5 cool trendova biciklizma u zatvorenom prostoru koje treba isprobati

Sadržaj

• Recenzija za

Grupni časovi biciklizma u zatvorenom bili su popularni dvije decenije, a nove varijacije vježbi Spin postaju sve žešće. „Uglavnom zahvaljujući boljoj opremi i besprijekornoj integraciji tehnologije, povećano je pohađanje nastave i interesovanje za grupni biciklizam“, kaže Kara Shemin, koordinatorica za odnose s javnošću Međunarodnog udruženja za zdravlje, rekete i sportske klubove (IHRSA). A moderni butik fitnes studiji se pojavljuju u većim gradovima, uvodeći nove zabavne trendove za vježbanje bicikla u zatvorenom prostoru koji potiču ove klase – koje se često nazivaju okretanjem – izvan samo pedaliranja. Pogledajte ove napredne korake kako biste postali majstor biciklizma:

Naslonjeni bicikli

Inovativni novi bicikl nazvan RealRyder ima okvir koji se naginje bočno u stranu kao odgovor na vaše pokrete tijela, simulirajući bankarstvo na vanjskom cestovnom biciklu. Da biste održali bicikl stabilnim, morate angažirati svoje osnovne mišićne grupe i gornji dio tijela. „Sagorevate više kalorija jer radite više“, kaže Marion Roaman, kreatorka Ride the Zone, tri biciklistička studija u Njujorku koji nude RealRyder. Pomoću alata za pretraživanje objekata RealRyder pronađite bicikl na drugim lokacijama diljem zemlje.

Obuka visoke tehnologije

Biciklisti u zatvorenom prostoru sve više su zainteresirani za mjerenje i kalibraciju svojih grupnih biciklističkih treninga, a nova tehnologija to olakšava, kaže Shemin. Na primjer, u New Yorku Flywheel Sports, svaki bicikl ima mali digitalni ekran koji prikazuje statistiku vozača u stvarnom vremenu, poput tačnog nivoa otpora i okretaja u minuti. "Instruktor navodi tačno koliki bi otpor i brzina trebali biti, a ako vozač odgovara tome, to je prilično zakucavanje u smislu ostvarivanja treninga i rezultata koje žele", kaže suosnivač Ruth Zukerman. Bicikli su također spojeni na veliki digitalni ekran ispred učionice na kojem se vozači mogu odlučiti za prikaz svoje statistike i natjecati se gotovo s kolegama iz razreda.

Vježbe za cijelo tijelo (i um)

Poznate ličnosti vole Kelly Ripa i Kyra Sedgwick pohrlili u SoulCycle, studio koji je izazvao ludnicu za biciklizmom u New Yorku i pretvorio biciklističku vježbu u zatvorenom u program oblikovanja cijelog tijela. Klasa s potpisom studija uključuje vežbe za jezgro i ruke (dizanje lakih utega od 1 do 2 lbs. za velika ponavljanja) dok vam noge vrte pedale. A u SoulCycleovoj novoj klasi "Bands", vozači drže trake otpora koje su pričvršćene za kliznu stazu na plafonu iznad bicikala kako bi tonirali svoje ruke, trbušnjake, leđa i grudi dok pedaliraju. Prigušeno osvjetljenje studija, svijeće i eklektična muzika stvaraju ugođaj za povezanost tijela i uma. "To je takođe aktivna meditacija, slična jogi", objašnjava Janet Fitzgerald, glavni instruktor u SoulCycle-u, koji očekuje da će otvoriti lokacije izvan New Yorka u narednih godinu dana. A kad smo već kod joga vibracije ...

Klase fuzije

SoulCycle i Flywheel – kao i drugi butici koji se pojavljuju širom zemlje kao što je The Spinning Yogi u Lakewoodu, Kolorado – sada nude hibridne časove koji vozače odvode s bicikla pravo na strunjaču na čas joge. "Sjajna je ideja kombinirati biciklizam s jogom", kaže Pete McCall, fiziolog za vježbanje pri Američkom savjetu za vježbanje i instruktor biciklizma u San Diegu. "Već ste se zagrejali od vožnje bicikla, tako da je dobro vreme za istezanje - posebno kada radite neke bokove." Ako vaša teretana ne nudi kombinaciju, samo se prijavite na tečaj biciklizma i joge (ali ne i Bikram) uzastopno, predlaže on.

Green Rides

U Green Greengym -u u Portlandu, Oregon, vati su važniji od broja okretaja. VisCycle bicikli u teretani (iz resourcefitness.net, 1.199 USD) pretvaraju energiju stvorenu kretanjem bicikla u električnu energiju koja zauzvrat pokreće teretanu. Kompjuterski ekran prikazuje koliko vata korisnici u klasi stvaraju. "Zaista je super vidjeti sve kako pedaliraju što je moguće jače kako bi pomogli grupi da postigne svoj cilj", kaže vlasnik teretane Adam Boesel. Na istočnoj obali, ekološki orijentirani biciklisti recikliraju svoju energiju u Go Green Fitnessu u Orangeu, Conn.

Recenzija za