todo!

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