Ovaj kardio trening vježbat će vam oblikovanje trbuha za manje od 30 minuta

Sadržaj

• Recenzija za

Ova klasa iz Grokkera pogađa svaki centimetar vašeg jezgra (a zatim i dio!) Za pola sata. Tajna? Trenerka Sarah Kusch koristi pokrete cijelog tijela koji izazivaju vaše tijelo dok troši kalorije. Očekujte netradicionalne pokrete na svakom avionu, uključujući stojeće bočne trbušnjake i daske s uvlačenjem. Oh, i ovi potezi će vam stvarno povećati broj otkucaja srca, pa ćete htjeti uzeti peškir.

Detalji treninga

Počnite s dinamičkim zagrijavanjem kako biste povećali protok krvi i zaštitili mišiće. Zatim krenite u stojeće bočne trbušnjake, čučnjeve s tapkanjem prstiju na nogama i hodanje u čučnju s redovima, pa trbušne mišiće spalite lepršavim klikovima. Pređite na vetrenjače bez težine, više čučnjeva sa bočnim trbušnjacima, dasku sa udarcima u laktove i morske zvezde da biste ubrzali otkucaje srca. Prebacite se na dohvat i povlačenje, trzaj u stojećem položaju i sumo čučnjeve na prste za gluteuse, zatim trčanje sa visokim koljenima u stojećem položaju, žaba čučnjeve i naklone naprijed. Završićete sa izvođenjem čučnjeva sa bočnim dohvatima i daskom sa zatezanjem.

OGrokker

Zainteresovani ste za više video časova vježbanja kod kuće? Na Grokker.com, online resursu za zdravlje i dobrobit na jednom mjestu, čekaju vas na hiljade tečajeva fitnesa, joge, meditacije i zdravog kuhanja. Plus Oblik čitatelji ostvaruju ekskluzivni popust-preko 40 posto popusta! Pogledajte ih danas!

Više odGrokker

Očistite svoju guzu iz svakog kuta pomoću ove brze vježbe

15 vježbi koje će vam dati napete ruke

Brzi i žestoki kardio trening koji ubrzava vaš metabolizam

Recenzija za