Mišična kontraktura: šta je to, glavne vrste i liječenje

Sadržaj

• Glavne vrste i simptomi kontrakture
• 1. Lumbalna kontraktura
• 2. Kontraktura cerviksa
• 3. Kontraktura u ramenima
• 4. Kontraktura teleta
• 5. Kontraktura bedra
• 6. Kontraktura straga
• Kako se vrši tretman
• Znakovi poboljšanja
• Znakovi pogoršanja
• Kako izbjeći kontrakcije mišića

Do kontrakcije mišića dolazi zbog pretjerane ukočenosti ili kontrakcije mišića, što sprečava mišić da se može opustiti. Kontrakture se mogu javiti u različitim dijelovima tijela, poput vrata, vrata maternice ili bedra, na primjer, a mogu se dogoditi nakon vježbanja vrlo jake vježbe, naglim pokretom, lošim snom ili pretjeranom napetošću u tijelu uzrokovane stresom.

Kontraktura uzrokuje bol, nelagodu i često ograničava kretanje, što se u većini slučajeva lako može osjetiti kada se ruka položi na mišić, a postoji bolniji i ukočeni dio.

Općenito, neke jednostavne mjere mogu se poduzeti kod kuće kako bi se poboljšali bol i nelagoda, poput stavljanja vrećica s vrućom vodom ili masiranja zahvaćenog mišića. Međutim, ako se bol ne poboljša, treba potražiti medicinsku pomoć i započeti najprikladniji tretman.

Glavne vrste i simptomi kontrakture

Neki simptomi mogu ukazivati ​​na prisustvo kontrakture mišića kao što su bol i nelagoda ili prisustvo peleta ili kvržice u mišiću. Međutim, simptomi se mogu razlikovati ovisno o tome kako nastaje kontraktura i, uglavnom, ovisno o zahvaćenom mišiću.

Glavne vrste kontraktura mišića su:

1. Lumbalna kontraktura

Kontraktura lumbalnog mišića utječe na lumbalni dio, koji je završni dio leđa i može nastati zbog napora koji stvara preopterećenje mišića te regije, poput lošeg držanja na poslu ili spavanja, dizanja teškog predmeta u neugodnom položaju način, pretjerani napori u fizičkim aktivnostima ili na primjer iznenadnim pokretima.

Ova vrsta kontrakture započinje laganom nelagodom u donjem dijelu leđa koja se postepeno može pogoršavati, uzrokujući jak bol, koji može poremetiti svakodnevne aktivnosti. Međutim, simptomi lumbalne kontrakture obično se poboljšavaju u roku od nekoliko tjedana.

2. Kontraktura cerviksa

Kontraktura cervikalnog mišića utječe na vrat zbog ukočenosti mišića lopatice ili trapeziusnog mišića lopatice, a može nastati uslijed traume mišića zbog nošenja prekomjerne težine na ramenima, kao što su torbe ili ruksaci, ne zagrijavanja prije tjelesnih vježbi ili mišića slabost ili stres, na primjer.

Ova vrsta kontraktura može uzrokovati jake bolove u vratu, a ponekad te boli mogu zračiti u ruku i prouzrokovati trnce, gubitak snage u ruci ili poteškoće u kretanju glave, vrata ili ruke.

3. Kontraktura u ramenima

Kontraktura u ramenima utječe na trapezijske ili romboidne mišiće i može nastati uslijed stresa, umora ili lošeg držanja tijela, poput dugotrajnog držanja ispred računara, dugo zadržavanja ramena, na primjer. Ova vrsta kontrakture može uzrokovati bol u desnom ili lijevom ramenu, što može otežati pomicanje ruke.

4. Kontraktura teleta

Kontraktura tele utječe na gastroknemične ili soleus mišiće teleta i nastaje uslijed pretjeranog fizičkog napora u sportskim aktivnostima poput trčanja ili nogometa, na primjer, zbog nakupljanja mliječne kiseline koju mišići stvaraju tijekom tjelesnog vježbanja ili zbog dehidracije koja uzrokuje neravnotežu elektrolita koji kontroliraju kontrakciju mišića.

Ova vrsta kontrakture uzrokuje bol, grčeve mišića koji mogu postati tvrdi i stvoriti kvržicu u mišiću koja se može osjetiti palpacijom.

5. Kontraktura bedra

Kontraktura bedra može utjecati na mišiće prednjeg, stražnjeg ili bočnog dijela bedra, a može nastati zbog fizičkih aktivnosti poput trčanja, nogometa ili treninga s utezima, na primjer zbog nedostatka istezanja i zagrijavanja prije fizičke vježbe ili slabosti , umor i mišićna neravnoteža.

Ova vrsta kontrakture može na neko vrijeme uzrokovati bolove i ukočenost mišića, au težim slučajevima gubitak pokretljivosti i povlačenje iz fizičke aktivnosti.

6. Kontraktura straga

Kontraktura leđa može zahvatiti bilo koju regiju leđa i obično se javlja zbog lošeg držanja tijela, na primjer zbog dugog sjedenja u poslu ili vožnje, ili dugog stajanja u istom položaju. Ove životne navike skraćuju mišiće i povećavaju rizik od stezanja leđa.

Ova vrsta kontrakture može uzrokovati ukočenost mišića, bol i nakupinu mišića koja se osjeća palpacijom.

Kako se vrši tretman

Tretman mišićne kontrakture može se obaviti kod kuće i uključuje:

• Kupanje u vrlo vrućoj vodi, omogućavajući mlazu vruće vode da padne direktno u područje kontraktura, ako je moguće;
• Koristite bocu s toplom vodom ili vlažni peškir zagrejan u bolnom području, 15 do 20 minuta, 2 do 3 puta dnevno;
• Masirajte područje kontrakture snažnim kružnim pokretima koristeći hidratantnu kremu ili opuštajuće esencijalno ulje, posebno ako osjetite kuglicu ili kamen;
• Napravi neko istezanje, koji omogućavaju istezanje i vježbanje zahvaćenog mišića, jer iako ova istezanja u početku mogu prouzročiti bol, oni će pomoći u ublažavanju napetosti u regiji kontraktura, pomažući opuštanju mišića.

Uz to, u razdobljima većeg umora, kada postoji velika napetost mišića, a kontrakture se ponavljaju, također se može koristiti protuupalna mast, poput Cataflam emulgel ili Voltaren emulgel, koju treba nanijeti direktno na zahvaćeni mišić.

U slučajevima kada prethodne mjere nisu dovoljne, važno je konzultirati se sa liječnikom opće prakse ili ortopedom koji može propisati lijekove za opuštanje mišića kao što su Miosan ili Dorflex ili protuupalni lijekovi koji se uzimaju oralno, na primjer ibuprofen ili diklofenak. Ovi lijekovi, osim što pomažu u opuštanju, pomažu i u ublažavanju bolova i boljem spavanju, jer njihov opuštajući učinak na mišiće pogoduje snu i ostatku tijela.

Ako kontraktura i dalje ne prođe, a simptomi traju dulje od 7 dana, vratite se liječniku ili potražite fizioterapeuta, jer u ovom slučaju možete imati težu kontrakturu koja zahtijeva medicinsko praćenje i fizikalnu terapiju.

Naučite kako se izvodi fizioterapija za kontrakturu mišića.

Znakovi poboljšanja

Znakovi poboljšanja kontrakture su ublažavanje bolova, povećani opseg pokreta i smanjenje osjetljivih mjesta u zahvaćenom području. Mišić postaje podatniji i manje bolan.

Znakovi pogoršanja

Znakovi pogoršanja koji se mogu pojaviti su trajnost kontrakture, koja postaje veća i bolnija i stvaranje fibroze u regiji kontraktura, što se može riješiti samo fizioterapijskim seansama. Ovisno o mjestu kontrakture, bol može zračiti na druga mjesta i trnce kada je zahvaćen živac.

Može se pogoršati ako se ne slijedi pravilno i kada uzrok kontrakcije nije uklonjen i zato je važno da se odmorite tokom liječenja.

Kako izbjeći kontrakcije mišića

Da biste izbjegli kontrakcije mišića, postoji nekoliko savjeta poput:

• Učinite grijanje pre bavljenja fizičkim aktivnostima;
• Istezanje nakon vježbanja fizičkih aktivnosti;
• Spavanje s niskim jastukom ili bez jastuka ako spavate na leđima ili na boku;
• Izbjegavajte stres i brige, pokušavajući se opustiti kad god je to moguće;
• Ispravno držanje i uvijek hodajte ili sjedite uspravnih leđa i trupa. Evo kako ispraviti loše držanje tijela;
• Izbjegavajte nagle pokrete ili pretjerani fizički napori;
• Ne prekriži noge dok sjedite duže vrijeme.
• Istegnite se najmanje 2 puta tokom radnog vremena, ako dugo radite sjedeći.

Sjedilački način života također doprinosi pojavi mišićnih kontraktura, pa se preporučuje prakticiranje neke tjelesne aktivnosti poput plivanja ili pilatesa, na primjer, kako bi se ojačalo mišiće i ublažio nakupljeni stres i napetost.

Pogledajte video sa savjetima o istezanju.