Šta je bioginaistika i njene prednosti

Sadržaj

• Prednosti bioginike
• Kako raditi biogimnastiku
• Kakav je dah bio-gimnastike
• Kakve su vježbe
• Kako je opuštanje i meditacija

Bio-gimnastika uključuje vježbe disanja, meditaciju, jogu i imitaciju pokreta životinja kao što su zmije, mačke i majmuni.

Metodu je kreirao Orlando Cani, majstor joge i fizički trener sjajnih brazilskih sportista, a raširen je među teretanama, plesnim studijima i joga centrima u velikim gradovima.

Prednosti bioginike

Prema tvorcu, metoda je izvrsna za upoznavanje vlastitog tijela, a disanje koristi za smirenje uma i osvješćivanje umora i mjesta koja akumuliraju više napetosti u svakodnevnom životu. Ponavljanje pokreta koje životinje čine, a koji su također dio nastave, služi da se zapamtimo da smo svi mi životinje.

Sesije mogu biti individualne ili grupne sa spontanim i kreativnim časovima koji karakterišu životnu gimnastiku.

Kako raditi biogimnastiku

Biogimnastika bi trebala biti čas koji predaje učitelj akreditiran od strane tvorca metode, časovi se mogu održavati 1, 2, 3 puta sedmično ili svakodnevno, a nakon što učenik nauči vježbe koje može vježbati kod kuće 10 do 15 minuta do zadržite naviku redovnog vježbanja.

Kakav je dah bio-gimnastike

Treba obratiti pažnju na svoje disanje i promatrati pokrete dijafragme. Idealan dah trebao bi biti dugačak, moguće je mirno brojati do 3 tijekom udisanja i do 4 dok izdahnete kroz usta kao da ćete duvati svijeću. To se protivi onome što prirodno radite, a to je najkraći dah kada ste tjeskobni ili pod stresom.

Kakve su vježbe

Vježbe uključuju nekoliko vježbi Hatha Yoge s pokretima tijela životinja, što čini nastavu dubokom i zabavnom. Kako se tijelo navikne i stvori otpor, vježbe mogu postati lakše izvoditi i postati skladnije.

Kako je opuštanje i meditacija

Jedan od prioriteta ove vrste aktivnosti je pokazati učeniku kako se može opustiti i meditirati bilo gdje, čak i sjedeći na poslu. Samo usredotočite pažnju na dah i kontrolirajte pokrete disanja kako biste smanjili tjelesnu napetost i unaprijedili dobrobit, a ne treba vam više od 10 minuta da osjetite učinke na svoje tijelo.