6 uzroka migrene i šta učiniti

Sadržaj

• 1. Hormonalne promjene
• 2. Promjene u obrascima spavanja
• 3. Intenzivna fizička aktivnost
• 4. Stres i anksioznost
• 5. Dramatične promjene klime
• 6. Promjene u ishrani
• Kako prepoznati uzrok migrene?
• Koji lijekovi za ublažavanje migrene

Migrena je vrlo jaka glavobolja, čije porijeklo još nije poznato, ali smatra se da bi mogla biti povezana s neravnotežom neurotransmitera i hormona, uzrokovanom određenim navikama koje se javljaju u svakodnevnom životu.

Postoji nekoliko uzroka koji mogu biti iz njegovog porijekla ili koji mogu doprinijeti njegovom nastanku, a najčešći su:

1. Hormonalne promjene

Hormonske promjene povezane su s pojavom napada migrene i smatra se da su ti napadi povezani s padom količine estrogena koji se javlja na početku menstruacije i početkom menopauze.

Pored toga, neke žene koje koriste kombinirane oralne kontraceptive mogu češće doživjeti napade migrene.

Šta raditi: U tim se slučajevima migrena može ublažiti lijekovima protiv bolova i protuupalnim sredstvima, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina, ili ako to nije dovoljno, postoje i druge mogućnosti liječenja koje se mogu koristiti kada ih je propisao liječnik. Ako su napadaji vrlo česti, preporučuje se odlazak ginekologu koji ženama koje ulaze u menopauzu može preporučiti dopunu ili nadomjesnu hormonsku terapiju. i izmjena kontraceptiva kod žena u fertilnoj dobi.

2. Promjene u obrascima spavanja

Promjene u načinu spavanja ili loš kvalitet spavanja također su jedan od uzroka migrene. Neki istraživači tvrde da veza između migrene i kvaliteta spavanja može biti povezana s bruksizmom, apnejom u snu ili periodima stresa i anksioznosti.

Šta raditi: idealno je usvojiti navike spavanja koje vam omogućavaju opuštenu noć, poput izbjegavanja obilnih obroka prije spavanja, gledanja televizije u spavaćoj sobi i izbjegavanja prekomjerne konzumacije alkoholnih pića i cigareta. Naučite kako pravilno voditi higijenu spavanja.

3. Intenzivna fizička aktivnost

Intenzivna fizička aktivnost može izazvati migrenu ako osoba naglo započne aktivnost ili se nije dobro nahranila, jer tijelo nema dovoljno kisika ili šećera da izdrži intenzitet vježbi.

Šta raditi: Priprema za fizičko vježbanje vrlo je važna za postizanje dobrih rezultata, pa je stoga važno uložiti u zagrijavanje prije treninga i u odgovarajuću hranu neko vrijeme prije početka vježbe. Znajte šta jesti pre i posle treninga.

4. Stres i anksioznost

Stres i anksioznost jedan su od najčešćih uzroka migrene, jer dovode do stvaranja hormona poput adrenalina i noradrenalina, odgovornih za nekoliko promjena u tijelu.

Šta raditi: poduzimanje mjera za smanjenje stresa i anksioznosti najefikasniji je način za sprečavanje napada migrene. Stoga je važno usvojiti uravnoteženu prehranu, vježbati redovne tjelesne vježbe, dobro upravljati vremenom, odmarati se dovoljno za dopunu energije. Pored toga, u nekim slučajevima može biti potrebno terapiju obaviti uz pomoć psihologa.

5. Dramatične promjene klime

Drastične promjene vremena, poput naglog porasta temperature, na primjer, mogu izazvati napad migrene. Pored toga, izlaganje vrlo glasnim i visokim zvukovima, kao u noćnim klubovima, ili vrlo jakim svjetlima i mirisima, također može biti faktor rizika za oboljele od migrene.

Šta raditi: ljudi koji imaju česte napade migrene kada su izloženi tim faktorima trebaju ih izbjegavati što je više moguće.

6. Promjene u ishrani

Neke prehrambene navike, poput konzumacije bezalkoholnih pića, alkoholnih pića ili pića s puno kofeina, ili promjene u prehrani, poput povećanog unosa aditiva za hranu ili hrane s puno soli, prebrze prehrane ili preskakanja obroka, su faktori rizika za razvoj migrene.

Šta raditi: Usvajanje uravnotežene prehrane i smanjenje konzumacije soli, aditiva za hranu i alkoholnih pića mogu pomoći u smanjenju učestalosti kriza. Pogledajte koja hrana poboljšava i pogoršava migrene.

Pored ovih uzroka, postoje i neki faktori koji povećavaju rizik da određene osobe razviju migrenu, kao što su žena, porodična istorija migrene, starost oko 30 godina i patnja od hipertenzije.

Kako prepoznati uzrok migrene?

Da biste pokušali identificirati uzrok migrene, sjajan savjet je da na papir napišete kao da je to dnevnik što radite i jedete tijekom dana ili ako postoje trenuci stresa kako biste povezali pojavu migrena sa onim što je zabilježeno u dnevniku. Poznajte simptome migrene.

Koji lijekovi za ublažavanje migrene

Lijekovi koji se mogu koristiti za ublažavanje migrene su lijekovi protiv bolova ili protuupalni lijekovi, poput paracetamola, ibuprofena ili aspirina. Međutim, ti lijekovi nisu uvijek učinkoviti i u tim slučajevima liječnik može preporučiti druge, poput triptana, koji uzrokuju stezanje krvnih žila i blokiraju bol, na primjer antiemetički lijekovi protiv mučnine povezane s migrenom ili opioidi. Pogledajte druge lijekove i znajte koje nuspojave mogu izazvati.

Pogledajte sljedeći video i pogledajte kako masaže mogu ublažiti glavobolju: