Kako dobiti više majčinog mlijeka

Sadržaj

• 1. Pijte puno vode
• 2. Jedite dobro
• 3. Masaža dojki
• Kako stimulisati spuštanje mlijeka

Promjena u dojkama u stvaranju majčinog mlijeka pojačava se uglavnom od drugog tromjesečja trudnoće, a do kraja trudnoće neke žene već počinju puštati malo kolostruma, što je prvo mlijeko koje izlazi iz dojki, bogato proteini.

Međutim, mlijeko se obično pojavljuje u većoj količini tek nakon porođaja, kada se smanje hormoni koje proizvodi placenta i kontakt s bebom stimulira veću proizvodnju.

1. Pijte puno vode

Voda je glavna komponenta majčinog mlijeka i majci je potrebno unositi dovoljno tekućine da bi zadovoljila ovu potrebu. Tokom trudnoće preporuka je da se žena navikne piti najmanje 3 litre vode dnevno, što će biti važno i za smanjenje otoka i prevenciju urinarnih infekcija koje su česte u trudnoći.

2. Jedite dobro

Dobro jesti važno je kako bi trudnica imala sve hranjive sastojke potrebne za proizvodnju mlijeka, povećavajući potrošnju hrane poput ribe, svježeg voća i povrća, sjemenki poput chia i lanenog sjemena te cjelovitih žitarica, poput smeđeg hljeba i smeđe pirinač.

Ova hrana bogata je omega-3 i vitaminima i mineralima koji će poboljšati kvalitet majčinog mlijeka i promovirati dječju prehranu. Pored toga, dobro jesti pomaže u regulaciji debljanja tokom trudnoće, dajući potrebnu energiju koja je ženskom tijelu potrebna za stvaranje mlijeka. Znajte šta jesti dok dojite.

3. Masaža dojki

Na kraju trudnoće, žena takođe može davati brze masaže na dojkama kako bi ojačala bradavicu i postepeno podsticala spuštanje mlijeka. Za to žena mora držati dojku stavljajući ruku sa svake strane i pritiskati bazu na bradavicu, kao da muze.

Ovaj pokret treba ponoviti pet puta s osjetljivošću, a zatim povući isti pokret jednom rukom odozgo i jednom rukom ispod dojke. masažu treba raditi 1 do 2 puta dnevno.

Kako stimulisati spuštanje mlijeka

Generalno, mlijeku treba duže da siđe u prvoj trudnoći i potrebno je piti najmanje 4 litre tečnosti dnevno, jer je voda glavna komponenta mlijeka. Uz to, bebu treba staviti na dojku da doji čak i ako ne izlazi mlijeko, jer ovaj kontakt majke i djeteta dodatno povećava proizvodnju hormona prolaktina i oksitocina koji potiču proizvodnju i spuštanje mlijeka.

Nakon rođenja djeteta, proizvodnja majčinog mlijeka znatno se povećava nakon otprilike 48 sati, koliko je potrebno vremena da se hormon prolaktin poveća u krvotoku i potakne tijelo da proizvodi više mlijeka. Pogledajte cjelovit vodič o tome kako dojiti početnike.