Uzroci i rizici srčanih bolesti

Sadržaj

• Koji su uzroci bolesti srca?
• Koji su faktori rizika od srčanih bolesti?
• Nezdravi način života
• Veza između bolesti srca i dijabetesa tipa 2
• Depresija i bolesti srca
• Za poneti

Šta je bolest srca?

Bolesti srca ponekad se nazivaju i koronarnom bolešću (CHD). To je smrt među odraslima u Sjedinjenim Državama. Učenje o uzrocima i faktorima rizika bolesti može vam pomoći da izbjegnete srčane probleme.

Koji su uzroci bolesti srca?

Bolesti srca nastaju kada se plak razvije u arterijama i krvnim sudovima koji vode do srca. Ovo blokira važne hranjive sastojke i kisik da dođu do vašeg srca.

Plak je voštana supstanca koju čine holesterol, molekuli masti i minerali. Plak se akumulira tokom vremena kada je unutrašnja sluznica arterije oštećena visokim krvnim pritiskom, pušenjem cigareta ili povišenim holesterolom ili trigliceridima.

Koji su faktori rizika od srčanih bolesti?

Nekoliko faktora rizika igra važnu ulogu u određivanju da li je vjerovatno da ćete razviti bolesti srca ili ne. Dva od ovih faktora, starost i nasljednost, izvan su vaše kontrole.

Rizik od srčanih bolesti oko 55. godine kod žena i 45 kod muškaraca. Vaš rizik može biti veći ako imate bliske članove porodice koji imaju istoriju bolesti srca.

Ostali faktori rizika za srčane bolesti uključuju:

• gojaznost
• insulinska rezistencija ili dijabetes
• visok holesterol i krvni pritisak
• porodična istorija bolesti srca
• biti fizički neaktivan
• pušenje
• jesti nezdravu prehranu
• klinička depresija

Nezdravi način života

Iako genetski faktori mogu povećati rizik od razvoja srčanih bolesti, nezdrav način života igra veliku ulogu.

Neki od nezdravih načina života koji mogu doprinijeti srčanim bolestima uključuju:

• voditi sjedilački način života i ne uzimati dovoljno fizičkih vježbi
• jesti nezdravu prehranu koja sadrži puno masnih bjelančevina, trans masti, slatke hrane i natrija
• pušenje
• prekomjerno pijenje
• boravak u okruženju visokog stresa bez pravilnih tehnika upravljanja stresom
• ne upravljate svojim dijabetesom

Veza između bolesti srca i dijabetesa tipa 2

Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti procjenjuje da ljudi s dijabetesom tipa 2 - a posebno oni koji su dostigli srednju dob - imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju srčana oboljenja ili dožive moždani udar od ljudi koji nemaju dijabetes.

Odrasli sa dijabetesom imaju srčani udar u mlađoj dobi. Vjerojatnije je da će doživjeti višestruke srčane udare ako imaju rezistenciju na inzulin ili visoku razinu glukoze u krvi.

Razlog tome je odnos između glukoze i zdravlja krvnih žila.

Visok nivo glukoze u krvi kojim se ne upravlja može povećati količinu plaka koji nastaje unutar zidova krvnih žila. To ometa ili zaustavlja protok krvi do srca.

Ako imate dijabetes, možete smanjiti rizik od srčanih bolesti pažljivim upravljanjem šećerom u krvi. Slijedite dijetu prilagođenu dijabetesu koja je bogata vlaknima i ima malo šećera, masti i jednostavnih ugljikohidrata. Upravljanje nivoom šećera u krvi takođe može pomoći spriječiti smanjite rizik od bolesti oka i cirkulacije.

Takođe biste trebali održavati zdravu težinu. A ako pušite, sada je dobro vrijeme da razmislite o prestanku pušenja.

Depresija i bolesti srca

Neke studije su pokazale da osobe s depresijom razvijaju srčane bolesti većim stopama od opće populacije.

Depresija može dovesti do brojnih promjena u vašem tijelu koje mogu povećati rizik od razvoja srčanih bolesti ili srčanog udara. Previše stresa, neprestano osjećajući tugu ili obojemogu povisite krvni pritisak.

Pored toga, depresija također povećava razinu supstance koja se naziva C-reaktivni protein (CRP). CRP je marker za upalu u tijelu. Takođe je pokazano da veći nivo CRP-a predviđa srčana oboljenja.

Depresija možemogu takođe dovesti do smanjenog interesovanja za svakodnevne aktivnosti. To uključuje dnevne rutine poput vježbanja koje su neophodne za sprečavanje srčanih bolesti. Mogu uslijediti i druga nezdrava ponašanja, kao što su:

• preskakanje lijekova
• ne ulažući napor u zdravu prehranu
• pije previše alkohola
• pušenje cigareta

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako sumnjate da imate depresiju. Stručna pomoć može vas vratiti na put ka dobrom zdravlju i može smanjiti mogućnost ponavljanja problema.

Za poneti

Bolesti srca su opasne, ali se u mnogim slučajevima mogu spriječiti. Svatko bi imao koristi od održavanja zdravog načina života u srcu, ali to je posebno važno za one s povećanim rizikom.

Sprečite bolesti srca radeći sljedeće:

• Redovno vježbajte.
• Održavajte zdravu prehranu.
• Održavajte zdravu težinu.
• Smanjite stres u svom životu.
• Prestani pušiti.
• Pijte umjereno.
• Zatražite godišnje ljekarske preglede od svog liječnika kako biste otkrili abnormalnosti i procijenili faktore rizika.
• Uzimajte suplemente, kako vam je savjetovao liječnik.
• Poznajte znakove upozorenja za bolesti srca, srčani udar i moždani udar.

Zdrav zdrav način života jedan je od najučinkovitijih načina na koji možete spriječiti bolesti srca, srčani udar i moždani udar. Neka prevencija srčanih bolesti bude prioritet, bilo da imate 20 ili 60 godina.