Šta možete učiniti da poništite erektilnu disfunkciju (ED)?

Sadržaj

• Faktori životnog stila
• Poboljšajte zdravlje srca
• Pojačajte testosteron
• Spavaj
• Zamijenite sjedalo za bicikl
• Povećajte seksualnu učestalost
• Psihološki faktori
• Zdrave veze
• Rješavanje problema mentalnog zdravlja
• Medicinski uzroci
• Provjerite lijekove
• Outlook

Pregled

Erektilna disfunkcija (ED) česta je kod muškaraca u srednjim godinama. Mnogim muškarcima može biti moguće poboljšati erektilnu funkciju i preokrenuti ED.

Čitajte dalje da biste saznali šta možete učiniti za poboljšanje erektilne funkcije.

Faktori životnog stila

sugerira da poboljšanje načina života može poboljšati vašu erektilnu funkciju. U studiji australijskih muškaraca u dobi od 35 do 80 godina, gotovo trećina je prijavila probleme s erekcijom tokom petogodišnjeg perioda. Ti su se problemi spontano popravili kod 29 posto muškaraca, što sugerira da su faktori koji se mogu kontrolirati, poput životnog stila, stajali iza preokreta ED.

Poboljšajte zdravlje srca

Loše kardiovaskularno zdravlje smanjuje sposobnost vašeg tijela da isporučuje krv potrebnu za erekciju. U publikaciji objavljenoj 2004. godine, istraživači su 25 godina pratili muške učesnike. Istraživači su otkrili da faktori rizika od srčanih bolesti predviđaju koji su muškarci najugroženiji od buduće ED. Brojne studije čvrsto su povezale četiri glavna kardiovaskularna faktora rizika s ED:

• Pušenje. Nepušenje ili odvikavanje od pušenja sprečava ED.
• Alkohol. Smanjite konzumaciju alkohola. Teški pijanci češće imaju ED.
• Težina. Jedan je otkrio da je kod muškaraca s prekomjernom težinom sa ED gubitak kilograma pomogao poboljšanju erektilne funkcije kod otprilike trećine učesnika studije.
• Vježbaj. pokazuju da tjelesna aktivnost, posebno u kombinaciji sa zdravom prehranom, može poboljšati erektilnu funkciju.

Izbjegavanje ovih čimbenika rizika može poboljšati erektilnu funkciju i preokrenuti ED.

Pojačajte testosteron

Poduzimanje koraka za suzbijanje niskog nivoa testosterona, muškog spolnog hormona, može poboljšati erektilno zdravlje. Da biste prirodno povećali nivo testosterona:

• Smršati
• smanjiti stres
• vježba

Ovi savjeti mogu poboljšati i zdravlje srca, što može dodatno smanjiti simptome ED. Evo još načina zasnovanih na dokazima kako prirodno povećati nivo testosterona.

Spavaj

Nedostatak mirnog sna bitno utječe na vaše seksualne performanse. Studije pokazuju da su muškarci s prekinutim disanjem noću ili apnejom u snu poboljšali svoju erektilnu funkciju nakon što su noću koristili CPAP aparat za disanje.

Zamijenite sjedalo za bicikl

Neke studije povezuju biciklizam s ED, iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdila veza. Sjedala za bicikle vrše pritisak na živce i krvne sudove u regiji zdjelice. Ako ste čest ili dugogodišnji biciklist, razmislite o kupnji sjedala posebno dizajniranog za smanjenje pritiska na perineum. Saznajte više o efektima biciklizma na erektilnu funkciju.

Povećajte seksualnu učestalost

Česti ili redoviti seks mogu vam pomoći da poboljšate ukupne performanse. Jedan je otkrio da muškarci koji su imali odnose manje od jednom nedeljno imaju dvostruko veću verovatnoću da će razviti ED najmanje jednom nedeljno.

Psihološki faktori

Psihološki faktori, poput anksioznosti u radu, mogu dovesti do ED. Obraćanje psihološkim korijenima ED može pomoći da se stanje popravi. Problemi u vezi, anksioznost i depresija prednjače na listi.

Zdrave veze

Dovoljne erekcije za seks ovise o uzbuđenju i želji, bez obzira pijete li ED lijekove ili ne. Svađa i nezadovoljstvo u intimnoj vezi mogu negativno utjecati na libido, uzbuđenje i na kraju na erektilnu funkciju. Savjetovanje u vezi je opcija.

Rješavanje problema mentalnog zdravlja

Anksioznost, stres i depresija mogu dovesti do ED. U maloj studiji, 31 muškarac kojem je novo dijagnosticiran ED ili je uzimao samo tadalafil (Cialis), ili je uzimao tadalafil dok je takođe pratio osmonedeljni program upravljanja stresom. Na kraju studije, grupa koja je učestvovala u programu za upravljanje stresom zabilježila je veće poboljšanje erektilne funkcije od grupe koja je uzimala samo tadalafil.

Meditacija pažljivosti, joga i vježbanje smanjuju stres i tjeskobu. Možda ćete htjeti posjetiti i terapeuta koji vam može pomoći u rješavanju anksioznosti i depresije. Lijekovi također mogu pomoći anksioznosti i depresiji, iako neki lijekovi mogu suzbiti seksualnu funkciju.

Medicinski uzroci

Neke medicinske uzroke ED teško je poništiti, uključujući:

• Nizak protok krvi. Kod nekih ljudi ED nastaju zbog začepljenih arterija u području zdjelice. To je zato što kad se jednom uzbudite, potreban vam je dovoljan protok krvi da biste napuhali spužvasto erektilno tkivo u penisu koje stvara erekciju.
• Oštećenje živaca. Kod muškaraca kojima su prostate uklonjene zbog raka, čak i pažljiva operacija "štednje živaca" neće u potpunosti spriječiti ED. Čak i sa postupnim poboljšanjem nakon operacije, mnogi muškarci često moraju koristiti ED lijekove za seks.
• Parkinsonova bolest. Do 70 do 80 posto muškaraca s Parkinsonovom bolesti ima ED, kao i nizak libido, prevremenu ili odgođenu ejakulaciju i nemogućnost orgazma.
• Peyroniejeva bolest. Ovo stanje uzrokuje ekstremno savijanje penisa što seksualni odnos može učiniti bolnim ili nemogućim.

ED lijekovi, poput sildenafila (Viagra), često mogu pomoći muškarcima s ED uzrokovanim zdravstvenim stanjem, ali ED nećete moći poništiti ili izliječiti.

Provjerite lijekove

Nuspojave lijekova jedno su medicinsko pitanje koje se može prilagoditi da poništi ED. Najčešći krivci su antidepresivi i tiazid, lijek koji tjera vaše tijelo da prolije vodu za snižavanje krvnog pritiska. Ako mislite da lijekovi uzrokuju ED, obratite se svom liječniku. Možda ćete moći zamijeniti neki drugi lijek ili smanjiti doziranje.

Outlook

Muškarci povremeno imaju problema sa postizanjem ili održavanjem erekcije koja je dovoljno čvrsta i dugotrajna za zadovoljavanje seksa. U mnogim slučajevima problemi s erekcijom dolaze i odlaze, a mogu se poboljšati poboljšanjem općeg zdravlja. Kod muškaraca koji imaju medicinske uzroke poput oštećenja živaca ili nedovoljnog snabdijevanja krvi penisa, ED može zahtijevati upotrebu lijekova.