Zamjena kardio-teških vježbi treningom snage pomogla mi je da se osjećam sigurnije nego ikad prije

Sadržaj

• Recenzija za

Nikad nisam mislio da ću dizati 135 funti. Ili ići sve na Assault biciklu protiv dvadesetogodišnjaka. Prije nego što sam prije dva ljeta počeo vježbati sa svojim trenerom, bio sam fokusiran isključivo na kardio, držanje Pelotona i trčanje. Trening snage jednostavno nije bio u mojoj kormilarnici. Tako sam se prvi put kad sam na treningu s njom koristio otporne trake osjećao kao da ću umrijeti.

Od tada, prešao sam od izvođenja planka sa tjelesnom težinom na izvođenje one sa pločom od 25 funti na leđima na 35 funti, zatim 45 funti, a sada 75 funti. Glavni cilj podizanja teških utega je da nikada ne postane lako - budući da postavljate izazov dok postajete sve jači - ali to svakako osnažuje.

Sada sam na kondiciji gdje mogu izvoditi teške vježbe bez osjećaja da moram napustiti kućnu teretanu u garaži i oporaviti se u svojoj klimatiziranoj kući. A kad ipak pohađam čas Pelotona, poput 30-minutnog pop klase sa Ally Love ili Cody Rigsby, još je lakše proći kroz to-ponekad čak i postignem nove PR-ove. (Vezano: Najbolji instruktor Pelotona koji odgovara vašem stilu vježbanja)

Nakon što je COVID-19 pogodio, nastavio sam da treniram tri dana u sedmici. Imao sam sreću da živim tik uz plažu u Kaliforniji, gdje sam mogao vježbati na otvorenom s maskom i rukavicama, šest stopa dalje od svih ostalih. Dok sam radio od kuće za vrijeme pandemije, rekao sam svom radnom timu: "Zašto buljiti jedni u druge na Zoomu? Ako ne gledamo slajdove, šetat ću tokom naših poziva."

Moja snaga nije jedino što se promijenilo otkad sam u svoju fitnes rutinu dodao treninge s utezima i HIIT. Čitav život sam se borio sa aknama. Ali sada kada vježbam dosljedno i obraćam pažnju na prehranu, koža mi je toliko čista da sam prestala nositi podloge i šminku - čak i kao direktorica marketinga u luksuznom brendu estetike. Povrh toga, osjećam da mi se kapacitet pluća poboljšao, a noge postale mišićavije. To nije nešto do čega bi mi prije bilo stalo, ali to je vidljiv zapis moje snage koji sam cijenio.

Recenzija za