Ovisnost o mobitelu je tako stvarna da će se ljudi na rehabilitaciju zbog toga

Sadržaj

• Recenzija za

Svi znamo djevojku koja šalje poruke na sastanke, kompulzivno provjerava Instagram kako bi vidjela šta sve njeni prijatelji jedu u drugim restoranima ili završava svaku svađu pretraživanjem na Googleu-ona je jedna od onih ljudi koji su toliko vezani za svoje mobitele da nikad ne izlazi nadohvat ruke. Ali šta ako ste taj prijatelj ... vi? Ovisnost o pametnim telefonima možda je u početku zvučala kao punchline, ali stručnjaci upozoravaju da je to stvaran i rastući problem. U stvari, nomofobija, ili strah od toga da ostanete bez svojih mobilnih uređaja, sada je prepoznata kao dovoljno ozbiljna bolest da opravdava odlazak u ustanovu za rehabilitaciju! (Saznajte kako je jedna žena prevladala ovisnost o vježbanju.)

Jedno od takvih mjesta je reStart, centar za oporavak od ovisnosti u Redmondu, WA, koji nudi specijalizirani program liječenja za mobilnu fiksaciju, uspoređujući ovisnost o pametnom telefonu s kompulzivnom kupovinom i drugim ovisnostima o ponašanju. I nisu sami u svojoj brizi. Studija sa Univerziteta Baylor pokazala je da studentice provode u prosjeku deset sati dnevno u interakciji sa svojim mobilnim telefonima – uglavnom surfajući internetom i šaljući preko 100 SMS-ova dnevno. To je takođe mnogo više vremena nego što su prijavili da provode sa prijateljima. Još zapanjujuće, 60 posto ispitanih ljudi priznalo je da se osjeća ovisnim o svojim uređajima.

"To je zapanjujuće", rekao je vodeći istraživač, dr. "Kako se funkcije mobilnih telefona povećavaju, ovisnost o ovom naizgled neophodnom dijelu tehnologije postaje sve realnija mogućnost."

Razlog zbog kojeg su pametni telefoni toliko ovisni je taj što izazivaju oslobađanje serotonina i dopamina-"kemikalija koje se osjećaju dobro" u našem mozgu-pružajući trenutno zadovoljstvo, baš kao i tvari ovisnosti, kaže terapeut i stručnjak za ovisnost Paul Hokemeyer, dr. Sc. (Spusti slušalicu i umjesto toga isprobaj 10 navika sretnih ljudi.)

I kaže da ova posebna vrsta ovisnosti može biti znak dubljih problema. "Opsesivno i kompulzivno korištenje pametnog telefona je simptom osnovnih problema sa zdravljem i ličnim ponašanjem", objašnjava on. "Ono što se događa je da ljudi koji pate od problema poput depresije, anksioznosti, traume i društveno izazovnih ličnosti samoliječe se posežući za stvarima izvan sebe kako bi upravljali svojom unutrašnjom nelagodom. Budući da tehnologija igra tako sastavni dio naših života, pametni telefoni lako postaju njihov izbor. "

No, ono što se na prvu čini rješenjem zapravo dugoročno pojačava njihove probleme. "Oni biraju da posegnu za svojim telefonima radi iscjeljivanja veza sa važnim ljudima", objašnjava Hokemeyer. Međutim, to može naštetiti vašoj karijeri i privatnom životu, a da ne spominjemo da ćete propustiti sve zabavne stvari koje se dešavaju u stvarnom životu. (Saznajte kako vam mobilni telefon uništava vrijeme zastoja.)

Volite svoj telefon, ali niste sigurni je li veza zapravo nezdrava? Ako se osjećate sretnije kada kucate i prevlačite (ili se potpuno izbezumite ako nije u vašoj blizini), koristite ga satima, provjeravate ga u neprikladno vrijeme (na primjer dok vozite ili na sastanku), propustite posao ili društvene obaveze jer ste izgubljeni u svom digitalnom svijetu, ili ako su se važni ljudi u vašem životu žalili na vaše korištenje telefona, onda Hokemeyer kaže da bi vaš interes mogao biti klinička ovisnost.

"Ako mislite da imate problem, velika je vjerovatnoća da ga imate", objašnjava on. "Ponašanje ovisnosti obavijeno je mnoštvom intelektualnih i emocionalnih odbrambenih mehanizama koji nam govore da ništa nije u redu i da naša upotreba nije velika stvar." Ali ako vam ometa život, onda je to definitivno velika stvar.

Srećom, Hokemeyer (još uvijek) ne preporučuje odlazak na rehabilitaciju. Umjesto toga, on savjetuje da postavite neka pravila za korištenje telefona. Prvo postavite jasne i čvrste granice isključivanjem telefona (zapravo, isključeno! Ne samo van dohvata ruke) u unaprijed određeno vrijeme svake noći do određenog vremena ujutro (preporučuje da počnete u 23:00 i 8:00). Zatim vodite dnevnik u kojem pratite količinu vremena koje provodite na telefonu ili tabletu kako biste se lakše suočili sa stvarnošću. Zatim postavite alarm kako biste se podsjetili da ga ugasite na 15 do 30 minuta svakih nekoliko sati. Na kraju, preporučuje razvoj svijesti oko vaših misli i osjećaja. Obratite pažnju na svoje primarne emocije i zabilježite kako ste odlučili pobjeći od njih ili se nositi s njima. (Također, isprobajte ovih 8 koraka za digitalnu detoksikaciju bez FOMO-a.)

Ovisnost o vašem pametnom telefonu može zvučati glupo, ali telefoni su u današnje vrijeme osnovna potreba-pa svi moramo naučiti kako ih efikasno koristiti, ne dopuštajući im da preuzmu naše živote. "Pametni telefoni mogu biti krajnji neprijatelji", kaže Hokemeyer, dodajući da s njima treba da postupamo na isti način kao što bismo postupali s prijateljem kojemu nisu uvijek u srcu naši najbolji interesi: postavljanjem čvrstih granica, iskazivanjem strpljenja, i ne dozvoliti im da zaboravimo ono što nam je zaista najvažnije.

Recenzija za