Najbolje tenisice za trčanje za ravne stope: na šta treba paziti

Sadržaj

• Na šta treba paziti u tenisicama za trčanje ako imate ravna stopala
• Kategorije patika za trčanje
• Udobnost - krajnji cilj
• Najbolje prakse prilikom kupovine cipela
• 5 tenisica za trčanje koje treba razmotriti ako imate ravne noge
• Asics Gel-Kayano 26
• Brooks Transcend 6
• Brooks Dyad 10
• Saucony Vodič 13
• HOKA ONE ONE Arahi 4
• Da li trebam koristiti ortopede u tenisicama za trčanje?
• Za poneti

Uključujemo proizvode za koje mislimo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupujete putem veza na ovoj stranici, možemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg postupka.

Pronalaženje pravog para tenisica za prolazak kroz kratke i duge staze za trening ponekad se može osjećati neodoljivo, pogotovo ako imate ravne noge.

S toliko različitih karakteristika, stilova i raspona cijena, vrijedi provjeriti razne cipele prije nego što se odlučite za par koji želite kupiti.

Razgovarali smo s nekoliko stručnjaka kako bismo dobili njihove prijedloge kako odabrati tenisicu za trčanje za ravne noge. Odabrali smo i pet cipela koje biste mogli uzeti u obzir. Pročitajte da biste saznali više.

Na šta treba paziti u tenisicama za trčanje ako imate ravna stopala

Prošla su vremena kada ste imali samo jedan ili dva izbora tenisica za trčanje. Sada kada uđete u trgovinu ili kupujete putem Interneta, nije rijetkost da vas poklapa s nekoliko marki i stilova koji odgovaraju vašim potrebama.

Kategorije patika za trčanje

Prema Američkoj akademiji ortopedskih hirurga, postoje tri kategorije patika za trčanje:

• Jastučne cipele: Oni su dobri za ljude sa visokim lukom ili ukočenim stopalima koji imaju tendenciju da supiniraju (težina je veća na vanjskoj strani svake noge dok trče).
• Cipele za stabilnost: Oni pomažu ljudima koji teže pronalaženju (težina je veća na unutrašnjosti svake noge dok trče) i imaju luk koji se može srušiti.
• Cipele za kontrolu pokreta: Oni pružaju najviše stabilnosti ljudima koji su ozbiljni pronatori ili imaju ravna stopala.

Udobnost - krajnji cilj

Bez obzira na kategoriju cipele, krajnji cilj je udobnost. Doktor Steven Neufeld, hirurg stopala i skočnog zgloba iz Centra za naprednu ortopediju, kaže da je udobnost zaista najvažniji faktor u potrazi za patikama.

Neufeld dodaje da kada kupujete tenisice za trčanje za ravne noge, morate uzeti u obzir svoja stopala.

„Ako imate ravna stopala koja su ukočena i kruta, potražite cipelu koja je mekša i koja će pružiti odgovarajuće jastuke kada noga udari o tlo. Ali ako imate ravna stopala koja su fleksibilna, tada će cipela koja ima nosač luka i nije super kruta vjerojatno biti najbolja opcija ”, objasnio je.

Neufeld također kaže da razmislite o cipeli koja je dizajnirana da spriječi pronaciju, jer pretjerano pronatiranje obično ide ruku pod ruku s ravnim stopalima. A s obzirom da pronacija dovodi do širenja stopala, preporučuje izbjegavanje cipela s uskom kutijom na nozi i disketnom petom.

Najbolje prakse prilikom kupovine cipela

Evo nekoliko preporuka kada je u pitanju kupovina patika za trčanje:

• Opremite se u specijalizovanoj prodavnici koja ima stručno osoblje.
• Isprobajte cipele u trgovini prije nego što ih kupite.
• Ne isprobavajte cipele na kraju dana kada su vam noge otekle.
• Pitajte za povrat ili garanciju ako cipele ne uspiju.

5 tenisica za trčanje koje treba razmotriti ako imate ravne noge

Mnogi stručnjaci, poput podiatrista i fizioterapeuta, oklijevaju preporučiti određenu cipelu, jer svaku osobu treba procijeniti kako bi se utvrdilo što je najbolje za njezina određena stopala.

