10 hakova koji će olakšati život s kroničnom idiopatskom urtikarijom

Sadržaj

• 1. Koristite losion
• 2. Napravite hladnu kupku od zobenih pahuljica
• 3. Koristite hladnu terapiju
• 4. Isprobajte dodatak vitamina D.
• 5. Neka vaša garderoba bude jednostavna
• 6. Isprobajte kremu bez recepta za ublažavanje svrbeža
• 7. Oduprite se nagonu za ogrebotinama
• 8. Pratite okidače, a zatim ih izbjegavajte
• 9. Preispitajte svoju prehranu
• 10. Zapamtite da niste sami
• Oduzmi

Pregled

Život s kroničnom idiopatskom urtikarijom (CIU) - poznatijom kao kronična košnica - može biti težak, neudoban, pa čak i bolan.

Stanje se očituje u podignutim crvenim kvrgama na koži koje mogu trajati nekoliko dana odjednom. Kad pojedine košnice nestanu, često se brzo zamijene novima.

Neki ljudi mogu svoje simptome uspješno liječiti lijekovima kao što su antihistaminici, ali drugi smatraju da su oni neučinkoviti.

Ako tražite alternativne opcije kako biste olakšali život s CIU-om, evo nekoliko hakova koji će vam pomoći smanjiti svrbež i nelagodu.

1. Koristite losion

Suha koža i svrbež kože mogu ići ruku pod ruku, zato je važno da vaša koža uvijek bude hidratizirana.

Za najbolje rezultate nanesite pjenu na losion odmah nakon tuširanja ili kupanja. To će vašoj koži zadržati dio vlage koja bi inače isparila.

2. Napravite hladnu kupku od zobenih pahuljica

Preskočite vruće tuševe i umjesto toga uzmite hladnu kupku od zobenih pahuljica. Vruća voda može isušiti kožu i pogoršati simptome, ali hladna kupka može pružiti umirujuću hidrataciju kože.

Dodavanje mljevene zobene pahuljice u kadu može vam pomoći da površini kože zaštitnu barijeru pomogne da zadrži vlagu.

3. Koristite hladnu terapiju

Održavanje kože hladnim može olakšati svrbež smanjenjem upale oko košnica. Koristite hladnu, vlažnu krpu i ostavite je na iritiranim mjestima 15 sekundi.

Umjesto krpe za umivanje možete koristiti i vreću s ledom, što može dodati efekt otupljivanja koji će prigušiti osjećaj svrbeža. Ali ako koristite paket leda, zamotajte ga ručnikom kako biste zadržali sloj između leda i kože.

4. Isprobajte dodatak vitamina D.

U maloj studiji iz 2014. godine u kojoj su ljudi s kroničnim košnicama dobivali ili malu dozu ili visoku dozu vitamina D, oni koji su uzimali veću dozu pokazali su smanjenje broja dana kada su imali košnicu. Takođe su iskusili bolji kvalitet spavanja.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li uzimanje vitamina D biti korisno za vaše simptome.

5. Neka vaša garderoba bude jednostavna

Pogledajte naljepnice svoje odjeće i odaberite odjeću izrađenu od pamuka ili svile. Odabirom ovih mekih, jednostavnih tkanina pružit ćete svojoj koži priliku da diše.

S druge strane, sintetičke tkanine mogu potencijalno iritirati vašu kožu. Nošenje dugih rukava i dugih pantalona takođe vam može pomoći da ne ulazite u košnice i sprečite vas da se ogrebete.

6. Isprobajte kremu bez recepta za ublažavanje svrbeža

Aktuelne kreme protiv svraba, poput losiona od kalamine, mogu vam pružiti trenutno olakšanje od svrbeža. Pitajte svog doktora o tome koje kreme mogu biti prave za vas. Oni mogu preporučiti posebne kreme protiv svrbeža koje su efikasnije u liječenju svrbeža koji proizlazi iz osipa.

7. Oduprite se nagonu za ogrebotinama

Iako ogrebotine mogu pružiti privremeno olakšanje, s vremenom mogu iritirati vašu kožu. Pokušajte se oduprijeti želji da ogrebete košnice odvraćajući pažnju hobijima u kojima uživate. Neka vam nokti budu kratki ili nosite rukavice ako se zaista ne možete suzdržati.

Iako to može biti teško, odvlačenje pažnje može vas spriječiti da doprinesete začaranom i teško prekinutom ciklusu svrbeža i grebanja.

8. Pratite okidače, a zatim ih izbjegavajte

Samo zato što ne znate osnovni uzrok košnica ne znači da ne možete prepoznati potencijalne okidače koji dovode do izbijanja.

Obratite pažnju da vidite hoće li vam određene situacije pogoršati košnice. Primjeri uključuju boravak na otvorenom pod izravnom sunčevom svjetlošću, provođenje vremena oko životinja, snažno vježbanje ili bilo koji od ovih potencijalnih okidača.

Zatim pogledajte šta se događa kada ih izbjegnete. Možda ćete otkriti da možete smanjiti broj košnica koje imate - ili koliko dugo traju - izbjegavanjem određenih okidača koji ih pokreću.

9. Preispitajte svoju prehranu

Istraživači još uvijek proučavaju veze između CIU i različitih dijeta kako bi vidjeli kako hrana može utjecati na košnice. Iako nema mnogo dokaza, ograničene studije pokazuju da promjena prehrane može smanjiti težinu simptoma, barem na pojedinačnoj razini.

Dvije dijete koje istraživači proučavaju kako bi ispitali kako utječu na simptome CIU uključuju:

• Antihistaminska dijeta. Antihistaminska dijeta pokušava smanjiti razinu histamina u krvi izbjegavajući hranu bogatu histaminom. Primjeri hrane bogate histaminom uključuju sir, jogurt, konzervirano meso, fermentiranu hranu, konzerviranu ribu, alkoholna pića i još mnogo toga.
• Dijeta za uklanjanje pseudoalergena. Iako se testovi alergije mogu pokazati negativnima, moguće je da bi izbjegavanje pseudoalergena, poput aditiva za hranu, moglo umanjiti simptome CIU. Eliminacijska dijeta u potpunosti uklanja ove pseudoalergene, a zatim ih polako ponovo uvodi, tako da možete ispitati učinke na svoje simptome.

Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome može li za vas imati smisla započinjanje antihistaminske ili eliminacijske dijete, a ako jeste, kako biste trebali postupiti.

10. Zapamtite da niste sami

Iako se možda osjećate kao da ste jedina osoba koja živi s ovim stanjem, to je zapravo prilično često. Oko 20 posto ljudi će dobiti urtikariju u nekom trenutku svog života. Za te ljude uzrok ne može biti utvrđen.

Za vas je važno da pronađete podršku putem porodice ili prijatelja ili pouzdanih pojedinaca koje ste upoznali na mreži koji dijele vaša iskustva. Američka fondacija za astmu i alergiju ima forume na kojima možete postavljati pitanja i komunicirati s drugima s CIU-om. Kad sve drugo zakaže, utješite se činjenicom da niste sami.

Oduzmi

Život s CIU-om može biti frustrirajući, posebno ako vam simptomi onemogućuju dovoljno spavanja i izvršavanje dnevnih zadataka. Ali postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti svrbež i nelagodu koji dolaze s vašim stanjem.

Održavajte kožu hidratiziranom i hladnom kako biste smanjili upalu i razgovarajte sa svojim liječnikom o drugim promjenama životnog stila - kao i o lokalnim kremama - koje mogu pomoći.