Glumica Beth Behrs otkriva jedini detoks koji vrijedi raditi

Sadržaj

• Pronađite dobro za kojim vaše tijelo žudi.
• U redu je biti mali sebičan
• Nema više FOMO!
• Naslonite se na svoj sistem podrške kada je to potrebno.
• Vizualizirajte ono što želite i ostvarite to.
• Nemojte ići hladnu ćuretinu.
• Razmislite o terapiji životinjama.
• Recenzija za

Podignite ruku ako ste gledali kako se slavne ličnosti smanjuju (naizgled preko noći) zbog dijete ili detoksikacije na koju se zaklinju. Dakle, odlučili ste slijediti taj primjer: progutajte njihove gorke sokove, jedite zrak i iskrivite tijelo u neugodne položaje za "oslobađanje toksina". Ali za šta? Obično odustati, gurnuti se u poraz i otjerati svoje tuge (sve dok vas još jedna luda dijeta ne izazove).

Pa, Beth Behrs of Two Broke Girls je tu da promijeni sve to. Njena nova knjiga, Totalni Me-Tox: Kako napustiti dijetu, pokrenuti svoje tijelo i zavoljeti svoj život, nije "uradi kako sam rekao i postat ćeš magično mršav poput zvijezda" vodič. Zapravo, glumica radi suprotno. Bila je inspirirana za stvaranje "me-toxa" nakon što je razvila samoopisanu "sivu skalu", Igra prijestolja– stilski osip" po celom telu. Nakon šest meseci biopsija i poseta lekaru, Behrs je konačno shvatila da njen problem nije psorijaza ili autoimuni problem - njeno telo se pobunilo protiv njene ishrane koja uključuje nezdravu hranu i piće. Ali radije nego da sama pravi jadna i odustala od svega, hladna puretina, otkrila je načine kako nježno smanjiti to sranje dok se brine i sluša svoje tijelo.

"Svako je drugačiji. Neki ljudi vole da trče i to im je terapija, a neki to ne mogu da podnesu. I jednostavno osećam da u našem društvu ima toliko toga u kome sebe osuđuješ na osnovu onoga što misliš da treba da uradiš ", Objašnjava Behrs. "Veoma sam vođen i uvijek sam bio, ali kada dajete prednost brizi o sebi? To je toliko važno jer čak i da biste postigli uspjeh, morate odvojiti vrijeme da usporite i prvo upoznate sebe."

Sad, to je to mantra iza koje možemo izaći. Čitajte dalje jer smo otišli ravno do Behrs-a po više njenih najboljih savjeta o pronalaženju pravog "me-otrova" za vas.

Pronađite dobro za kojim vaše tijelo žudi.

Behrs kaže da je odrasla s ludom tjeskobom i napadima panike. "Meditacija je promijenila toliko aspekata mog zdravlja da se, kad to ne radim, osjećam užasno", kaže ona, "pa ja odvojim vrijeme za to." Kad pronađete nešto zdravo što vaše tijelo voli, držite se toga. Niste sigurni koja je vaša aktivnost ili hrana? Daj mu vremena. "Zaista se morate posvetiti određenom vremenu i vidjeti kako se vaše tijelo osjeća. Nadajmo se da ćete primijetiti dovoljno razlike da ćete se toga pridržavati, a ako ne, nastavite pokušavati druge stvari dok ne pronađete ono što je ispravno za tebe." Behrs preporučuje vježbe u kojima učite određenu vještinu poput borilačkih vještina ili tenisa jer umjesto da se fokusirate na uklanjanje masti, postajete jači i učite vještinu. "Zaboravljate u tom procesu da se pokušavate riješiti dijela tijela koji vam se ne sviđa i dolazite iz mjesta radosti, a ne osude."

U redu je biti mali sebičan

Behrs želi da žene ponovo razmisle o riječi "sebično". Lako je razmišljati o odvajanju vremena za sebe, daleko od naših prijatelja, porodice, karijere i drugih obaveza kao o nečemu negativnom – ali to je zapravo od suštinskog značaja za vaš me-tox. "Želimo davati, davati, davati cijelo vrijeme, ali ne možete služiti iz prazne posude. Ne dopustite da odvojite vrijeme za sebe da biste se osjećali krivim ili tjeskobnim", kaže ona. "Znajte da je potrebno bolje služiti sebi kao majka, ili u svojoj zajednici, ili na svom poslu. Kada dolazite s mjesta na kojem ćete pronaći ono što je dobro, jačanje daje snagu."

Nema više FOMO!

