Camila Cabello želi da odvojite 5 minuta iz dana da "samo dišete"

Sadržaj

• Recenzija za

Veza između Camile Cabello i Shawna Mendesa i dalje je misterija. Osjećaji pjevačice "Havane" prema društvenim medijima, međutim, kristalno su jasni. Već je otvoreno govorila o uklanjanju društvenih mreža sa svog telefona zbog svog mentalnog zdravlja. Ali tokom vikenda je podijelila kako koristi svoje slobodno vrijeme sada kada nije toliko na telefonu.

"Super preporučujem da odvojite pet minuta svog dana samo da dišete. Ovo radim u poslednje vreme i mnogo mi je pomoglo", napisala je na Instagramu, dodajući da je i ona meditirala poslednjih nekoliko meseci.

Iako Cabello priznaje da isprva "nije razumjela" meditaciju, shvaća koliko je to imalo utjecaja na njen način razmišljanja i kvalitetu života dosljednom praksom. A sada želi da to isprobaju i njeni fanovi: "Potpuno sam svjesna da mogu koristiti ovu platformu da pomognem ljudima čak i na male načine!" (Vezano: Meditacija skeniranja tijela Julianne Hough radi više puta dnevno)

Prije nego što je ušla u meditaciju, Cabello se osjećala "zarobljenom" pretjeranim razmišljanjem, objasnila je. "U posljednje vrijeme samo vraćanje dahu i fokusiranje na to vraća me u tijelo i natrag u sadašnjost i toliko mi pomaže", podijelila je.

ICYDK, sposobnost da se prizemljite u sadašnjem trenutku jedna je od najmoćnijih prednosti meditacije. Lorin Roche, dok meditirate, "cijeli dan osjećate se malo prisutniji sami sa sobom", Lorin Roche autorMeditation MadeLako, rekao nam je u prethodnom intervjuu. "Većinu vremena smo u prošlosti ili budućnosti", dodao je Saki F. Santorelli, Ed.D, direktor Klinike za smanjenje stresa na Medicinskom fakultetu Univerziteta Massachusetts u Worcesteru i autorIzliječi svoje ja. "Ipak, sadašnjost je mjesto gdje se javljaju zadovoljstvo i intimnost."

Postoji i nauka koja to potkrepljuje: dosljedna praksa meditacije može vam pomoći da postanete svjesniji, što zauzvrat može pomoći u snižavanju nivoa kortizola (poznatog kao stres), prema istraživanju Shamantha projekta na Univerzitetu Kalifornije, Davis. Istraživači su mjerili pažnju učesnika prije i nakon tromjesečnog povlačenja meditacije i otkrili da su oni koji su se vratili s poboljšanom sposobnošću fokusiranja na sadašnjost također imali niži nivo kortizola. (Evo kako koristiti meditaciju za spavanje za borbu protiv nesanice.)

Ali ključ za ubiranje prednosti meditacije je dosljednost, kao što je Cabello istakla u svom postu. „Što više praktikujete pažnju, to ste prisutniji u svim trenucima života“, dr Mitch Abblett, klinički psiholog i autor knjige Rastuća svijest: vježbe svjesnosti za sve uzraste, nedavno nam je rekao.

Niste sigurni odakle početi? Pevačica "Señorita" vas je pokrila: "Odvojite pet minuta iz dana danas da samo udahnete 5 sekundi kroz nos i izdišite 5 sekundi kroz usta", predložila je. Fokusirajte se na svoj dah i kako se osjećate krećući se i izlazeći iz vašeg tijela, objasnila je. "Učinite to tri puta dnevno i kad god osjetite da ste preplavljeni."

Ako se još uvijek borite sa vježbom, pogledajte neke od najboljih aplikacija za meditaciju za početnike koje će vam pomoći da uđete u svoju zen zonu.

Recenzija za