Najbolji novi treninzi i časovi teretane

Sadržaj

• Recenzija za

Unutrašnji kamp za pokretanje

Gdje smo probali: Barry's Bootcamp NYC

Mjerač znoja: 7

Mjerač zabave: 6

Mjerač poteškoća: 6

Ovaj visokoenergetski zatvoreni kamp za kampiranje koji je omiljen među poznatim zvijezdama nikada vam neće dosaditi kim kardashian. Čas koji traje sat vremena kombinuje trening snage sa intervalima na traci za trčanje kako biste zategli i tonirali celo telo dok sagorevate ozbiljne kalorije (do 1000 po času). Uske prostorije i glasna muzika mogu vam se činiti malo više na licu od tradicionalnih kampova za pokretanje, ali takođe stvaraju savršenu atmosferu kako biste bili podstaknuti energijom i snagom.

Treba li probati? Ako volite konzistentnost i želite zajamčeni trening visokog intenziteta (bez razmišljanja o tome), bootcampovi u zatvorenom su odlična opcija. Naš savjet: Pronađite onu koja svira muziku koja vas uzbuđuje. Pomoći će vam u snazi ​​kroz taj završni set sprinta!

Vanjski Bootcamp

Gde smo probali: DavidBartonGym's Camp David

Znoj: 5

Zabava: 5

Teškoća: 6

Uz kampove na otvorenom, možete izgledati kao pacov iz teretane, a da nikada ne kročite u teretanu. Na tečaju David David BartonGym -a u Camp Davidu u Central Parku na Manhattanu koristili smo užad za preskakanje, klupe u parku i stolove za piknik kako bismo ispravili trbušne mišiće i noge, te smo skakali dizalice, iskorake i čučnjeve kako bismo zaista osjetili opekotine u bedrima i stražnjici. Umirujući zvuci prirode (čak i usred New Yorka) lijep su kontrast glasnoj muzici, ali možda će vam nedostajati iPod kada vam zatreba taj dodatni pritisak (ili dva). Naš savjet: Odaberite klasu na otvorenom koja odgovara vašim interesima i ciljevima. Često možete pronaći vanjsku verziju joge, pilatesa i satova borilačkih vještina!

Bollywood Dancing

Gde smo probali: Dhoonya Dance Center

Znoj: 7

Zabava: 10

Teškoća: 6

Ne morate da volite ples (ili da budete dobri u tome) da biste pokrenuli srce na časovima bolivudskog plesa. Pulsirajuća muzika i egzotični pokreti možda će vam se u početku činiti stranima, ali budite sigurni da će vam ponavljanje časa pomoći da ih nadoknadite. Bollywoodski ples ne nudi najbolju kardio vježbu, ali ćete i dalje imati mnogo prednosti za toniranje tijela. I vaš osmijeh će vježbati jer smo se cijelo vrijeme cerili i smijali-savršen čas za vas i vaše djevojke! Naš savjet: Preskočite desetke i obujte plesne cipele poput baletanki ili idite bosi!

Boks

Gdje smo probali: Trinity Boxing Club NYC

Znoj: 10

Zabava: 9

Teškoća: 8

Osećat ćete se snažno, samouvjereno i bolno (dobra vrsta) nakon što napustite intenzivnu sesiju boksa. Naš jednosatni bokserski trening uključivao je intenzivne intervale od 3 minute, skakanje užeta, učenje tehnike, a zatim puštanje na vreću za boksanje. Bio je to nevjerovatan trening, zahvaljujući trenerima bez izgovora, neispričanim trenerima koji su se pobrinuli da ne posustanemo i dali sve od sebe tijekom cijele 3 minute.

Ako se često osjećate kao da ste dosegli visoravan i trebate malo gurnuti (ili gurnuti) kako biste vježbu podigli na viši nivo, tada bi boks mogao biti odlična opcija za vas. I dalje osjećamo opekotinu 3 dana kasnije! Naš savjet: Nastavite testirati različite teretane dok ne pronađete trenera koji vam se sviđa. Oni zaista čine (ili prekidaju) čas!

Aerobarre

Gdje smo probali: Aerospace NYC

Znoj: 6

Zabava: 5

Teškoća: 8

Osećat ćete se pomalo i kao crni i bijeli labud s ovom vježbom podijeljene ličnosti. Kombinacija baleta i boksa, klasa Aerobarre izaziva vašu fleksibilnost i oblikuje dugačke, vitke mišiće osnovnim pokretima i testira vašu koordinaciju i izdržljivost brzim kombinacijama udaraca. Sigurno je reći Crni labud i Beba od milion dolara neka izgleda lako! Naš savjet: Iako je čas bio odličan trening za cijelo tijelo, početnicima je malo teško naučiti pravilnu formu i držati korak s brzim tempom. Pokušajte nekoliko puta prije nego odlučite je li to pravi trening za vas.

