Kako napraviti opuštajuću masažu stopala

Sadržaj

• 1. Operite i navlažite stopala
• 2. Masirajte cijelo stopalo
• 3. Masirajte svaki nožni prst i nogu
• 4. Masirajte Ahilovu tetivu
• 5. Masirajte zglob
• 6. Masirajte vrh stopala
• 7. Masirajte nožne prste
• 8. Masirajte cijelo stopalo

Masaža stopala pomaže u borbi protiv bolova u toj regiji i opuštanju i opuštanju nakon zamornog i stresnog dana na poslu ili u školi, garantirajući fizičku i mentalnu dobrobit, jer stopala imaju određene tačke koje refleksoterapijom ublažavaju napetost cijelog tijela.

Ovu masažu stopala mogu raditi sami ljudi ili drugi, jer je vrlo jednostavna i laka za obavljanje, samo ako imate samo jedno ulje ili hidratantnu kremu kod kuće.

Koraci za izvođenje opuštajuće masaže stopala su:

1. Operite i navlažite stopala

Operite i osušite stopala vrlo dobro, uključujući između prstiju, a zatim stavite malu količinu ulja ili kreme u jednu ruku i zagrijte je, prenoseći je između dviju ruku. Zatim nanesite ulje na stopalo do gležnja.

2. Masirajte cijelo stopalo

Uhvatite nogu s obje ruke i jednom rukom povucite na jednu, a drugom rukom gurnite na suprotnu stranu. Počnite od vrha stopala do pete i ponovo se popnite do vrha stopala, ponavljajući 3 puta.

3. Masirajte svaki nožni prst i nogu

Stavite palčeve obje ruke na vrhove prstiju i masirajte od vrha do dna. Nakon završetka prstiju, masirajte cijelo stopalo, pokretima od vrha do dna, do pete.

4. Masirajte Ahilovu tetivu

Stavite jednu ruku ispod gležnja, a palcem i kažiprstom druge ruke masirajte Ahilovu tetivu prema peti od vrha do dna. Ponovite pokret 5 puta.

5. Masirajte zglob

Umasirajte, u obliku krugova, područje gležnjeva s obje otvorene ruke i ispružene prste, lagano pritiskajući, polako pomičući stranu stopala prema prstima.

6. Masirajte vrh stopala

Masirajte vrh stopala, praveći pokrete naprijed-nazad oko 1 minutu.

7. Masirajte nožne prste

Uvijte i polako povucite svaki nožni prst, počevši od baze palca.

8. Masirajte cijelo stopalo

Ponovite korak 3 koji se sastoji od uzimanja stopala objema rukama i povlačenja jedne strane jednom rukom, a drugom guranjem druge strane.

Nakon što napravite ovu masažu na jednoj nozi, trebali biste ponoviti isti korak po korak na drugoj nozi.