Može li vam specijalizirani dušek zapravo pomoći da bolje spavate?

Sadržaj

• Sleep Boom
• Karakteristike
• Koliko je vaš dušek bitan?
• Recenzija za

Ako vam se čini da stalno slušate o novoj kompaniji za proizvodnju madraca koja donosi nevjerovatan proizvod direktno za potrošače po pristupačnoj cijeni, niste to zamišljali. Od originalnog madraca od pjene Casper do novopridošlih sa tehnički zaokretima poput prilagođenog Helixa i "pametne" kolekcije iz Eight Sleep, postoji mnogo izbora. Ali da li su ovi madraci zaista vrijedni cijene, koja može varirati od 500 do preko 1.500 dolara? I što je još važnije, mogu li zaista pomoći da bolje spavate? Evo šta profesionalci za spavanje imaju da kažu.

Sleep Boom

Neosporno je da je dobivanje više sna, poboljšanje njegove kvalitete i istraživanje utjecaja na zdravlje trenutno vruća tema. Uz glasanje je stiglo i mnoštvo * stvari * za najbolji mogući noćni san. "Otkad sam započela svoje istraživanje i praksu u medicini spavanja, došlo je do značajnog porasta proizvoda povezanih sa spavanjem koji se prodaju potrošačima, poput strojeva za bijelu buku, aparata za praćenje sna, a sada i do pojave visokotehnoloških madraca", kaže dr. Katherine Sharkey , Koautor Vodiča za žene i san i vanredni profesor medicine i psihijatrije i ljudskog ponašanja na Univerzitetu Brown. (Za vašu informaciju, san čak ima utjecaj na gubitak težine.)

Kako svijest o važnosti sna raste, sve više i više ljudi je spremno potrošiti novac na otmjene proizvode za spavanje, što znači da se može zaraditi mnogo. „Prodaja dušeka obično predstavlja posao sa visokom maržom – i on je sada narušen“, kaže Els van der Helm, dr., istraživač spavanja i izvršni direktor i osnivač aplikacije za treniranje spavanja Shleep. "Ono što pokreće snažno je zanimanje za san i mnogi pojedinci traže srebrni metak," brzo rješenje "za poboljšanje sna." Promjena ponašanja u snu je teška, ali kupovina novog madraca je jednostavna ako imate sredstava za to, ističe ona.

Premda model izravno potrošaču radi kako bi stvari bile pristupačne, važno je provjeriti šta zapravo dobivate za svoj novac. "Iako postoje neki koji potrošačima služe na smislen način, mnoge nove kompanije za proizvodnju madraca pojavljuju se kako bi zaradile novac", kaže Keith Cushner, osnivač Tuck.com. Štaviše, velika većina ovih kompanija prodaje gotovo identične proizvode istog proizvođača. "Sigurno postoje različite navlake, malo različite gustoće pjene itd., Ali većina ovih kompanija koje se obraćaju direktno potrošačima proizvode vrlo slične madrace od pjene."

Ali nije sve u novcu. "To je dobar znak da su i opšta javnost i ljekari konačno postajući svjesni važnosti sna za dobro zdravlje i vrijednosti stvaranja okruženja pogodnog za dobar san ", kaže dr. Sharkey." Kako ljudi postaju sve pismeniji u snu, postaju sve bolji u primjećivanju utjecaja lošeg sna na njihovo fizičko, mentalno i kognitivno zdravlje i osjećaju se motiviranim da se pozabave tim problemom."

Karakteristike

Većina ovih madraca prilično je slična, ali postoji nekoliko koji imaju elemente koji bi vam mogli pomoći u poboljšanju sna. "Postoje neke karakteristike koje su cool, posebno oko regulacije temperature i praćenja sna", kaže Cushner. "Čvrstoća po mjeri je fantastična", dodaje on. Helix nudi madrac prilagođen vašim željama za spavanje, a za krevete veličine queen size i veće možete svaku stranu madraca učiniti drugačijom čvrstoćom. Osim preskupih madraca, ovo je teško pronaći, a Helix ga nudi već od 995 dolara.

Cushner također kaže da je vrijedno provjeriti pametne navlake za dušeke Eight Sleep jer pružaju dnevne izvještaje o spavanju, regulaciju temperature, pa čak i pametni alarm koji vas budi u optimalno vrijeme u ciklusu spavanja. Čak i liječnici spavanja smatraju da je ovo vrijedan razvoj."U mjeri u kojoj bolje razumijevanje sna poboljšava san, smatram da je pojam 'pametnog dušeka' obećavajući", kaže Nathaniel Watson, MD, certificirani liječnik za spavanje i neurologiju, direktor klinike za spavanje Harborview Medical Center , i savjetnik kompanije SleepScore Labs. "Neki kreveti mogu mjeriti aspekte vašeg sna putem mjerenja varijabilnosti disanja i otkucaja srca, pružajući objektivne podatke koji će vam pomoći da utvrdite da li zaista najbolje spavate."

Značajke regulacije temperature također su od posebnog interesa za stručnjake za spavanje. "Temperatura može imati jako veliki utjecaj na vaš san, pa bi proizvodi koji osiguravaju da je vaš krevet upravo odgovarajuće temperature idealni", kaže van der Helm. "Ovo nije lak podvig jer je različit za svakog pojedinca i vaš temperaturni prozor je prilično mali, što znači da ne bi trebalo biti ni malo previše hladno ili prevruće. Ali to je definitivno područje s mnogo potencijala da ima značajan uticaj." Zato proizvodi poput Chilipada, madraca za grijanje i hlađenje, imaju toliko potencijala da učine dobro, smatra Cushner.

Koliko je vaš dušek bitan?

Na kraju, ovdje se postavlja pitanje da li je viši nivo udobnosti jednak višim nivoima kvaliteta sna. „Užasan dušek sigurno može povrijediti vaš san, kao što smo svi iskusili u nekom trenutku u niskobudžetnom hotelu ili na vazdušnom dušeku kod prijatelja“, kaže van der Helm. "Neugodan krevet može dovesti do previše trenja pri kretanju u krevetu, što može poremetiti vaš san."

Doktor Sharkey se slaže s tim, napominjući da "udobnost svakako može odigrati važnu ulogu u dobrom snu". Uz to, "uporno loš san obično je ukorijenjen u poremećajima spavanja ili cirkadijalnog ritma, fizičkim bolestima ili problemima mentalnog zdravlja", objašnjava ona. "Posebno za žene, problemi sa spavanjem često su uzrokovani stresom s kojim se suočavaju u svojim ličnim i profesionalnim ulogama i hormonalnim promjenama koje su uobičajene kroz različite životne prekretnice, poput mjesečnih menstrualnih ciklusa, trudnoće, postporođajnog perioda i menopauze." Drugim riječima, madrac bi vam mogao pomoći da se osjećate ugodnije, ali to možda nije korijen vaših problema sa spavanjem. (BTW, vaš položaj spavanja je također važan. Ovo su najbolji i najgori položaji za spavanje za vaše zdravlje.)

Ali može li potpuno novi madrac zaista poboljšati vaše zdravlje? "Sve što poboljšava san će dovesti do boljeg ukupnog zdravlja", kaže dr. Watson. S druge strane, vrhunski madrac sigurno nije neophodno za dobar san. "Kada fizičke nelagodnosti igraju ulogu u problemima sa spavanjem, odaberite udoban krevet, ali nemojte trošiti više od svog budžeta", kaže dr. Sharkey. "No, drugi faktori ponašanja i okolina jednako su važni ako ne i važniji od madraca i kreveta. Ne podcjenjujte važnost vremena za spavanje, držanje redovnog rasporeda spavanja i spavanje u mračnoj, tihoj prostoriji. " Treba vam mala pomoć za početak poboljšanja sna? Pogledajte ovih pet načina da smanjite stres nakon dugog dana i poboljšate san noću.

Recenzija za