4 vježbe za krađu od Britney Spears

Sadržaj

• Recenzija za

Ako ste se ikada zapitali kako Britney Spears ostaje dovoljno u formi da izvodi te maratonske koncerte skoro svake noći u Vegasu i izgledati * to * dok se svađate s dvoje djece, odgovor ćete lako pronaći na Instagramu. Znamo da se može spustiti na plesni podijum kao luda (sjećate li se onog potpuno očaravajućeg videa kako pleše uz pjesmu Meghan Trainor 'Me Too'?), ali u posljednjih nekoliko mjeseci, Brit je objavljivala zavirivanje u svoje treninge - i potezi koje ona čini su iznenađujuće povezani. Neki od naših favorita:

1.ViPR Step Up podizanje koljena

Možda ste već vidjeli ove duge šuplje cijevi u svojoj teretani, ali mnogi ljudi nisu potpuno sigurni šta s njima. Evo ideje koju definitivno možete isprobati: ovo pojačano podizanje koljena držeći ViPR iznad glave. Britney koristi osnovni aerobni korak, ali kako postajete sve bolji u pokretu, možete izabrati viši boks ako odaberete. (Ako i dalje razmišljate "WTF radite li s ViPR -om u teretani?", Mi ćemo vam pomoći.)

2. Hodanje na stolu

Ako ste CrossFitter, vjerojatno prepoznajete ovu vježbu koja zahtijeva ozbiljnu ravnotežu i koordinaciju da biste je uspješno završili. Ne samo da držite stoj na rukama, već i hodate na rukama u isto vrijeme. Teško je savladati gimnastičku vještinu, ali jednom kad se snađete, zabavit ćete se jednako kao i Britney u ovom videu. (Želite li prvo savladati uobičajenu pozu za držanje na rukama? Evo vodiča korak po korak.)

3. Biceps Curls iPotisnici

Izgleda da Britney redovno radi trening snage, što je sjajno jer pomaže u sprječavanju ozljeda, održava vaše kosti zdravim i sagorijeva tonu kalorija. Ovdje ona koristi šipku za tijelo za izvođenje jednostavnih uvijanja bicepsa, nakon čega slijede potisnici, potez u kojem radite čučanj do pritiska iznad glave u jednom pokretu. Ako tražite tu metaboličku opekotinu, pronaći ćete je ovom vježbom.

4. Stalak za ruke u jogi

Brit zaista voli svoje rukohvate i možda joj se nešto sviđa. Držači za ruke zapravo imaju nevjerojatne zdravstvene prednosti, poput poboljšane stabilnosti i snage ruku. Korištenje zida za rad do punog stava na rukama je također odlična modifikacija za one koji su noviji u pozi. Osim toga, dugogodišnja posvećenost zvijezde jogi zaista je vrijedna divljenja i zvuči kao da joj daje istu vrstu duševnog mira i samopouzdanja zbog koje drugi vole ovu praksu. U svom naslovu kaže: "Posjedujem svoj hram, svoje tijelo kroz jogu." (Za više njenih pokreta, pogledajte joga trening Britney Spears.)

Recenzija za