Mogućnosti liječenja osteoporoze u kičmi

Sadržaj

• 1. Vježbe
• 2. Upotreba lijekova
• 3. Promjene u načinu života

Tretman osteoporoze u kičmi ima za glavni cilj usporiti gubitak minerala u kosti, smanjiti rizik od prijeloma, ublažiti bol i poboljšati kvalitetu života. Zbog toga liječenje mora voditi multidisciplinarni tim, a posebno je usmjereno na upotrebu lijekova, adekvatnu prehranu, promjene u načinu života i liječenje fizioterapijom.

Osteoporoza je tiha bolest koju karakterizira gubitak koštane mase, čineći kosti lomljivijima i rizičnijima od prijeloma, što je češće kod starijih ljudi i žena u menopauzi. Poznavati simptome osteoporoze.

1. Vježbe

Glavni oblik liječenja osteoporoze je suplementacija vitaminom D i kalcijumom, ali čini se da vježbe fizioterapije također igraju važnu ulogu u remineralizaciji kostiju, osim što pomažu u povećanju snage i poboljšanju kvaliteta života.

Vježbe bi uvijek trebao naznačiti i voditi ih fizioterapeut, ali neke opcije uključuju:

• Vježba 1: U položaju 4 oslonca, raširenih ruku, gurnite leđa prema stropu, smanjujući trbuh prema unutra i puštajući leđa da se lagano savijaju. Ostanite u ovom položaju oko 20 do 30 sekundi i ponovite 3 puta. Ova vježba pomaže rastezanju leđa, ublažavajući bol;
• Vježba 2: U stojećem položaju naslonite se na zid stopalima u širini ramena i blago naprijed, a dnom, dlanovima, leđima i ramenima uza zid. Kliznite gore-dolje, savijajući koljena do pola, kao da sjedite, držeći leđa uspravna. Ponovite 10 puta, 2-3 puta nedeljno. Ova vježba pomaže u jačanju leđa i poboljšanju držanja;
• Vježba 3: Sjedeći na pilates lopti ili stolici, bez oslanjanja na naslon, pokušajte spojiti lopatice, što možete učiniti tako da ruke stavite na dno leđa ili držite i povučete gumicu ispred tijela. Zadržite položaj 15 do 20 sekundi i opustite se. Radite ovu vježbu 3 puta sedmično. Ova vježba proteže gornji dio leđa i ramena, poboljšavajući držanje.

Zbog biomehaničke snage koju uzrokuju mišići u kostima, ove vrste vježbi mogu povećati mineralnu gustoću kostiju.

Uz to, redovita tjelesna vježba s otporom također je dobro rješenje za smanjenje rizika od padova i prijeloma, uz promicanje umjerenog povećanja gustine kostiju. Neki primjeri uključuju hodanje, trčanje ili ples, na primjer. Pogledajte ostale vježbe za osteoporozu.

2. Upotreba lijekova

Iako je nekoliko hranjivih sastojaka uključeno u stvaranje i održavanje koštane mase, kalcij i vitamin D su najvažniji. Stoga je dodatak kalcijuma i vitamina D standardni tretman u sprečavanju prijeloma, a minimalni dnevni unos treba zajamčiti u svim slučajevima osteoporoze i prema uputama ortopeda ili nutricionista.

Pored toga, drugi lijekovi koje liječnik može naznačiti uključuju:

• Oralni bisfosfonati: su lijekovi prvog izbora u liječenju osteoporoze;
• Natrijum alendronat: pomaže u sprečavanju prijeloma, s dokazima o njegovoj učinkovitosti u smanjenju rizika od prijeloma kralježaka, nevertebra i kuka;
• Natrijum risedronat: sprečava prijelome i kod žena u postmenopauzi i kod muškaraca s utvrđenom osteoporozom, s dokazima o njegovoj djelotvornosti u sekundarnoj prevenciji prijeloma kralježaka, nevertebra i kuka.

Nakon završetka predloženog vremena liječenja, pacijenti bi trebali redovno pratiti, sa procjenama koje uključuju anamnezu i fizički pregled svakih 6 do 12 mjeseci.

3. Promjene u načinu života

Osim što je vrlo važno za vježbanje, usvajanje zdravog načina života vrlo je važno i za liječenje osteoporoze. Stoga je poželjno održavati uravnoteženu prehranu i bogatiju hranom s kalcijumom i vitaminom D, poput jaja, badema, kupusa, brokule ili lososa, na primjer

Pored toga, od velike je važnosti i napuštanje aktivnosti koje mogu negativno utjecati na zdravlje, poput pušenja ili prekomjernog pijenja alkohola.

U videu ispod pogledajte što konzumirati da biste imali jače kosti i, tako se borili protiv osteoporoze: