Detox sokovi za čišćenje organizma

Sadržaj

• 1. Sok od celera, kupusa, limuna i jabuke
• 2. Sok od rotkve, celer, peršin i komorač
• 3. Sok od ananasa, brokule, celera i lucerke
• 4. Sok od šparoga, brokule, krastavca i ananasa
• 5. Sok od peršuna, špinata, krastavca i jabuke

Konzumacija detoksikacijskih sokova sjajan je način da tijelo održite zdravim i bez toksina, posebno u periodima prekomjerne hrane, kao i da se pripremite za dijete za mršavljenje kako bi bile učinkovitije.

Međutim, za održavanje zdravog i pročišćenog organizma sokovi nisu dovoljni, a također je važno piti oko 2 L vode dnevno, vježbati redovno fizičko vježbanje, izbjegavati konzumaciju hrane bogate rafiniranim šećerom i zasićenim mastima te izbjegavajte upotrebu cigareta i prekomjernu konzumaciju alkohola.

Neki primjeri sokova koji se mogu integrirati u zdravu i uravnoteženu prehranu su:

1. Sok od celera, kupusa, limuna i jabuke

Ovaj sok za pročišćavanje bogat je klorofilom, kalijumom, pektinom i vitaminom C, koji ubrzavaju izbacivanje toksina iz tijela i pomažu u smanjenju nakupljenih masnoća. Pored toga, osim što doprinosi detoksikaciji tijela, kupus doprinosi i gubitku kilograma.

Sastojci

• 2 stabljike celera;
• 3 šake listova kupusa;
• 2 jabuke;
• 1 limun.

Način pripreme

Ogulite limun i istucite sve sastojke u blenderu.

2. Sok od rotkve, celer, peršin i komorač

Sastojci sadržani u ovom soku pomažu pročišćavanju tijela, uklanjanju tečnosti i toksina i obnavljanju energije. Komorač i rotkvica potiču probavu i rad žučne kese, pomažući u metabolizmu.

Sastojci

• 1 šaka peršina;
• 150 g komorača;
• 2 jabuke;
• 1 rotkvica;
• 2 stabljike celera;
• Led.

Način pripreme

Da biste pripremili ovaj sok, samo centrifugirajte sve sastojke, osim leda, koji se mora dodati na kraju, samo istucite sve u blenderu.

3. Sok od ananasa, brokule, celera i lucerke

Ova kombinacija voća pomaže u toniranju jetre i poboljšava probavu, uglavnom zbog prisustva bromelaina, prisutnog u ananasima. Brokula doprinosi stimulaciji funkcije jetre, pomažući tijelu da eliminira toksine, zahvaljujući svom sastavu u vitaminu C, antioksidantima i sumpornim jedinjenjima, poznatim kao glukozinolati. Ovaj sok takođe pruža mnoštvo topivih vlakana, važnih za pravilan rad crijeva.

Sastojci

• 250 g ananasa;
• 4 cvjetnice brokule;
• 2 stabljike celera;
• 1 šaka klica lucerke;
• Led.

Način pripreme

Ogulite ananas, izvucite sok iz svih sastojaka, osim leda i lucerke, a preostale sastojke istucite u blenderu.

4. Sok od šparoga, brokule, krastavca i ananasa

Ovaj sok doprinosi pravilnom radu jetre. Uz to, ova kombinacija sastojaka izvrsna je za poticanje funkcije jetre i probavnih enzima, koji pomažu u uklanjanju toksina i čine dijetu za mršavljenje učinkovitijom. Asparagin i kalijum u šparogama takođe doprinose smanjenju zadržavanja tečnosti.

Sastojci

• 4 šparoge;
• 2 cvjetnice brokule;
• 150 g ananasa;
• Pola krastavaca;
• Nekoliko kapi tinkture silimarina.

Način pripreme

Ogulite ananas, izvucite sok iz svih sastojaka i dobro promiješajte. Na kraju dodajte kapi tinkture silimarina.

5. Sok od peršuna, špinata, krastavca i jabuke

Ovaj sok je odličan za svakoga tko se osjeća napuhnuto, punjeno ili treba očistiti tijelo. Peršin djeluje diuretički i stoga pomaže u smanjenju zadržavanja tekućine, a jabuka je sjajno pročišćivač. Ovi sastojci u kombinaciji proizvode snažan detoksikacijski učinak. Spanać je također odličan izvor energije, jer sadrži željezo i folnu kiselinu. Osim toga, bogat je i klorofilom, koji djeluje kao učinkovit pročišćivač i detoksifikator.

Sastojci

• 1 šaka peršina;
• 150 g svježeg lišća špinata;
• Pola krastavaca;
• 2 jabuke;
• Led.

Način pripreme

Da biste pripremili ovaj sok, samo pobijedite sve sastojke i dodajte led po ukusu.

Pogledajte i kako pripremiti detoksikacijsku juhu, u sljedećem videu: