Kako izaći iz depresije

Sadržaj

• Njega tokom liječenja
• Prirodni tretman za depresiju
• Alternativni tretman za depresiju

Da bi se izvukao iz depresije, važno je da pacijent zatraži pomoć od psihijatra i / ili psihologa, kako bi se pokazalo efikasno liječenje njihovog problema. Često tokom lečenja lekar pribegava upotrebi antidepresiva kao što su Fluoksetin ili Sertralin, na primer. Klikom ovdje upoznajte druge lijekove koji se koriste u liječenju.

U nekim slučajevima uzrok depresije može biti povezan s upotrebom određenih lijekova, što znači da liječnik mora znati sve lijekove koje je uzimao ili je uzimao u novije vrijeme. Saznajte više o lijekovima koji uzrokuju depresiju.

Njega tokom liječenja

Povezano s liječenjem antidepresivima, postoje neke mjere predostrožnosti koje se moraju poduzeti tokom dana koje dopunjuju liječenje, a koje uključuju:

• Redovno se bavite fizičkim vježbama, poput hodanja, plivanja ili nogometa;
• Šetajte na otvorenim i vrlo svijetlim mjestima;
• Izložite se suncu 15 minuta dnevno;
• Zdravo se hraniti;
• Izbjegavajte alkohol i duhan;
• Spavajte dobro, po mogućnosti između 6 i 8 sati dnevno;
• Slušanje muzike, odlazak u bioskop ili pozorište;
• Volontiranje u instituciji;
• Poboljšati samopouzdanje;
• Ne budite sami;
• Izbjegavajte stres;
• Izbjegavajte provoditi cijelo vrijeme na društvenim mrežama poput facebooka. Klikom ovdje saznajte koje su bolesti uzrokovane društvenim mrežama.

• Izbjegavajte negativne misli.

Uz medicinsko praćenje, za liječenje ove bolesti neophodna je i podrška porodice. Pored toga, seks također može funkcionirati kao prirodni antidepresiv koji može pomoći u prevladavanju depresije jer potiče proizvodnju hormona koji poboljšavaju raspoloženje.

Prirodni tretman za depresiju

Dobar način prirodnog liječenja depresije je jesti hranu bogatu vitaminom B12, omega 3 i triptofanom, jer oni pojačavaju vaše raspoloženje i vraćaju izgubljenu energiju. Neke namirnice sa ovim hranjivim sastojcima su losos, paradajz i špinat.

Uzimanje vitaminskih dodataka poput Centruma ili Memoriola B6 takođe može biti od pomoći u poboljšanju mentalnog i fizičkog umora tokom depresije.

Ali još jedna izvrsna strategija za poboljšanje funkcije mozga i prevladavanje depresije je svakodnevno jesti biomasu zelene banane za vrijeme liječenja. Samo pripremite biomasu, pretvorite je u pire, a zatim umiješajte vitamin, grah ili umake, na primjer. Pogledajte korak po korak u sljedećem videu:

Alternativni tretman za depresiju

Dobar alternativni način liječenja depresije su psihoterapijske sesije i grupna terapija, posebno kada su uzrokovane emocionalnim problemima, na primjer gubitkom.

Ostali oblici alternativnog liječenja depresije su homeopatija, akupunktura, lijekovi za Bachov cvijet i aromaterapija. Ovi tretmani mogu biti korisni u liječenju pojedinca u cjelini, a ne samo bolesti.

Pored toga, hrana može poslužiti i kao još jedan način nadopunjavanja liječenja depresije.