Najbolji i najgori izbor menija

Sadržaj

• Pitate se kako možete uklopiti ukusnu meksičku hranu u svoju ishranu sa malo masti? Prvo, preskočite pileći burrito sa 1.530 kalorija i 68 grama masti!
• Kada uključujete japansku hranu u svoju prehranu s niskim udjelom masti, imajte na umu da "tempura" znači pohačeno i duboko prženo.
• Tražite prijedloge za niskokalorični brunch u lokalnoj zalogajnici?
• Zdrava kineska hrana - italijanska, takođe!
• Volite talijansku hranu, ali želite ostati na dijeti s niskim udjelom masti? Izaberite neku od naših preporuka zdrave italijanske hrane.
• Oblik je proveo istraživanje tako da možete naručiti zdravu kinesku hranu za dijetu s niskim udjelom masti i zdrave obroke u pokretu.
• Recenzija za

Pitate se kako možete uklopiti ukusnu meksičku hranu u svoju ishranu sa malo masti? Prvo, preskočite pileći burrito sa 1.530 kalorija i 68 grama masti!

U teoriji, piletina, pasulj i pirinač predstavljaju zdrave obroke. Ali restorani ih služe u porciji veličine fudbala uz kuglicu kisele pavlake. Dakle, umjesto toga:

• Birajte pileću Fajitu: Gostite se uz jelo od piletine, luka i papra za samo 330 kalorija i 11 grama masti. Pola tortilje dodaje još 200 kalorija.
• Za još zdravije obroke u pokretu, odaberite jedan Chicken Soft Taco sa 210 kalorija i 11 grama masti.

Pazite na Tortilla čips! Samo 15 ovih trokuta sadrži 192 kalorije i 10 grama masti.

Kada uključujete japansku hranu u svoju prehranu s niskim udjelom masti, imajte na umu da "tempura" znači pohačeno i duboko prženo.

Dakle, pri planiranju zdravih obroka:

• Skip Tempura Roll od škampa (544 kalorije, 13 grama masti).
• Izaberite miso supu, rolnicu od lososa i avokada i rolat od krastavca (525 kalorija, 12 grama masti). Omega-3 masne kiseline lososa i mononezasićene masti avokada štite vaše srce.
• Čak i zdraviji, odaberite Sashimi od lososa. Podmetanjem ovog rolada bez pirinča uštedjet ćete 140 kalorija i 3 grama masti.

Pazite na začinjeni umak u prehrani s niskim udjelom masti! Kašika ovog začina ima 99 kalorija i 11 grama masti.

Tražite prijedloge za niskokalorični brunch u lokalnoj zalogajnici?

Evo naših preporuka za vaše zdrave obroke:

• Preskočite francuski tost sa sirupom i kobasicom (1.260 kalorija, 65 grama masti). Unosite 26 grama zasićene masti.
• Odaberite dva jaja, voćnu salatu i engleski muffin za niskokalorični užinu (470 kalorija, 22 grama masti). Ova kombinacija pruža dovoljno proteina koji će vas snaći do jutra.
• Još zdravije: odaberite bjelanjke ili zamjenu za jaja. Prekidač smanjuje 108 kalorija i 9 grama masti.

Pazite na puter kada planirate niskokalorični ručak. Patka dodaje do 100 kalorija, pa zatražite suhi engleski muffin i premažite ga džemom.

[header = Zdrava kineska hrana i zdrava italijanska hrana: evo najboljih izbora.]

Zdrava kineska hrana - italijanska, takođe!

Volite talijansku hranu, ali želite ostati na dijeti s niskim udjelom masti? Izaberite neku od naših preporuka zdrave italijanske hrane.

Svakako preskočite pileći parmezan (1.340 kalorija, 78 grama masti). Iako je piletina nemasna, to nije slučaj kada se prži i uguši u siru. Umjesto toga, za zdravu talijansku hranu:

• Izaberite Minestrone (100 kalorija, 1 gram masti). Naručite ga sa pola obroka špageta Marinara (410 kalorija, 8 grama masti). Istraživanja pokazuju da predjelo za juhu može pomoći u suzbijanju apetita - i unosa kalorija.
• Još zdravija je pasta Primavera sa crvenim umakom: Zatražite jelo sa dodatnim povrćem.

Pazite na hleb sa belim lukom. Ako svojoj zdravoj talijanskoj hrani dodate dvije male kriške, dodat ćete 273 kalorije i 11 grama masti.

Oblik je proveo istraživanje tako da možete naručiti zdravu kinesku hranu za dijetu s niskim udjelom masti i zdrave obroke u pokretu.

Što god radili, svakako preskočite piletinu Kung Pao. Sa 1.620 kalorija i 76 grama masti, jedna porcija ima više masti od dva Big Maca i priloga pomfrita.

Za zdrav kineski izbor hrane odaberite:

• Sečuanski škampi od umaka od škampa i češnjaka (465 kalorija, 10 grama masti za pola obroka). Budući da se većina ulja i šećera nalazi u umaku, zamolite ih sa strane i prelijte malo po vrhu.
• Za još zdraviji izbor za vašu ishranu sa niskim sadržajem masti, naručite piletinu na pari i brokulu. Ovo zadovoljavajuće jelo ima samo 280 kalorija i 12 grama masti.

Pazite na rolice od jaja: Držite ovaj prženi ekstra da uštedite 190 kalorija.

Ako ste pronašli informacije o zdravim obrocima u pokretu, pogledajte ove 10 -minutne zdrave obroke.

Recenzija za