Kolač od bundeve sa komadićima čokolade koji će zadovoljiti vašu želju za jesenjim desertom

Sadržaj

• Torta od šolje sa čokoladnim čipsom za jedno posluživanje
• Recenzija za

Vjerovatno znate da su kolači od šalica pametan način da zadovoljite svoje sladokusce, a da pritom držite porcije pod kontrolom. Hajde da sada stavimo veoma dobrodošlu jesen na trend zdrave prehrane.

Ova torta od bundeve sa komadićima čokolade napravljena je od čiste bundeve, integralnog brašna, javorovog sirupa, mrvica od graham krekera i mini čokoladnog čipsa. Konačni proizvod je čokoladan, vlažan i-da-hranjiv. Dobit ćete 5 grama vlakana i ispuniti 38 posto preporučenog unosa vitamina A, 11 posto željeza i 15 posto kalcija. Osim toga, potrebno je samo pet minuta za izradu! (Spremni za više? Isprobajte ovih 10 zdravih recepata za šolje koje možete odmah napraviti u mikrotalasnoj pećnici.)

Torta od šolje sa čokoladnim čipsom za jedno posluživanje

Sastojci

• 1/4 šolje integralnog pšeničnog brašna
• 3 kašike pire od bundeve
• 3 kašike mleka od indijskog oraha (ili mleka po izboru)
• 1 kašika mini čokoladnog čipsa
• 1 kašika mrvica graham krekera
• 1 kašika čistog javorovog sirupa
• 1/4 kašičice cimeta
• 1/4 kašičice ekstrakta vanile
• 1/4 kašičice praška za pecivo
• Prstohvat soli

Upute

1. Pomiješajte sve sastojke u maloj posudi. Mešajte kašikom dok se sve ne ujednači.
2. Kašikom prelijte tijesto u šolju, ramekin ili malu zdjelu.
3. Uključite mikrotalasnu pećnicu na 90 sekundi ili dok tijesto ne formira kolač koji je vlažan, ali čvrst.
4. Pustite da se malo ohladi pre uživanja!

Hranljive činjenice: 260 kalorija, 7 g masti, 3 g zasićenih masti, 49 g ugljenih hidrata, 5 g vlakana, 22 g šećera, 6 g proteina

Recenzija za