Trodnevna popravka za blistavu, hidratiziranu kožu iznutra

Sadržaj

• 1. dan: subota
• Kada se treba probuditi
• Šta popiti danas
• Šta raditi danas
• Kada ići spavati: 23:00
• 2. dan: Nedelja
• Kada se probuditi: 8:00
• Šta danas jesti
• Šta raditi danas
• 3. dan: Ponedeljak
• Kada se treba probuditi
• Šta danas jesti
• Šta raditi danas
• Ostatak tjedna
• Savjeti za ostatak tjedna
  

Šta učiniti da vaša koža bude hidratizirana i zdrava

Bavite se suhom, crvenom, ljuskavom ili samo iritiranom kožom? Šanse su da je vašoj barijeri za vlagu potreban neki stari staromodni TLC.

Barijera za vlagu kože, poznata i kao lipidna barijera, odgovorna je za blokiranje vlage i održavanje vaše kože hidratiziranom i zdravom. Ali kada je oštećena ili ugrožena (kao u slučaju: vaša koža ne može zadržati vlagu), to može dovesti do ozbiljnih problema s hidratacijom.

„Smatrajte svoju kožu poput cementnog pločnika. Kad vam se probije barijera za vlagu, to je poput dubokih pukotina koje se provlače gore-dolje po vašem pločniku ”, kaže dr. Janet Prystowsky, dermatolog sa sjedištem u New Yorku. "Za našu kožu te pukotine izlažu naše osjetljive slojeve kože suhom zraku, što dovodi do njihove dehidracije."

Srećom, oštećenje barijere od vlage nije trajno - a pravilnim promjenama u načinu života možete oštetiti štetu i koži vratiti pravilnu hidrataciju.

Ali najbolji dio? Možete to učiniti brzo.

Iako je za dugoročne promjene na koži potrebno vrijeme, možete započeti s popravljanjem barijere za vlagu - i primijetiti ozbiljno pojačavanje hidratacije na koži - za samo nekoliko dana (zapravo možete).

Jeste li spremni postići primjetno drugačiji ten do kraja tjedna? Slijedite ovaj trodnevni popravak da biste započeli popravljati prepreku od vlage i dobili zdravu, hidratiziranu kožu kakvu zaslužujete.

1. dan: subota

Kada se treba probuditi

Rano buđenje može biti dobra stvar, ali ako želite na brzinu izliječiti barijeru vlažnosti kože, bitno je da nadoknadite san.

Spavajte 8 do 9 sati

Sati za spavanje su kada se vaša koža popravi i nadopunjava vlagu - a dobivanje više (i kvalitetnijeg) sna uvelike pomaže koži da popravi svoju barijeru protiv vlage.

Ljudi koji su spavali visokokvalitetno imali su 30 posto veći oporavak od vlage za 72 sata od loših spavača.

Cilj je da zaspite najmanje 8 do 9 sati kako biste potaknuli proces zacjeljivanja kože.

Šta popiti danas

Što se tiče popravljanja barijere za vlagu, mnogi se ljudi usredotočuju na proizvode - ali na ono što stavite u vaše tijelo je jednako važno kao i ono što stavite na tvoje tijelo.

Dakle, ako želite popraviti svoju barijeru protiv vlage i nadopuniti hidrataciju kože, svom tijelu morate dati ono što mu treba da ostane hidratizirano.

Pijte puno vode

Koža vam se sastoji od 30 posto vode, a povećavanje unosa vode - pogotovo ako niste veliki ljubitelj vode - može.

„Pijte puno vode. To je lako. Što više vlage dajemo svom tijelu iznutra, to bolje funkcionira naša zaštitna barijera “, kaže Andrea Weber, voditeljica istraživanja i razvoja linije za njegu kože BABOR.

Izbjegavajte kafu i alkohol

Osim što ćete piti puno H20, željeli biste izbjegavati i kavu ili alkohol, jer vas to može dehidrirati i pritom dehidrirati kožu.

Šta raditi danas

Isključite jastučnice

Ako spavate na pamučnoj jastučnici, to bi moglo pogoršati probleme s vašom preprekom za vlagu.

Zamijenite mekšu tkaninu koja više oprašta kako biste zaštitili kožu. "Korištenje neabrazivnih tkanina poput svilenih jastučnica ... pomoći će spriječiti daljnju traumu oslabljene barijere", kaže Prystowsky.

Provjerite oznake sredstva za čišćenje i odbacite ga, ako je potrebno

Važno je prati lice svaki dan - ali ako koristite pogrešno sredstvo za čišćenje, moglo bi se skinuti koža sa zaštitnih ulja i više štetiti vašoj barijeri nego koristi.

„Prvi korak za popravak vaše barijere za vlagu je prestati je uništavati agresivnim sredstvima za čišćenje. Izbjegavajte gelove ili pjene. Preporučujem sredstvo za čišćenje na bazi ulja i biljni eliksir koji su prilagođeni vašem stanju kože ”, kaže Weber."Zajedno nježno čiste i njeguju vašu kožu, istovremeno štiteći nježnu lipidnu barijeru koja štiti vašu kožu."

Kada ići spavati: 23:00

Možda ćete doći u iskušenje da napravite kasnu noć - ipak je subota! - ali spavajte rano. Što ranije odete u krevet, to ćete imati više zatvorenih očiju i više vremena će vaša koža morati popraviti preko noći.

2. dan: Nedelja

Kada se probuditi: 8:00

Cilj je da se probudite danas u 8 sati. Dovoljno je kasno da se dobro naspavate, ali dovoljno rano da nećete proklinjati svoj život kad se sutra ujutro oglasi alarm.

Šta danas jesti

Uživajte u nedjeljnom sušiju ...

Otvorite svoje omiljeno mjesto za sushi i zališite sashimi od tune i lososa. Obje sorte ribe imaju puno esencijalnih masnih kiselina, što može pomoći u jačanju kožne barijere.

... ili malo oraha i sjemenki

Vegan ili vegetarijanac? Nema problema! Još uvijek možete dobiti svoje esencijalne masne kiseline iz biljnih izvora, poput sjemena lana, bogatog omega 3, ili sjemenki bundeve, bogatih omega 6.

Bacite malo pasulja na salatu

Ako želite poboljšati zaštitu od vlage popravljajući blagodati ručka, bacite malo graha na vrh salate. Grah sadrži puno cinka, što može.

Šta raditi danas

Opskrbite se pravim proizvodima

Jučer ste ostavili sredstva za čišćenje koja isisavaju vlagu iz vaše kože. Danas je vrijeme da se opskrbite proizvodima za njegu kože sastojcima koji će nadopuniti tu vlagu.

Najvažniji sastojci koje treba potražiti su:

• keramidi do
• hijaluronska kiselina, ovlaživač, sastojak koji veže vlagu i pomaže usporiti brzinu isparavanja vode iz kože (HA može u vodi povezati i do 1000 puta veću težinu od svoje težine!)
• lipidi i masne kiseline, kako bi se stvorila prepreka za vlagu i zadržala vlaga - i koje ćete trebati nadoknaditi ako ga želite popraviti

Podmažite kožu

Nemate pri ruci prave proizvode? Bez brige - šanse su da imate ono što vam treba za popravak barijere za vlagu u vašoj smočnici.

„Esencijalne masne kiseline i vitamin E prisutni u biljnim uljima [ili] na biljnoj bazi mogu se apsorbirati kroz kožu što je korisno za sve vaše ćelijske membrane“, kaže Prystowsky. "Ulja poput suncokretovog ulja, maslinovog ulja, pa čak i kukuruznog ulja [efikasna su] za ... umjereno rušenje barijere."

Hidrat preko noći

Ako stvarno želite ubrzati postupak popravljanja vlage, najbolje što možete učiniti je hidratizirati danonoćno. A najbolji način za to? S hidratantnom maskom za spavanje.

Za DIY opciju pomiješajte pola krastavca u blenderu sa nekoliko kašika gela aloe vere dok ne postigne glatku konzistenciju, a zatim tanki sloj rasporedite po licu. Pokazalo se da aloe vera ima hidratantna svojstva, dok će krastavac ublažiti suhoću ili iritaciju.

3. dan: Ponedeljak

Kada se treba probuditi

Ponedjeljak je, što (vjerojatno) znači da je vrijeme da se vratite na posao - što ujedno znači i manje fleksibilnosti kada se trebate probuditi.

Možda nećete moći promijeniti vrijeme koje morate probuditi tijekom tjedna, ali promjena vremena odlaska u krevet - čak i ako je ranije nego što ste navikli - može vam pomoći da osigurate dovoljno zatvorenih očiju za svoje koža da se pravilno popravlja tokom noći.

Šta danas jesti

Prepustite se domaćem krumpiriću od batata

Za ručak koji je a) ukusnog ukusa i b) ozbiljno popravi prepreku za vlagu, narežite batat, bacite ga u maslinovo ulje i ispecite u pećnici.

Batat je bogat vitaminom C, koji pojačava proizvodnju kolagena, dok je maslinovo ulje puno esencijalnih masnih kiselina koje su vam potrebne za jačanje vlage.

Treba vam nešto zasitnije? Takođe možete napraviti tost od batata!

Šta raditi danas

Donesite veliko oružje - vazelin

Ako mislite da vaša koža još uvijek ne zadržava vlagu, vrijeme je da unesete velike puške - poznate i kao vazelin. Kada se radi o težim oštećenjima barijere od vlage, vazelin je jedna od najučinkovitijih (a da ne govorimo o povoljnim cijenama) stvari koje možete koristiti.

Naftni žele (poput vazelina) je okluziv koji stvara prepreku na vašoj koži i zadržava vlagu - i može.

Udahnite duboko

Ponedeljak može biti stresan. Ali stres. Dakle, ako želite popraviti zaštitu od vlage, stres morate svesti na minimum.

Sljedeći put kad osjetite da ste pod stresom, zastanite i duboko udahnite. Samo nekoliko minuta dubokog disanja može pokrenuti reakciju opuštanja vašeg tijela i zadržati stres, što olakšava vašoj barijeri vlage da se popravi.

Ostatak tjedna

Zamišljajte ovaj trodnevni popravak kao početni korak ka poboljšanoj barijeri za vlagu. Iako ćete rezultate definitivno vidjeti do kraja 3. dana, ako želite trajno poboljšanje kože, morat ćete zadržati dobre navike.

Savjeti za ostatak tjedna

• Jedite puno hrane bogate esencijalnim masnim kiselinama poput ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja.
• Ciljajte na najmanje 7 do 8 sati sna svake noći.
• Odbacite oštra sredstva za čišćenje i pilinge i pređite na nježnije hidratantne proizvode.
• Uzmite puno vitamina C - kako u vašoj prehrani, tako i u vašim proizvodima - kako biste povećali proizvodnju kolagena i ubrzali postupak popravljanja barijere protiv vlage.

Podsjećanja radi, ne postoji rješenje preko noći za zdraviju, hidratiziraniju kožu. Možda ćete vidjeti privremeno olakšanje s jačim proizvodom, ali proizvod može zamijeniti vašu barijeru protiv vlage, umjesto da je zacjeljuje - to neće učiniti prirodnu barijeru vaše kože u korist! Zapravo, mnogim proizvodima treba najmanje šest tjedana prije nego što taj dugotrajni sjaj zavlada.

Zato preporučujemo ovaj holistički trodnevni pristup. Ako slijedite ove savjete, bit ćete na dobrom putu prema zdravijoj, blistavoj koži.