Bikram joga (vruća joga)

Gdje smo probali: Bikram Yoga NYC

Znoj: 10

Zabava: 4

Teškoća: 6

Riječ mudrima: Nosite što je moguće manje i što lakšu odjeću. Osim faktora znojenja (i temperature od 100+ stepeni), vruća joga ima slične položaje i pokrete kao i vaša standardna klasa joge. Zašto biti vruće? Vaši će mišići biti topliji, a time i fleksibilniji. Osim toga, spržit ćete mnogo kalorija. Ako ste ljubitelj joge koji traži izazov ili neko ko misli da "joga nije pravi trening", preporučujemo da isprobate ovaj čas. Iako možete uzeti Bikram Yogu bez prethodnog iskustva u jogi (mi jesmo), dobra je ideja započeti s osnovnijim (hladnijim) časom (Ovdje pronađite najbolji stil joge). Naučiš hodati prije sprinta, zar ne? Naš savet: Pijte dosta vode unapred. Ne čekajte sat vremena prije nego što nastava počne padati za litru. Morat ćete otići da biste koristili toalet, za što smo saznali da je velika ne-ne.

Burlesque Dancing

Gdje smo probali: Njujorška škola burleske

Znoj: 2

Zabava: 9

Teškoća: 4

Ovaj tečaj bi vas u početku mogao natjerati da pocrvenite, ali izaći ćete s obnovljenom pozitivnom slikom tijela, osjećajući se samouvjerenije (i gracioznije) nego ikad. Burleskni ples pomaže vam da se razmetate onim što već imate-što je mnogo više nego što mislite! Naučili smo na pravilan način hodanja u štiklama kako bismo optimizirali svoj izgled, kako usavršiti svoje držanje i umjetnost pozivanja na kontakt očima. Ovaj čas vas gura da prihvatite svoju seksualnost - i razmetnete se njome. Na kraju krajeva, vi radite teško da postignete tijelo koje želite, pa zašto ne biste pokazali svoje napore znajući šta trebate učiniti uradi sa tim? Naš savjet: Imajte otvoren um! Svi su u nekom trenutku bili početnici i vjerovatno su se osjećali jednako nezgodno kao i vi, zato prestanite brinuti i zabavite se!

GLEEful Class

Gde smo probali: Broadway Bodies, NYC

znoj: 4

Zabava: 7

Teškoća: 3

Deca na Glee učinite da izvođenje izgleda lako, ali vjerujte nam, nije! Dobit ćete kardio vježbu i tonizirati cijelo tijelo dok učite koreografirani ples snimljen direktno iz TV emisije. Ne morate biti Gleek (ili čak gledati emisiju) da biste voljeli ovaj čas. Uz vesele muzičke brojeve osjećat ćete se (i izgledati) kao rock zvijezda. Naš savjet: Ne zaboravite se istezati nakon sata kad su vam mišići topli. Ples izaziva male mišiće u vašem tijelu koje većina vježbi snage ne pogodi. Vidjet ćete na šta mislimo sljedeći dan.

AntiGravity Yoga

Gde smo probali: Crunch Gym

Znoj: 3

Zabava: 5

Teškoća: 8

Podignite svoju vježbu joge doslovno na viši nivo. AntiGravity Yoga miješa tradicionalne joga poze s nekoliko novih poteza koji će vam pomoći u držanju i izazvati vašu fleksibilnost - stil trapeza. Koristeći viseću mrežu koja visi sa plafona, naučićete tehnike vešanja koje će vas naterati da se ljuljate naopačke (na prvom času). U početku je teško vjerovati visećoj mreži, jer većina nas nema iskustvo trapeza, ali poze postaju lakše kad se opustite i naučite tečno se kretati sa svilom. Naš savjet: Nosite košulju koja pokriva većinu nadlaktica i uske joga pantalone (Volimo ovih 20 pristupačnih joga pantalona koje volimo!) Da izbjegnete da vam konopac trlja kožu. Ouch.

Crveni baršun (akrobatska klasa)

Gdje smo probali: Crunch Gym

Znoj: 4

Zabava: 8

Teškoća: 8

Možda ste zbog imena razmišljali o desertu, ali ova klasa nije komad torte! Koristeći svileno uže okačeno sa stropa, radit ćete vježbe snage i naučiti malo koreografije u stilu Cirque-du-Soleil. Dobit ćete sjajnu vježbu i zaista ćete osjetiti opekotine u rukama i trbušnjacima od tjeranja tijela prema gore. Ako niste u NY području, potražite bilo koji čas koji koristi tehnike suspenzije ili uzmite akrobatsku lekciju za sličan trening. Poslednji savet: Idite sa tokom. Slično kao i u AntiGravity Yogi, ovaj čas traje neko "prepuštanje" i povjerenje u sebe i crveni baršun. Kad to učinite, osjećat ćete se nevjerojatno!

Kama Sensual

Gdje smo probali: Crunch Gym

znoj: 2

Zabava: 5

Teškoća: 3

Melissa Hershberg, koju je samo za žene stvorila, ova jedinstvena klasa koristi izometrijske pokrete (vježbe koje izgledaju kao da se uopće ne krećete) koje djeluju na vaše unutarnje i vanjsko jezgro zdjelice kako bi sagorjele masnoće u donjem dijelu tijela, a kao dodatni bonus, pojačajte libidio. 60-minutni čas takođe uključuje meditaciju koja će vam pomoći da dođete u kontakt sa svojim unutrašnjim bićem. Iako se nekima može činiti da je zamoljena da "leptir" (kegel) bude pomalo nezgodno, svaka žena može nešto naučiti na kursu Kama. Naš savjet: Pronađite teretanu u kojoj se osjećate ugodno. Naš studio je imao otvorene prozore u blizini muške svlačionice - pomalo nezgodno.

Recenzija za