Zeleni čaj mršavi?

Sadržaj

• Kako uzimati zeleni čaj za mršavljenje
• Zeleni čaj u lišću
• Vrećica zelenog čaja
• Zeleni čaj u prahu
• Ko ne bi trebao uzimati
• Moguće nuspojave

Zeleni čaj bogat je katehinima i kofeinom koji imaju termogena svojstva koja ubrzavaju metabolizam, povećavaju potrošnju energije, razgrađuju masti, osetljivost na inzulin i metaboličku ravnotežu, a samim tim pomažu vam u gubitku kilograma.

Pored toga, neka istraživanja pokazuju da lišće zelenog čaja također pomaže u smanjenju masnoće na trbuhu, što smanjuje rizik od razvoja dijabetesa ili kardiovaskularnih bolesti.

Zeleni čaj je znanstveno nazvan Camellia sinensis a takođe ima antioksidativna, protuupalna i hipoglikemijska svojstva, što je vrlo korisno za mršavljenje, pod uvjetom da se njegova konzumacija kombinira s uravnoteženom prehranom i redovnim fizičkim vježbanjem. Saznajte više o zelenom čaju i njegovim svojstvima.

Kako uzimati zeleni čaj za mršavljenje

Zeleni čaj se može konzumirati u obliku zelenog čaja od listova, vrećice čaja ili praha koji se pored vrećice čaja mogu naći u prodavnicama zdrave hrane, trgovinama zdrave hrane, apotekama, drogerijama ili supermarketima.

Čaj se ne smije uzimati nakon obroka jer kofein otežava apsorpciju željeza, kalcijuma i vitamina C u tijelu, pa čak i noću, kako ne bi ometao san. Idealno je uzimati tijekom dana, otprilike 30 do 60 minuta prije obroka, ali također ne biste trebali piti zeleni čaj natašte kako biste izbjegli iritaciju u želucu. Važno je napomenuti da zeleni čaj za mršavljenje mora biti dio uravnotežene i zdrave prehrane i bavljenja fizičkim aktivnostima.

Zeleni čaj u lišću

Za pripremu zelenog čaja u lišću važno je poduzeti mjere predostrožnosti kao što je prekomjerno zagrijavanje vode, jer pretopla voda može oštetiti katehine odgovorne za njene prednosti mršavljenja.

Sastojci

• 1 kašičica lišća zelenog čaja;
• 1 šolja vode.

Način pripreme

Prokuhajte vodu, isključite vatru i ostavite da odstoji 10 minuta. Zatim prelijte vodom čajne listove i miješajte minutu ili ostavite da odstoji 5 minuta. Procijedite i uzmite sljedeći.

Zeleni čaj se ne smije podgrijavati kako bi se izbjeglo gubljenje svojstava, stoga ga treba pripremiti neposredno prije pijenja. Da biste postigli rezultate mršavljenja, potrebno je konzumirati oko 3 do 4 šalice zelenog čaja dnevno, tokom 3 mjeseca.

Vrećica zelenog čaja

Druga mogućnost pijenja zelenog čaja je u obliku vrećica, što je možda praktičnije za pripremu, međutim manje je snažno od zelenog čaja u lišću.

Sastojci

• 1 vrećica zelenog čaja;
• 1 šolja vode.

Način pripreme

Stavite vrećicu zelenog čaja u šalicu. Prokuhajte vodu i ulijte u šolju. Pijte odmah, otprilike 3 do 4 puta dnevno.

Zeleni čaj u prahu

Zeleni čaj u prahu pravi se od lišća zelenog čaja i još je jedna praktična opcija za pripremu čaja.

Sastojci

• Pola kašike zelenog čaja u prahu;
• 1 šolja vode.

Način pripreme

Prokuhajte vodu, isključite vatru i sačekajte da se malo ohladi. Stavite u šalicu i dodajte zeleni čaj u prahu, miješajući dok se prah potpuno ne otopi. Da bi ukus čaja bio lakši, možete dodati još vode dok ne postane oko 200 ml.

Ko ne bi trebao uzimati

Zeleni čaj ne smiju jesti trudnice ili dojilje, osobe koje imaju nesanicu, hipertireozu, gastritis ili povišen krvni pritisak.

Uz to, ovaj čaj može stupiti u interakciju s nekim lijekovima kao što su antikoagulanti, lijekovi za hipertenziju i za povišeni kolesterol, pa se u tim slučajevima konzumacija zelenog čaja smije obavljati samo nakon savjeta liječnika.

Moguće nuspojave

Neke od najčešćih nuspojava koje se mogu dogoditi kod prečestog pijenja čaja, veće od preporučene količine ili kod ljudi osjetljivijih na kofein su glavobolja, iritacija i raspoloženje, suha usta, vrtoglavica, mučnina, peckanje u želucu, umor ili lupanje srca.