Najbolje vježbe za trbušnjake za žene

Sadržaj

• Recenzija za

Tajni razlog zašto vam stomak možda ne postaje čvrst nije ono što radite u teretani, već ono što radite ostatak dana. "Nešto tako jednostavno kao što je ceo dan sedenje za stolom može da sabotira vaše napore u oblikovanju trbušnjaka", kaže trener Njujorka Brent Brukbuš, specijalista za poboljšanje performansi certifikovan od Nacionalne akademije sportske medicine. Sjedenje u jednom položaju dovodi do zategnutih mišića, što može otežati stezanje trbušnih mišića i efikasno izvođenje tonizirajućih pokreta, kaže on.

Brookbush-ov četverodijelni plan rješava to pitanje kako biste dobili najbolji trening za vježbanje. Počnite sada i budite sigurni da ćete srediti svoju kožu za samo četiri sedmice.

ŠTA UČINITI

Radite ove pokrete po redu 2 ili 3 puta sedmično. Prvi su dizajnirani da prvo oslobode i rastegnu vaše tijelo. Ovo postavlja temelje za ostale poteze koji će raditi na vašoj sredini.

Poboljšajte svoje rezultate: Dodajte kardio vježbe nekoliko puta sedmično da biste cijelo vrijeme opekli kožu. Ili prebacite stvari i gledajte te vježbajte 10 minuta do ravnog želuca.

ŠTA ĆE TI TREBATI

Pjenasti valjak, kugla za stabilnost i otporna cijev s ručkom (prostirka je opcionalna). Pronađite opremu u powersystems.com.

Idi na rutinu!

Recenzija za