Saznajte koliko kave trudnica može popiti dnevno

Sadržaj

• Kafa može učiniti bebu nemirnom
• Hrana koja sadrži kofein
• Lijekovi koji sadrže kofein
• Šta učiniti ako unesete više kofeina nego što biste trebali

Tijekom trudnoće preporučuje se da žena ne pije previše kafe ili svakodnevno konzumira hranu bogatu kofeinom, jer višak kofeina može izazvati ozbiljne promjene poput smanjenog rasta bebe, pa čak i nedonoščadi, jer se dijete može roditi prije datum Pregled.

Maksimalna količina kofeina koju trudnice mogu svakodnevno konzumirati je samo 200 mg, što na primjer odgovara 3 šalice espressa ili 4 šalice crnog čaja. Uz to, vrlo je važno ne pretjerivati ​​s količinama kave, jer kofein može izazvati predoziranje. Saznajte više o kafi i pićima s kofeinom mogu izazvati predoziranje.

Ali ako puno volite kafu i ne možete se odreći tog pića, dobra strategija može biti usvajanje kafe bez kofeina koja, iako nema 0% kofeina, sadrži minimalnu količinu ove tvari, koja ne šteti bebi.

Kafa je piće s nekoliko blagodati, jer ima antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica i pomaže biti budniji, jer stimulira mozak, pa nije kontraindicirana u trudnoći, postoji samo ograničenje potrošnje koje se ne smije prekoračiti naštetiti zdravlju bebe.

Kafa može učiniti bebu nemirnom

Nakon rođenja djeteta, dok traje dojenje, također se preporučuje da se ne pije više od 3 šalice kave dnevno jer kofein prolazi kroz majčino mlijeko. Otprilike 2 sata nakon što popijete kafu ili piće s kofeinom, ono će doći do vašeg mlijeka, a kada dijete sisa može biti uznemireno.

Stoga možda nije dobra ideja konzumirati bilo što s kofeinom blizu djetetovog spavanja, ali ako vam je potreban budan, za fotografiranje, na primjer, ovo može biti dobra strategija.

Ovaj efekt je lakše uočiti kod žena koje redovno ne piju kafu ili druga pića s kofeinom.

Hrana koja sadrži kofein

Pored kafe, postoji više od 150 namirnica koje sadrže kofein, evo nekoliko primjera onih koji se najviše konzumiraju u Brazilu:

• Crni čaj, zeleni čaj i bijeli čaj;
• Čokolada i kakao ili čokoladni napitci;
• Bezalkoholna pića, poput koka-kole i pepsija;
• Industrijski čaj, poput ledenog.

Da biste saznali količinu kofeina prisutnog u ovoj i drugim namirnicama, pogledajte: Hrana bogata kofeinom.

Lijekovi koji sadrže kofein

Kofein je prisutan i u nekim lijekovima protiv gripe i glavobolje kao što su:

Pored njih, kofein je prisutan i u mnogim dodacima prehrani koji su namijenjeni onima koji se bave fizičkom aktivnošću.

Šta učiniti ako unesete više kofeina nego što biste trebali

Ako ste na kraju unosili više kofeina nego što preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija, ne brinite i budite mirni. Pretjerani kofein vjerojatno neće naštetiti bebi, pogotovo ako ste se samo "poskliznuli" u jednom ili drugom trenutku.

Međutim, ako svakodnevno konzumirate previše kave i tek sada saznate da ste trudni, razgovarajte s akušerom prilikom prve prenatalne posjete. Moći će procijeniti djetetovo zdravlje i provjeriti oštećenja. Važno je da od sada unosite samo preporučenu količinu.