Čajevi dozvoljeni za mršavljenje u postporođajnom periodu

Sadržaj

• Najbolji čajevi za majku koja doji
• Najbolji čajevi za majku koja ne doji
• Dijeta za mršavljenje nakon porođaja

Pijenje čaja u postporođajnom razdoblju odličan je način za mršavljenje jer povećava proizvodnju majčinog mlijeka, a time i kalorija majčina tijela koje troši nakupljene masnoće tokom 9 mjeseci trudnoće kao izvor energije. Uz to, pijenje puno čaja u postporođajnom razdoblju pospješuje cirkulaciju i pomaže u ispuhivanju, posebno nakon carskog reza.

Ali ne mogu se svi čajevi koristiti u dojenju jer mogu promijeniti okus mlijeka ili uzrokovati nelagodu ili grčeve kod bebe. Klikom ovdje saznajte koje se ne smiju koristiti.

Najbolji čajevi za majku koja doji

Dakle, čajevi najprikladniji za mršavljenje nakon porođaja, ali koji ne štete dojenju, a nisu ni beba:

• Marijanska čička:

Jedan od najboljih čajeva naznačenih za mršavljenje nakon porođaja, jer ima supstancu zvanu silimarin koja pojačava proizvodnju majčinog mlijeka. Mliječna čička se također može koristiti kao dodatak u obliku praha za povećanje proizvodnje majčinog mlijeka, a može se naći u apotekama.

Za pripremu čaja od čička samo stavite kašičicu sjemenki čička na svaku šalicu kipuće vode, pustite da odstoji 15 minuta, procijedite i pijte 30 minuta prije glavnih obroka, ručka i večere.

• Limunska trava:

Izvrsno jer poboljšava probavu i bori se protiv plinova, što u ovoj fazi može biti jedan od uzroka otečenog trbuha. Možete ga uzimati 2 ili 3 puta dnevno, između glavnih obroka ili 30 minuta prije ručka i večere, po mogućnosti bez zaslađivanja.

Za pripremu samo stavite vrećicu matičnjaka u šalicu vruće vode i ostavite da stoji 3 minute, pravilno pokriveno. Uzmi toplo.

• Kamilica:

Održavat će vas mirno i bebu, osiguravajući bolji oporavak u postporođajnom periodu. Može biti korisno za smirivanje želuca i učiniti vas mirnijim, a kako ga luči mlijeko, tako i bebu čini opuštenijom. Moglo bi biti korisno uzeti sat vremena prije dojenja, blizu djetetovog vremena za spavanje.

Ovaj čaj pomaže vam u mršavljenju jer se dobro spavate, lakše se odmarate i donosite najbolje izbore hrane, preferirajući manje kaloričnu hranu.

Najbolji čajevi za majku koja ne doji

Da biste povećali brzinu mršavljenja nakon porođaja kada majka ne doji, mogu se koristiti:

• Čajevi s kofeinom, poput crnog, zelenog ili mate čaja, koji pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevati masnoće.
• Diuretski čajevi, poput čaja od ružmarina, arenarije, skuše ili komorača, koji pomažu u ispuhivanju.

Ovi čajevi se ne mogu uzimati kada žena doji jer kofein prelazi u majčino mlijeko i može prouzrokovati nesanicu kod djeteta, a diuretički čajevi mogu uzrokovati dehidraciju i smanjiti proizvodnju mlijeka.

Pogledajte video i pogledajte ostale savjete za mršavljenje nakon porođaja:

Dijeta za mršavljenje nakon porođaja

Dijeta za mršavljenje nakon porođaja mora biti uravnotežena, bogata prirodnom hranom, poput voća, povrća, cjelovitih žitarica i ribe. U ovoj dijeti je takođe važno izbjegavati masnu hranu i hranu visokog šećera, poput pržene hrane, kobasica, kolača i bezalkoholnih pića, na primjer.

Međutim, promjene u majčinom tijelu događaju se tokom 9 mjeseci trudnoće i treba pričekati barem toliko vremena da se povrati prije nego zatrudni. Međutim, ako se i nakon 6 mjeseci žena i dalje ne osjeća dobro sa svojom težinom, trebala bi se obratiti nutricionistu kako bi napravila odgovarajuću prehranu bez štete po proizvodnju mlijeka.

Ako želite znati više o tome koliko kilograma i koliko dugo gubiti na težini nakon što je beba pročitala: Gubitak kilograma u postporođajnom periodu.

Prehrana bi trebala biti dobro uravnotežena, sadržavati dobre količine željeza, proteina, cinka i vitamina A kako bi se spriječio i borio protiv gubitka kose koji se događa nakon rođenja djeteta. Pogledajte druge jednostavne, ali efikasne strategije održavanja kose lijepom i svilenkastom: 5 strategija za borbu protiv gubitka kose u postporođajnom periodu.