Mogu li određeni položaji za spavanje spriječiti oštećenje mozga bolje od drugih?

Sadržaj

• Recenzija za

Dovoljno drijemanje je ključni sastojak za sreću i produktivnost, ali se ispostavilo kako spavate – ne samo koliko – može uticati na zdravlje vašeg mozga u godinama koje dolaze. U stvari, spavanje na boku može vam pomoći da izbjegnete neurološke bolesti poput Alchajmerove i Parkinsonove bolesti u budućnosti, izvještava nova studija u Journal of Neuroscience. (Međutim, drugi položaji imaju različite pogodnosti. Saznajte kako čudni načini spavanja utječu na vaše zdravlje.)

"Mozak je jedan od metabolički najaktivnijih organa u tijelu", kaže vodeća autorica studije Helene Benveniste, profesorica anesteziologije i radiologije na Univerzitetu Stony Brook u New Yorku. Tokom dana, nered se nakuplja u našem mozgu-ono što istraživači nazivaju otpadom. Kada se ovaj nered nakupi, to može imati ozbiljne dugoročne posljedice, uključujući povećanje šansi za razvoj ozbiljnih neuroloških bolesti.

Spavanje, međutim, pomaže vašem tijelu da odbaci otpad. "Glimfatički put je sistem odgovoran za uklanjanje otpada iz mozga. To je gotovo kao da naš mozak treba orezati", objašnjava Benveniste. Ovaj put je osmišljen na vrlo poseban način tako da bolje funkcionira pod određenim uvjetima. Konkretno, čini se da bolje čisti otpad kada spavate nego kada ste budni, a prema njenoj studiji, vaš položaj spavanja mu također može pomoći da radi efikasnije. (Još jedno iznenađenje: Kako vaš stil spavanja utiče na vaše odnose.)

Benvenisteov tim analizirao je kvalitetu sna i performanse glimfatičkog puta kod štakora koji spavaju na trbuhu, leđima i bokovima. Otkrili su da je mozak oko 25 posto efikasniji u uklanjanju otpada dok su štakori spavali na boku. Zanimljivo je da je spavanje na boku već najpopularniji položaj za većinu ljudi, jer dvije trećine Amerikanaca radije postiže udarce u ovom položaju.

Efikasnije pražnjenje vašeg moždanog otpada će pomoći kod neuroloških bolesti u budućnosti, ali šta je sa tim koliko dobro vaš mozak sada radi? "Svakako nam je potreban san da bismo pravilno funkcionirali, ali još ne znamo kratkoročne učinke", kaže Benveniste. (Optimizirajte dobrobit vašeg z -a uz 5 načina da dobro spavate cijelo ljeto.)

Ako već niste spavali sa strane? "Nesvjesni ste dok spavate, pa ne možete samo reći 'oh, sad ću spavati ovako' ako to nije vaša prirodna sklonost", kaže Benveniste. Predlaže da se poprskate na posebnom jastuku koji potiče spavanje sa strane, poput jastuka u obliku slova L The Pillow Bar (326 USD; bedbathandbeyond.com) ili Tempur-Pedic Tempur bočnog jastuka za spavanje Tempur (130 USD; bedbathandbeyond.com), koji pruža podršku vašem ramenu i vrat. Želite jeftinu opciju? Složite svoje jastuke na način da olakšavate spavanje na boku, poput stavljanja jastuka između nogu ili spavanja s jednim uz tijelo.

Recenzija za