Čisto spavanje je novi zdravstveni trend koji morate probati večeras

Sadržaj

• Recenzija za

Čista prehrana je tako 2016. Najnoviji zdravstveni trend za 2017. je "čisto spavanje". Ali šta to tačno znači? Čistu prehranu je prilično lako razumjeti: ne jedite puno bezvrijedne ili prerađene hrane. Ali čisto spavanje ne znači češće pranje posteljine (iako, naravno, činite i to!). Radije se radi o spavanju u što prirodnijem okruženju. Lider trenda? Niko drugi nego ljubitelj wellnessa Gwyneth Paltrow.

"Možda mislite da je to samo srednji vijek, ali ako se osjećate razdražljivo, tjeskobno ili depresivno, ako postanete lako frustrirani, zaboravni ili se borite da se nosite sa stresom kao nekada, to može biti zato što niste dovoljno sna dobrog kvaliteta", piše Paltrou u onlajn eseju. "Životni stil koji vodim ne temelji se samo na čistoj prehrani, već i na čistom spavanju: najmanje sedam ili osam sati dobrog, kvalitetnog sna-a idealno čak i deset."

Zbog dokumentiranog utjecaja sna na hormone, žene bi trebale dati san snažnije od bilo kojeg drugog zdravstvenog cilja, uključujući prehranu i tjelovježbu, objašnjava ona, dodajući da loš san može poremetiti metabolizam i hormone, što može dovesti do debljanja, lošeg raspoloženja, oslabljenog sna pamćenje i maglu u mozgu, kao i ozbiljne zdravstvene probleme poput upale i smanjenog imuniteta (što može povećati rizik od kronične bolesti). Da ne spominjemo koliko loš san preuzima ljepotu.

Paltrow nije doktor, naravno. Ali učiniti spavanje vašim zdravstvenim prioritetom broj jedan nije samo mišljenje holivudske elite. "Lako je reći da dobro spavanje nije važno, ili odgoditi dodatni sat televizije ili nadoknađivanje posla. No, san je poput vježbanja ili dobre prehrane: morate mu dati prioritet i izgraditi to u vaš dan", rekao nam je Scott Kutscher, dr. sc., docent za spavanje i neurologiju na Medicinskom centru Univerziteta Vanderbilt, u 13 savjeta za spavanje koje su odobrili stručnjaci. "Spavanje je vitalno i jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti za svoje fizičko i mentalno zdravlje."

Dobra vijest je da je dobar noćni odmor potpuno izvedivo, bez obzira na to koliko ste zaposleni. Ironično, počinje prvo ujutro. Evo savršenog dana za savršen noćni san. I pazite da ne nasedete na ovih 12 uobičajenih mitova o snu.

"Zovite to sujetom, nazovite zdravljem, ali znam da postoji ogromna korelacija između toga kako se osjećam i kako izgledam kada se ujutro otkotrljam iz kreveta", zaključuje Paltrow. Isto, Gwyneth, isto.

Recenzija za