Je li vam pucanje zglobova loše po vas?

Sadržaj

• Zašto to ljudi rade?
• Šta uzrokuje pop?
• Nuspojave
• Savjeti za zaustavljanje pucanja
• Kada posjetiti liječnika
• Zaključak

Nije bilo puno istraživanja o učincima pucanja zglobova, ali ograničeni dokazi pokazuju da to ne šteti vašim zglobovima.

Jedan pregled u nijednom dostupnom istraživanju nije pronašao dokaze da pucanje zglobova zglobova uzrokuje artritis.

Liječnik je to čak pokazao eksperimentirajući na sebi. Izvijestio je u časopisu Arthritis & Rheumatology da je, tokom perioda od 50 godina, dva ili više puta dnevno pukao zglobove na lijevoj ruci, ali nikada na desnoj. Na kraju eksperimenta, zglobovi prstiju na njegovoj lijevoj ruci nisu se razlikovali od onih na desnoj ruci, a niti jedna ruka nije pokazivala znakove ili simptome artritisa.

Također nema dobrih dokaza da pucanje zglobova povećava zglobove ili slabi snagu stiska.

Zašto to ljudi rade?

Studije pokazuju da čak 54 posto ljudi puca u zglobovima prstiju. Čine to iz puno razloga, uključujući:

• Zvuk. Neki ljudi vole čuti zvuk pucanja zgloba.
• Onako kako se osjeća. Neki ljudi misle da pucanje zglobova prstiju stvara više prostora u zglobu, što ublažava napetost i povećava pokretljivost. Međutim, iako se možda čini da ima više prostora, nema dokaza da zapravo postoji.
• Nervoza. Baš poput kršenja ruku ili vrtenja kose, pucanje zglobova može biti način za okupiranje ruku kada ste nervozni.
• Stres. Neki ljudi koji su pod stresom moraju to riješiti na nešto. Pucanje zglobova može omogućiti skretanje i oslobađanje, a da zapravo ne nanese štetu.
• Navika. Jednom kad iz bilo kojeg od ovih razloga počnete pucati zglobovima prstiju, lako ćete to raditi sve dok se to ne dogodi, a da o tome niti ne razmišljate. Kad zateknete da nesvjesno pucate zglobove puno puta dnevno, to vam postaje navika. Ljudi koji to rade pet puta dnevno ili više nazivaju se uobičajenim krekerima.

Šta uzrokuje pop?

Razlog zbog kojeg zglob pušta ili puca kada se povuče još uvijek nije potpuno razumljiv. Dugo su vremena mnogi ljudi pripisivali buku mjehurićima azota koji su nastali ili se urušavali u zglobnoj tečnosti. Drugi su mislili da je to posljedica pomicanja ligamenata oko zgloba.

U, istraživači su promatrali zglobove dok su im pukli MRI. Otkrili su da se šupljina stvorila zbog negativnog pritiska stvorenog kada se zglob brzo razdvojio. Utvrdili su da je zvuk nastao stvaranjem šupljine. Međutim, ovo nije moglo objasniti jačinu zvuka.

Sugerira se da je zvuk zapravo uzrokovan djelomičnim urušavanjem šupljine. Pregledom studija utvrđeno je da je potrebno 20 minuta da se šupljina potpuno uruši kako bi mogla nastati nova šupljina. To je možda razlog zašto nakon što ste puknuli zglobovima prstiju, to više ne možete ponoviti odmah.

Nuspojave

Pucanje zglobova ne bi trebalo biti bolno, uzrokovati oticanje ili mijenjati oblik zgloba. Ako se dogodi bilo koja od ovih stvari, događa se nešto drugo.

Iako nije lako, ako povučete dovoljno snažno, moguće je izvući prst iz zgloba ili ozlijediti ligamente oko zgloba.

Ako primijetite da su vam zglobovi bolni ili natečeni dok pucate zglobove, to je vjerojatno posljedica osnovnog stanja, poput artritisa ili gihta.

Savjeti za zaustavljanje pucanja

Iako vam pucanje zglobova ne šteti, možda odvlači pažnju ljudima oko vas. Možda će vam biti teško prestati ako vam to postane navika.

Nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći da prestanete sa navikom:

• Razmislite zašto pucketate zglobovima prstiju i riješite sve osnovne probleme.
• Pronađite drugi način za ublažavanje stresa, poput dubokog disanja, vježbanja ili meditacije.
• Okupirajte ruke drugim ublaživačima stresa, kao što je stiskanje kuglice za stres ili trljanje kamena za brigu.
• Postanite svjesni svakog pucanja zglobova i svjesno se zaustavite.
• Nosite gumenu traku na zglobu i pucnite je kad god želite puknuti zglobove prstiju.

Kada posjetiti liječnika

Pucanje zglobova ne uzrokuje štetu, pa ne bi trebalo biti bolno, oticanje ili mijenjati oblik zgloba. To su znakovi da nešto nije u redu i vaš bi vas liječnik trebao pregledati.

Ozljeđivanje prsta povlačenjem vrlo snažno ili pomicanjem u pogrešnom smjeru obično je vrlo bolno. Vaš prst može izgledati iskrivljeno ili početi oteknuti. Ako se to dogodi, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.

Ako primijetite da su vam zglobovi bolni ili natečeni dok pucate zglobove, to je vjerojatno zbog osnovnog stanja i trebao bi ih procijeniti vaš liječnik.

Zaključak

Prema istraživanju, pucanje zglobova prstiju nije štetno. To ne uzrokuje artritis niti vam povećava zglobove zglobova, ali ljudima oko vas može biti odvraćajuće ili glasno.

Prestanak navike poput pucanja zglobova može biti teško, ali to se može učiniti. Biti svjestan kada to radite i pronaći druge načine za ublažavanje stresa dvije su stvari koje vam mogu pomoći da iskoristite tu naviku.