Međutim, ovi stručnjaci kažu da neke marke imaju bolji izbor za ravna stopala. Ispod je pet tenisica za trčanje koje vrijedi razmotriti ako imate ravne noge. Rasponi cijena su sljedeći:

Asics Gel-Kayano 26

• Pros: Ova je cipela lagana, glatka i poznata po svojoj popularnosti kod svih vrsta trkača sa ravnim nogama.
• Protiv: Skuplja je od ostalih patika za trčanje.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Asics Gel-Kayano 26 najnoviji je model ove popularne cipele za sve trkače, ali posebno trkače ravnih nogu. Cipela je dizajnirana da ispravi prekomjernu pronaciju, koja često ide uz ravnu nogu.

Brooks Transcend 6

• Pros: Oni su vrlo jastučni i podržavaju, s puno prostora.
• Protiv: Mogu biti malo teški i možda skuplji od ostalih opcija.
• Cijena: $$$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Doktorica Nelya Lobkova, američki odbor za pedijatrijsku medicinu, certificirani hirurški podijatar, kaže da Brooks Transcend 6 pruža veliku stabilnost i amortizaciju srednjeg dijela stopala trkačima s ravnim stopalima koji mogu imati koristi od dodatne apsorpcije šoka. Oni takođe dolaze u širokoj širini kako bi odgovarali različitim veličinama stopala.

Brooks Dyad 10

• Pros: Oni su dovoljno prostrani za rad s ortoticama.
• Protiv: Neki trkači kažu da je ovaj model glomazan.
• Cijena: $$
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Brooks Dyad 10 je još jedan najbolji izbor za trkače ravnih nogu koji traže prostranu cipelu koja pruža stabilnost bez ometanja njihovog prirodnog koraka.

Saucony Vodič 13

• Pros: Ovo je dobra početna cipela za ravna stopala.
• Protiv: Ne pruža toliku podršku kao neki drugi Saucony modeli.
• Cijena: $
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

Rob Schwab, PT, DPT, CIDN, iz Oxfordove fizikalne terapije preporučio je Saucony Guide 13 svojim pacijentima s ravnim stopalima. Oni pružaju određenu podršku kroz luk.

HOKA ONE ONE Arahi 4

• Pros: Ova cipela je poznata po tome što pruža veliku stabilnost.
• Protiv: To je vrlo široka cipela, a neki trkači kažu da je glomazna.
• Cijena: $
• Pronađite na mreži: Ženske cipele, muške cipele

HOKA ONE ONE Arahi 4 je popularna cipela u zajednici trčanja na daljinu. Lobkova kaže da cipele HOKA ONE ONE, a posebno Arahi 4, imaju dobru stabilnost na sredini stopala i jastučiće, što pomaže u pružanju dodatne apsorpcije udara.

Da li trebam koristiti ortopede u tenisicama za trčanje?

Ortotika su umetci za cipele ili potpetice koje stavljate u cipele za pomoć u određenim uvjetima, kao što su:

• bol u peti
• opšta nelagoda u stopalima
• bol u luku
• plantarni fasciitis

Možete kupiti prilagođene ortotike izrađene posebno za vaše izdanje ili gotove robne marke koje su općenitije, ali često i jeftinije.

Da li bi trkač sa ravnim nogama trebao koristiti ortoteke, tema je o kojoj se često raspravlja.

"Naučni podaci ne pružaju dokaze za ortotiku kod pacijenata bez značajnih simptoma", rekao je dr. Adam Bitterman, DO, ortopedski hirurg specijaliziran za stopala i zglob u bolnici Huntington.

Međutim, ističe da ortotika ima ulogu u scenarijima koji uključuju bol i nelagodu pri normalnom hodanju i kretanju.

Što se tiče njegovog cjelokupnog protokola liječenja, Bitterman voli započeti s ortoticima bez recepta, koji su ekonomičniji, a zatim prelazi na prilagođeni ortotik ako liječenje pokaže uspjeh.

Za poneti

Što se tiče kupovine cipela za trčanje za ravna stopala, najbolje je da razgovarate sa specijalistom - bilo podijatrom, fizioterapeutom ili specijalistom za trčanje - i isprobate puno različitih stilova.

Ako još nemate ortopeda, alat Healthline FindCare može vam pomoći da pronađete liječnika u svom području.

Iako je svaka cipela o kojoj se govori u ovom članku osmišljena kao podrška i sprečavanje pronacije, vaš je cilj pronaći koja se najbolje osjeća na nogama.