Ove tri male riječi čine vas negativnom osobom - i vjerovatno ih govorite cijelo vrijeme

Sadržaj

• Recenzija za

Evo nečega što će vas natjerati da dvaput razmislite: „Većinu američkih razgovora karakterizira pritužba“, kaže Scott Bea, psihološkinja, psiholog na Klivlendskoj klinici.

Ima smisla. Ljudski mozak ima ono što se zove negativna predrasuda. "Skloni smo primijetiti stvari koje prijete u našem stanju", kaže Bea. Vraća se u doba naših predaka kada je sposobnost uočavanja prijetnji bila ključna za opstanak.

I prije nego što kažete da se zaista trudite da se ne žalite – meditirate, mislite pozitivno, uvijek pokušavate pronaći dobro – vjerovatno ste više krivi nego što mislite. Uostalom, kada ste zadnji put to rekli had uraditi nešto? Mozda ti had da ide u kupovinu namirnica. Ili ti had da radim. Mozda ti had da odeš kod tazbine posle posla.

To je laka zamka u koju svi s vremena na vrijeme upadnemo – ali ona ne samo da može učiniti naše poglede na život malo plavijim, već i vjerovatno negativno utjecati na hemiju mozga, napominje Bea.

Srećom, sitno jezičko podešavanje može pomoći: umjesto da kažete "moram", recite "stižem". To je nešto što kompanije poput Life Is Good, koje šalju pozitivne poruke kroz sve vrste odjeće i robe, potiču svoje zaposlenike i klijente na to. (Povezano: Ova metoda pozitivnog razmišljanja može učiniti držanje zdravih navika mnogo lakšim)

Evo zašto to funkcionira: "'Ja imati zvuči kao teret. 'Ja get To je prilika," kaže Bea. "A naš mozak reaguje veoma snažno na način na koji koristimo jezik kada govorimo i način na koji koristimo jezik u svojim mislima."

Na kraju krajeva, dok će vam reći da nešto morate učiniti vjerovatno pomoći da to učinite (na primjer, stići ćete do tog tečaja okretanja), uokvirivanje ponašanja kao nečega što morate učiniti pomaže vam da se oslonite na to s malo više entuzijazma (i pomoći vam da cijenite činjenicu da ste u mogućnosti da vježbate na prvom mjestu), kaže Bea. "To donosi osjećaj mogućnosti-i dobrodošlicu iskustvu, što za nas ima pozitivnu korist. To je razlika između prijetnje i izazova", kaže on. "Vrlo malo ljudi je spremno za dobru prijetnju, a većina nas je spremna za dobar izazov ili priliku." (Povezano: Da li pozitivno razmišljanje zaista funkcionira?)

Čak i više: Psihoterapije u nastajanju, uključujući nešto što se naziva terapijom prihvaćanja i predanosti, fokusiraju se na male jezičke promjene poput ove kako bi pomogle ljudima da prebrode teška vremena, napominje on. Dakle, dok se pozitivno razmišljanje (i sve pogodnosti koje dolaze s njim) odnosi na pozitivne misli, ono se također odnosi na pozitivne stavove, koji zauzvrat mogu kultivirati zahvalnost i uvažavanje, ohrabrujući još pozitivnije ponašanje i, da, misli također. Žalbe s druge strane? One nas mogu ostaviti da se osjećamo ranjivije i ugroženije u svijetu, produžujući krug negativnosti i straha.

Utoliko, "moram" nije jedina fraza koju biste trebali izbaciti. Bea kaže da smo skloni da se kategoriziramo jezikom u širokim, širokim pojmovima koji su često pretjerivanja. Kažemo: "Usamljen sam" ili "Nesrećan sam" nasuprot "Imao sam nekoliko usamljenih trenutaka" ili "Nedavno sam imao nekoliko tužnih dana". Sve to može obojati način na koji doživljavamo život, primjećuje on. Iako se prvi može činiti neodoljivim-gotovo nemoguće nadmašiti-ovo drugo ostavlja više prostora za poboljšanje i stvara realniju, opipljiviju sliku trenutne situacije. (Povezano: Naučno potkrijepljeni razlozi zbog kojih ste zakonito sretniji i zdraviji ljeti)

Najbolji dio ovih jednostavnih promjena? Mali su - i možete početi da ih radite, stat. Osim toga, hrane se jedno od drugog.

Bea kaže: "Zahvalnost vas prisiljava da stavite filter u narednim danima da počnete tražiti stvari na kojima ste zahvalni, a to nije tipično za ljudska bića, pa na neki način stvara sistematski program."

And to je to program iza kojeg možemo izaći.

Recenzija za