Šta jesti kad ste stalno gladni

Sadržaj

• 6 najboljih namirnica za kontrolu gladi
• 1. Zobena kaša
• 2. Smeđi hleb sa jajetom
• 3. Smeđi pirinač sa purećim prsima
• 4. Kuvana tikva
• 5. Banana
• 6. Limunada
• Šta jesti ako ste noću gladni

Biti stalno gladan relativno je čest problem koji obično nije znak zdravstvenog problema, vezan je samo za loše prehrambene navike koje na kraju doprinose debljanju.

Iz tog razloga postoje namirnice koje se mogu koristiti u prehrani kako bi se pokušalo smanjiti osjećaj gladi i kontrolirati osjećaj gladi cijelo vrijeme. Te su namirnice uglavnom one bogate vlaknima, poput povrća, voća ili cjelovitih žitarica, jer kad dođu do želuca stvaraju neku vrstu gela koji odgađa probavu, zbog čega se poriv za jelom pojavljuje kasnije.

Međutim, ako se čak i prilagođavanje ovih promjena u prehrani, želja za jelom i dalje ponavlja vrlo često, treba se obratiti nutricionisti ili liječniku opće prakse da utvrde postoji li zdravstveni problem koji uzrokuje ovu želju. Pogledajte koji su 5 glavnih problema koji mogu prouzročiti glad koja ne prolazi.

6 najboljih namirnica za kontrolu gladi

Neki dobri primjeri praktične hrane za one koji su stalno gladni su:

1. Zobena kaša

Kaša potiče sitost i može se jesti za doručak ili grickalice. Za one koji ne vole kašu, izvrsna opcija je dodavanje zobi u drugu hranu, poput jogurta, na primjer.

Pogledajte jednostavan recept za pripremu ukusne zobene kaše.

2. Smeđi hleb sa jajetom

Jaje ima proteine, što zahtijeva sporiju probavu, a smeđi hljeb oduzima više gladi od bijelog, jer je bogatiji vlaknima koja se trebaju duže probavljati.

Ovo je izvrsna opcija za konzumaciju za doručak ili popodnevni međuobrok.

3. Smeđi pirinač sa purećim prsima

Ovo je vrlo zadovoljavajuće rješenje za večeru ili ručak. Smeđi pirinač sadrži više vlakana nego bijeli pirinač, a pureća prsa su vrlo bogata proteinima kojima je potrebno više vremena za probavu.

Ovom receptu se može dodati i komad bijelog sira, poput minas sira, koji osim što je ukusan, sadrži malo masti i dobru količinu proteina.

4. Kuvana tikva

Bundeva je vrlo ukusna hrana koja sadrži malo kalorija, a sadrži i puno vlakana. Iz tih razloga izvrsna je mogućnost dodavanja toplim ili hladnim jelima, pečena ili kuhana, u bilo koji obrok.

5. Banana

Bogata pektinom, banana je prehlada koja prekriva želudac i potiče osjećaj blagostanja. Budući da je malen i lak za transport, idealan je za međuobroke, ali ne možete pretjerati jer u prosjeku svaka ima 90 kalorija.

Saznajte o količini kalorija različitih vrsta voća.

6. Limunada

Iako je manje konvencionalna opcija za smanjenje gladi, limunada oduzima želju za jelom slatkiša i liječi glad. Ali za to se ne smije zasladiti šećerom, a stevija je bolje rješenje.

Šta jesti ako ste noću gladni

Pogledajte sljedeći videozapis i pogledajte što učiniti ako glad prekine preko noći: