Kako zaustaviti opuštene grudi

Sadržaj

• 1. Koristite kremu za učvršćivanje
• 2. Nosite modni grudnjak
• 3. Vježbajte vježbe za prsni koš
• 4. Estetski tretmani
• 5. Mastopeksija ili podizanje grudi
• Kako izbjeći opuštenost dojke

Da bi se prekinulo opuštanje dojki, koje se događa zbog promjena na vlaknima koja podupiru dojku, uglavnom zbog starenja, prekomjernog gubitka kilograma, dojenja ili pušenja, na primjer, moguće je pribjeći alternativama, poput upotrebe kože kreme za učvršćivanje, vježbe za jačanje mišića ili estetski postupci, poput radiofrekvencije.

U težim slučajevima ili ako se ne poboljšaju kod prethodnih tretmana, postoji mogućnost plastične operacije, koja se naziva podizanje grudi ili mastopeksija, koja uklanja višak kože i podiže grudi.

Te tretmane, po mogućnosti, treba izvoditi nakon pregleda kod mastologa ili ginekologa, koji procjenjuju zdravlje dojki i odsustvo čvorova ili promjena koje mogu štetiti zdravlju. Glavne opcije za podizanje grudi i borbu protiv opuštenih grudi su:

1. Koristite kremu za učvršćivanje

Odličan savjet za podizanje grudi i njihovo držanje na vrhu je korištenje hidratantne kreme na bazi sredstava kao što su tenzin i DMAE. Ove dvije supstance potiču napetost u području na kojem se primjenjuju i favoriziraju potporu dojkama, uz poticanje proizvodnje kolagena.

Kremu treba nanositi odozdo prema gore, uvijek ujutro i, jer je jaka, ne smije se nanositi svaki dan. Preporučuje se upotreba 3 do 4 puta sedmično, alternativnim danima.

Cijena: ove kreme koštaju oko 100 do 350 reala, što varira ovisno o marki, količini i lokaciji koja se prodaje.

2. Nosite modni grudnjak

Izbor pravog grudnjaka za poprsje svake žene pomaže da dojke postanu čvršće, čak i ako ne trajno, što poboljšava izgled i samopoštovanje žene.

Reducirajući ili sportski grudnjak pomaže u boljoj potpori dojki, izbjegavajući na taj način moguće komplikacije povezane s težinom dojki, poput bolova u leđima ili kičme. Pogledajte ostale savjete za one koji imaju velike grudi u 3 savjeta za smanjenje grudi i održavanje svega na vrhu.

Cijena: ovi grudnjaci mogu koštati između 25 i 100 reala, što varira ovisno o marki i kvaliteti proizvoda.

3. Vježbajte vježbe za prsni koš

Vježbe fleksije i dizanja utega s bučicama, kao što su presice i bočni otvori, pomažu u jačanju prsnih mišića koji su smješteni iza dojki, uz to što pomažu u smanjenju količine masti oko dojki, ujedno smanjujući opuštenost ruku .

Ove su vježbe vrlo jednostavne i mogu se izvoditi u teretani ili kod kuće, samo ako imate malo utega za podizanje, po mogućnosti bučica. Pogledajte neke primjere:

Vježba 1

Ležeći na leđima savijenih koljena, tegove držite na prsima. Tijekom izdisaja ispružite ruke prema gore, a zatim udišući dovedite tegove do prsa, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.

Vježba 2

Ležeći na leđima, savijenih koljena, otvorite i zatvorite ruke s utezima u ruci. Tijekom izdaha podignite ruke gore dok se tegovi ne dodirnu, a zatim lagano udišući ruke spustite, kao što je prikazano na slici. Napravite 15 ponavljanja, 3 puta.

Vježba 3

Napravite sklekove na podu, istežući i skupljajući ruke, kao što je prikazano na slici. Koljena mogu ili ne moraju ležati na podu. Napravite 12 ponavljanja, 3 puta.

4. Estetski tretmani

Neki moderni estetski tretmani djeluju metodama koje obećavaju podizanje grudi kroz:

• Radio frekvencija: postupak koji generira toplinu u tkivu dojke i obećava da će stimulirati kontrakciju kolagena i ligamenata prisutnih u dojkama, što pomaže učvršćivanju i dojkama te davanju toniranog izgleda.
• Nehirurški lifting: poznat i kao hladni laser, napravljen je primjenom gela hijaluronske kiseline na koži grudi i obećava transport ove kiseline u dublje slojeve kože, pružajući poboljšanje izgleda, povećanje volumena i čvrstoće kože. grudi.

Ovi tretmani se nalaze u klinikama za uljepšavanje, a moraju ih izvoditi specijalizirani i iskusni stručnjaci, po mogućnosti pod vodstvom dermatologa ili plastičnog hirurga.

Cijena: ovi tretmani koštaju oko 350 do 500 reala, što može varirati ovisno o klinici koja izvodi postupak.

5. Mastopeksija ili podizanje grudi

Za ozbiljnije slučajeve ili za one koji traže definitivnije rješenje za opuštene grudi, postoji plastična operacija za podizanje grudi, poznata i kao mamoplastika, mastopeksija ili podizanje dojki, sposobna za uklanjanje viška kože kako bi se dobila čvršća i mlađa grudi.

To se može učiniti samo za podizanje grudi ili se može povezati sa silikonskim implantatom. Saznajte više o tome kako se radi ova operacija u mastopeksiji.

Cijena: može varirati između oko 5 hiljada do 10 hiljada reala, što zavisi od hirurga i mjesta na kojem se radi operacija.

Kako izbjeći opuštenost dojke

Opuštanje grudi koje se javlja godinama može se spriječiti i nekim stavovima, kao što su:

• Pijte oko 2 litre vode dnevno, održavanje hidratacije kože;
• Izbjegavajte efekat harmonike, jer je debljanje i gubitak kilograma jedan od glavnih uzroka opuštenosti dojki;
• Izbjegavajte prekomjerno pušenje i konzumaciju alkohola, jer narušava cirkulaciju i zdravlje kože;
• Neka tijelo bude aktivno vježbanjem redovnih fizičkih vježbi, za toniranje mišića tijela;
• Imajte dijetu bogatu proteinima i kolagenom, koji pomažu u jačanju mišića i održavanju čvrstoće kože. Pogledajte jelovnik s hranom bogatom kolagenom.

Uz to, uravnotežena prehrana, bogata povrćem i siromašna industrijaliziranim proizvodima, pored konzumacije zelenog čaja i crvenog voća, povećava razinu antioksidansa u tijelu, što je važno za sprečavanje opuštenosti kože, jer se ove tvari bore protiv preuranjenih starenje.