Koliko ste se puta molili bogovima društvenog života da vam se planovi ponište? Zašto se toliko plašimo da ćemo propustiti noćni izlazak kada znamo da to nije ono što želimo da radimo? Zaista propuštate ako samo gledate u telefon, čekajući priliku da pobjegnete? Pa, reći ne, iako je bitno, pa čak i mijenjati život, postaje lakše s praksom. "Zapravo osjećam da što bolje poznajete sebe, više želite da se družite sami sa sobom i uživate u tom vremenu da radite sve što vas čini sretnima", kaže Behrs. Drugo rješenje je zapamtiti da ne mora svaki izlazak biti cjelonoćni rager. Behrs i njene djevojke često se obvezuju na mjesec dana brige o sebi kako bi mogle zajedno uzeti jogu, meditirati ili jednostavno vegnuti na kauču. "Ali što je dublji odnos prema sebi, kroz meditaciju i brigu o svom tijelu, postaje lakše reći:" Neću izaći ove sedmice jer mi je potreban dobar san. "" Nemojte Zaboravite-uvijek postoji sljedeća sedmica kada se više osjećate za to!

Naslonite se na svoj sistem podrške kada je to potrebno.

"Nisam savršena. Još uvijek postoje jutra kad se probudim i kažem: 'Uf, moj celulit'", priznaje Behrs. Njeno tajno oružje u borbi protiv samosabotaže je oslanjanje na djevojke koje su joj služile kao sistem podrške još od srednje škole ili fakulteta. "Oni su samo moje kamenje i međusobno se ohrabrujemo. Oni se zaista bave zdravljem i svojim tijelima na zdrav način, a ne na način" moram biti određene težine ", kaže ona. Ali, ako nemate sreće da živite u istom gradu kao i vaši najbliži prijatelji, potražite zajednicu istomišljenika na mestima kao što su joga studiji ili teniski centri – negde gde možete upoznati druge koji takođe daju prednost vežbanju i sebi. briga.

Vizualizirajte ono što želite i ostvarite to.

Kažu da je um moćna stvar. Ako možete "vidjeti" svoje snove i ciljeve, možete ih manifestirati u stvarnost. Sumnjivo? Isprobajte stvaranje ploče za viziju. "Moje djevojke i ja se okupljamo i pravimo ih jednom godišnje. Jedan mi visi u kupatilu i moj vjerenik se tome nasmije jer trenutno ima koze-ali ja sanjam o farmi", smije se Behrs . Podsjećanje na vaše ciljeve, bilo da perete zube ili prije nego zaspite, može promijeniti vaš način osjećati o vašim ciljevima-odvođenje ih od nemoguće do nedostižne. "Vjerujem u zakon privlačnosti. Američka fudbalerka Carli Lloyd priča sve o tome kako je mjesecima manifestovala i vizualizirala sve golove koje je postigla na Svjetskom prvenstvu. Znala je da će postići sve te golove, a onda je to i učinila . "

Nemojte ići hladnu ćuretinu.

Ako je šećer stalna stvar u vašem životu, nemojte ga isključiti odjednom ili se spremate za neuspjeh. "Pokušajte jedan dan u sedmici i primijetite razliku u svom tijelu, pa napredujte", predlaže Behrs. "Kad otpustite percepciju, performanse i prosuđivanje, shvatite da nema vremenskog okvira. Ne postoji pravilnik koji kaže da morate prekinuti šećer preko noći (osim ako nemate neku vrstu dijetetske bolesti ili ograničenja)." Jednom kada zaista počnete osjećati – i fizički primijetiti – prednosti, postaje mnogo lakše. "Možda zvuči jednostavno izrezati nešto hladne puretine i reći: 'Oh, radiću to samo mjesec dana.' Ali kad prođe taj mjesec, a vi i dalje želite čokoladne kolačiće? Mnogo je izvodljivije započeti s malim. "

Razmislite o terapiji životinjama.

Za one koji imaju pse ili mačke, da li ste ikada primijetili da kada ste pod stresom, oni jednostavno izgledaju znam trebaš maženje? Postoji razlog za to. Životinje odgovaraju vašoj autentičnosti, nešto što je Behrs naučio iz prve ruke radeći s konjima. „Zaista su mi pomogli da usporim i naučili su me šta znači biti prizemljen i prisutan u ovom trenutku“, kaže Bers. "Konji će vas potpuno ignorirati ako ste uplašeni i pokušavate se pretvarati da niste. Ako ste iskreni prema svom strahu, oni će krenuti prema vama." Jednostavan način da vježbate – posebno ako nemate pristup konjima – je da ostavite telefon kući kada vodite psa u šetnju. "Životinje žive u sadašnjosti. Koristite svoje šetnje da otkrijete šta to znači", kaže ona.

Recenzija za