Kako se riješiti celulita na nogama, zadnjici i bedrima

Sadržaj

• Celulit 1. stepena
• Celulit 2. stepena
• Celulit 3. stepena
• Celulit 4. stepena
• Vježbe koje treba raditi kod kuće
• Vježba 1 - Čučanj
• Vježba 2 - Podizanje karlice
• Adekvatna hrana

Da biste mogli trajno eliminirati celulit, bit će potrebno prilagoditi prehranu i tjelovježbu, usvajajući ove prakse kao novi način života koji treba slijediti zauvijek, tako da se celulit nakon uklanjanja ne vrati. Ali za dodatnu pomoć postoji nekoliko krema i estetskih tretmana koji se mogu koristiti protiv celulita s odličnim rezultatima.

Prvi korak je identificiranje stupnja celulita koji imate i njegove lokacije fotografiranjem kako biste mogli usporediti evoluciju rezultata. Normalno je da žene imaju različit stepen celulita na zadnjici i bedrima, pa se iz tog razloga estetski tretman može obaviti u obliku protokola koji uključuje jedan ili više tretmana.

Na slikama ispod pogledajte izgled celulita koji je sličniji vašem:

Celulit 1. stepena

Tretman celulita stupnja 1, koji se primjećuje kada se koža pritisne, može se raditi kod kuće tjednim pilingom taloga i primjenom krema protiv celulita, poput Liposyne od Vichy ili Cellu-sculpt od Avona, 1 do 2 puta dnevno, svaki dan.

Da biste napravili domaći tretman za celulit s kafom, samo pomiješajte malo taloga kafe s malo tekućeg sapuna i trljajte mjesta s celulitom brzim i kružnim pokretima. Ovo aktivira lokalnu cirkulaciju krvi i odvodi višak tečnosti, pomažući u uklanjanju celulita.

Druga opcija je Beurer masažer za celulit, na primjer, masaža potiče stimulaciju cirkulacije krvi, uklanjajući celulit.

Celulit 2. stepena

Tretman celulita stepena 2, koji karakterizira lagano mreškanje na koži kada žena stoji, može se raditi sedmičnim sesijama limfne drenaže, jer pomaže u uklanjanju viška tečnosti koji favorizira celulit.

Uz to se mogu svakodnevno koristiti i anticelulitne kreme, poput Savre kreme za smanjenje celulita ili Goodbye Cellulite iz Nívee.

Liječenje celulita Mary Kay također je izvrsna opcija, jer se sastoji od 2 kreme, jedne koja se nanosi danju, a druge noću, koje pomažu u borbi protiv celulita, kao i masažera koji bi se također trebao koristiti kod celulita drugog stupnja.

Celulit 3. stepena

Tretman celulita 3. stepena, koji karakteriziraju rupe na koži kada žena stoji, može se uraditi estetskim tretmanima kao što su:

• 3 MHz ultrazvuk ili lipokavitacija: razgrađuju masne stanice koje potječu od celulita, uzrokujući da ih tijelo eliminira, pomažući i u borbi protiv mlitavosti, što je odlična opcija liječenja celulita i mlitavosti.
• Heccus: pospješuje razgradnju masnih ćelija i aktivira cirkulaciju limfnog sistema, olakšavajući jačanje mišića i pomažući u uklanjanju celulita. Ovo je tretman za celulit i lokalizirane masnoće i mora se raditi najmanje 2 puta tjedno, a rezultati su vidljivi nakon 10 sesija.

Bez obzira na tretman celulita 3. stepena, mora se nadopuniti limfnom drenažom kako bi se uklonile nakupljene tečnosti odgovorne za celulit.

Celulit 4. stepena

Tretman celulita stepena 4, koji karakterizira mlitavost i rupe na koži koje se lako uočavaju u bilo kojem položaju, mogu se obaviti estetskim tretmanima, kao što su:

• Elektrolipoliza: električna struja niske frekvencije primjenjuje se kroz akupunkturne igle umetnute u kožu koje djeluju direktno na masne stanice, pospješujući njihovo uništavanje;
• Ruski lanac: elektrode se koriste za poticanje nehotičnog stezanja mišića, što dovodi do njihovog jačanja i toniziranja, što pomaže u uklanjanju masti i opuštenosti kože;
• Karboksiterapija:na kožu se nanese nekoliko injekcija ugljičnog dioksida koji će djelovati kako bi aktivirali lokalnu cirkulaciju krvi, pospješujući oksigenaciju tkiva, razgradnju masti i stvaranje kolagena koji je odgovoran za čvrstoću i elastičnost kože. Pogledajte više o ovom tretmanu.

Limfna drenaža takođe treba dopuniti tretman, kao i vežbe kako bi se u potpunosti eliminisali čvorovi masti iz tretirane regije.

Vježbe koje treba raditi kod kuće

Oni koji nemaju vremena za svakodnevno vježbanje u teretani, mogu se odlučiti za vožnju bicikla, rolanje, šetnju ili trčanje, jer ove vježbe pomažu i u borbi protiv prekomjerne težine, uklanjajući nakupljene masnoće i doprinose uklanjanju celulita. Pored toga, možete raditi i sljedeće lokalizirane vježbe:

Vježba 1 - Čučanj

Stojeći, držite noge malo razdvojene i lagano savijte koljena, držeći stopala ravno na podu. Napravite pokret kao da ćete sjediti na stolici i polako se vratite u početni položaj, uvelike stežući mišiće stražnjice. Radite ovu vježbu 1 minutu, odmorite se 30 sekundi i ponovite vježbu još 1 minutu.

Vježba 2 - Podizanje karlice

Ležeći na leđima, savijte noge i pustite stopala da se polože na pod. Podignite stražnjicu od tla koliko god možete, a da ne skidate noge s poda, jako stežući mišiće zadnjice. Radite ovu vježbu 1 minutu, odmorite se 30 sekundi i ponovite vježbu još 1 minutu.

Trener će moći navesti čitav niz vježbi koje se mogu raditi u teretani ili kod kuće, radi poboljšanja kvalitete života, uklanjanja masti i pojačavanja tretmana protiv celulita, a fizioterapeut specijaliziran za dermato funkcionalnu fizioterapiju može procijeniti i naznačiti najprikladniji tretman za celulit pojedinačno.

Adekvatna hrana

Za borbu protiv celulita također je važno prilagoditi prehranu izbjegavajući jesti hranu bogatu mastima i šećerom, preferirajući zdravu hranu poput povrća, lisnatog povrća, cjelovitih žitarica, uvijek u jednostavnoj verziji, bez gotovih umaka. I dalje se preporučuje piti oko 2 litre vode i zelenog čaja, bez šećera, tokom cijelog dana kako bi se eliminirali toksini.

Svaka osoba ima individualnu potrebu za količinom kalorija i proteina, vitamina i minerala koje dnevno treba unositi, pa se iz tog razloga može naznačiti konzultacija s nutricionistom radi prilagođavanja prehrane, prema potrebama i ličnom ukusu.

Pogledajte sljedeći videozapis za nekoliko savjeta za borbu protiv celulita: