Blogilatesov Cassey Ho dijeli svoj trik za mršavljenje broj 1

Sadržaj

• Recenzija za

Cassey Ho, osnivač über-popularnog bloga Blogilates, YouTube video zapisi s pop-muzikom koji se nazivaju Pop Pilates, HIIT-Pilates kombinacija PIIT28 i super-slatka linija aktivne odjeće-nisu uvijek imali Insta- savršen život. Nedavno je na Instagramu otvorila priču o tome kako je imala teško djetinjstvo (uključujući i život u "preuređenoj drvenoj garaži. 1 krevet, 1 kupatilo za 4 osobe", gdje bi poplavilo kada padne prejaka kiša).

Pa kako se Ho pretvorio u šestog najuticajnijeg fitnes profesionalca modernog doba, prema Forbes? Puno napornog rada, skromnosti i usklađivanja prioriteta s tri stvari za koje kaže da su sastavni dio ostanka funkcionalnog čovjeka: tim za podršku, svakodnevna vježba (isprobajte Ho's Slim in 20 workout) i dovoljno sna.

Bilo je neko vrijeme, međutim, kada ovo posljednje nije bilo toliko očigledno: "Ranije sam mislio da bih mogao više učiniti ako spavam manje", kaže Ho. "Ponekad sam se iskradao na trening u 12 sati ili uređivao video zapise do 3 ili 4 ujutro, a onda bih se samo probudio u uobičajeni sat i bio tako neispavan ... To sam radio godinama od srednje škole."

„Shvatila sam da je to počelo da utiče na moje telo“, kaže ona. "Bilo mi je teško da smršam." Nije mogla shvatiti zašto, pa se obratila ljekarima za odgovore. Kad zapadni liječnici to nisu mogli shvatiti, obratila se naturopatskim, koji su joj rekli da ima nevjerojatno visoku razinu kortizola (hormona stresa) koji povećava masnoću u donjem dijelu trbuha. Krivac? Nedostatak sna, koji šalje nivo tog hormona do neba. (Evo svih nauka iza kojih stoji zašto je san najvažnija stvar za gubitak težine.)

Sada, Ho kaže da pokušava da dobije sedam ili osam sati i da bude u krevetu pre ponoći: „Nisam to počela da radim do pre dve godine, ali kada jesam, moje telo je počelo da funkcioniše“, kaže ona. "Konačno sam vidio rezultate svog teškog rada koji sam uložio u odnosu na vrijeme kada nisam dovoljno spavao i toliko sam radio, ali ništa nije bilo od toga." (Kad smo već kod grešaka, pogledajte Hoove ispravke za najčešće greške u Pilatesu.)

No sada za nešto #realnog razgovora: Kako, zaboga, Ho još uvijek dovoljno spava kada je zaposlenija nego ikad i leti avionom širom svijeta kako bi održala svoje carstvo pilatesa? "Zaista volim čitati neposredno prije spavanja jer mi smiruje um", kaže ona. "A za neke ljude to je knjiga i ja bih to vjerovatno preporučio, ali iz nekog razloga kad čitam vijesti, iako to ponekad može biti zaista burno, mislim da me čitanje uspavljuje." Ali kada ona stalno skakuće između vremenskih zona i redovan raspored spavanja nije opcija? Kune se ZzzQuil-om (čiji je glasnogovornik postala) kako bi je izvela na pravi put za dobar noćni san, bilo da je u Singapuru, LA-u ili New Yorku.

Recenzija za