To nisam ja, to ste vi: Projekcija objašnjena u ljudskim terminima

Sadržaj

• Šta je projekcija?
• Zašto to radimo?
• Ko to radi?
• Koji su još primjeri projekcije?
• Postoje li načini da se zaustavi projiciranje?
• Pretražite malo duše
• Pitajte nekoga ko razume
• Posetite terapeuta
• Zaključak

Šta je projekcija?

Je li vam neko ikada rekao da prestanete projicirati svoja osjećanja na njih? Iako je projektiranje često rezervirano za svijet psihologije, velika je šansa da ste čuli izraz koji se koristi u argumentima i žestokim raspravama kada se ljudi osjećaju napadnutima.

Ali šta u tom smislu zapravo znači projekcija? Prema Karen R. Koenig, M.Ed, LCSW, projekcija se odnosi na nesvjesno uzimanje neželjenih emocija ili osobina koje vam se kod vas ne sviđaju i njihovo pripisivanje nekom drugom.

Uobičajeni primjer je varanje supružnika koji sumnja da je njihov partner nevjeran. Umjesto da priznaju vlastitu nevjeru, oni to ponašanje prenose ili projektuju na svog partnera.

Zašto neki ljudi projektuju? I postoji li nešto što nekome može pomoći da prestane s projektiranjem? Pročitajte da biste saznali.

Zašto to radimo?

Kao i mnogi aspekti ljudskog ponašanja, i projekcija se svodi na samoodbranu. Koenig primjećuje da vas projiciranje nečega što vam se na sebi ne sviđa na nekoga drugog štiti od toga da morate priznati dijelove sebe koji vam se ne sviđaju.

Dodaje da se ljudi teže osjećaju ugodnije kad negativne osobine vide u drugima, a ne u njima samima.

Ko to radi?

„Projekcija čini ono što su namijenjeni svim odbrambenim mehanizmima: zadržite nelagodu zbog sebe u blizini i izvan naše svijesti“, objašnjava Koenig. Kaže da su ljudi koji su najviše skloni projiciranju oni koji se ne poznaju dobro, čak i ako misle da znaju.

Ljudi koji se "osjećaju inferiorno i imaju nisko samopoštovanje" mogu takođe pasti u naviku da vlastite osjećaje projiciraju na druge, dodaje psiholog Michael Brustein, PsyD. Ukazuje na rasizam i homofobiju kao primjere ove vrste projekcije na širem nivou.

S druge strane, ljudi koji mogu prihvatiti svoje neuspjehe i slabosti - i kojima je ugodno razmišljati o dobrom, lošem i ružnom iznutra - uglavnom ne projektuju. "Nemaju potrebe, jer mogu tolerirati prepoznavanje ili doživljavanje negativa na sebi", dodaje Koenig.

Koji su još primjeri projekcije?

Projekcija često izgleda različito za svaku osobu. Uz to, evo nekoliko primjera iz Koeniga koji će vam pomoći da bolje razumijete kako bi se projekcija mogla odvijati u različitim scenarijima:

• Ako idete na večeru, a netko nastavi pričati i pričati, a vi prekidate, možda će vas optužiti da niste dobar slušatelj i da želite pažnju.
• Ako se na poslu snažno zalažete za neku svoju ideju, kolega vas može optužiti da uvijek želite svoj put, iako većinu vremena uglavnom idete u skladu s njihovim idejama.
• Vaš šef insistira da lažete o velikom broju sati koje ste uložili u projekt kada su oni ti koji rano odlaze iz ureda i ne poštuju rokove.

Postoje li načini da se zaustavi projiciranje?

Ako se prepoznate u bilo kojem od ovih scenarija, nema potrebe da se tučete zbog toga. To može samo dovesti do više projektiranja. Umjesto toga, pokušajte se usredotočiti na zašto projektujete. Postoji nekoliko načina da se to učini.

Pretražite malo duše

Dobro polazište je, kaže Brustein, provjeriti kako se zaista osjećate prema sebi, posebno prema svojim slabostima. Šta su oni? Postoje li stvari kojima aktivno doprinosite? Preporučuje raspršivanje ovih pitanja u časopisu.

Koenig se slaže oko važnosti samorefleksije kada je u pitanju projekcija. Za nju samorefleksija znači „promatranje sebe s odvojenošću i znatiželjom, a ne sa osuđivanjem“.

Pogledajte svoje ponašanje i provjerite jeste li skloni kriviti druge za ono što radite ili drugima pogrešno dodjeljujete negativne osobine. Ako to učinite, uzmite to na znanje i krenite dalje. Pokušajte se ne zadržavati na tome i presudno se osuđujte.

Pitajte nekoga ko razume

Zvuči zastrašujuće, ali Koenig preporučuje da nekoga od vaših bliskih zapitate primijeti li da projicirate. Provjerite je li to netko kome vjerujete i osjeća li se ugodno u razgovoru. U početku će možda biti teško odgojiti, ali razmislite o tome da budete iskreni s njima. Objasnite da pokušavate bolje razumjeti kako vidite sebe i druge.

Samo budite sigurni da ste spremni čuti stvari koje možda ne biste nužno željeli čuti ako se odlučite za ovo. Ipak, imajte na umu da vam ove informacije mogu pomoći da naučite kako prestati projicirati.

Posetite terapeuta

Dobar terapeut može biti jedan od najboljih alata za prevladavanje projekcije. Oni vam mogu pomoći prepoznati i riješiti razloge zašto projektujete i dati vam alate koji će vam pomoći da zaustavite.

Ako je projektovanje oštetilo blisku vezu, terapeut vam također može pomoći da tu vezu obnovite ili spriječite da se dogodi u budućnosti.

Niste sigurni odakle početi? Evo pet terapijskih opcija za svaki budžet.

Zaključak

U ljudskoj je prirodi da se želite zaštititi od bolnih ili negativnih osjećaja i iskustava. Ali kad se ova zaštita pretvori u projekciju, možda je vrijeme da pogledate zašto to radite. To može poboljšati ne samo vaše samopoštovanje, već i vaše odnose s drugima, bilo da su to saradnici, supružnik ili bliski prijatelji.