Kućni tretman za smanjenje holesterola

Sadržaj

• 1. Smokva od guave sa zobi
• 2. Sok od paradajza
• 3. Sok od pomorandže sa patlidžanom
• 4. Crveni čaj
• Savjeti za kontrolu holesterola

Kućni tretman smanjenja lošeg holesterola, LDL, vrši se konzumacijom hrane bogate vlaknima, omega-3 i antioksidantima, jer pomažu u smanjenju nivoa LDL koji cirkulira u krvi i povećanju nivoa HDL, što je dobro holesterola. Pored toga, za snižavanje holesterola važno je izbjegavati konzumaciju prerađene hrane bogate mastima i šećerom i redovito se baviti tjelesnom aktivnošću.

Evo nekoliko recepata posebno naznačenih da pomažu u kontroli holesterola, ali oni ne zamjenjuju lijekove koje je naznačio liječnik, već su samo prirodni dodatak.

1. Smokva od guave sa zobi

Odličan kućni lijek za brzo i prirodno snižavanje kolesterola je uzimanje najmanje 3 puta tjedno čaše vitamina guave sa zobi jer je bogat antioksidansima i vlaknima koja apsorbiraju masnoću iz hrane, smanjujući tako količinu holesterola koji ulazi u krv.

Sastojci

• 125g prirodnog jogurta;
• 2 crvene guave;
• 1 kašika zobi;
• zasladiti po ukusu.

Način pripreme

Umutite sastojke u blenderu, zasladite po ukusu i pijte ovaj vitamin guave najmanje 3 puta sedmično.

Guava je dobro poznata po svom antidijarejskom djelovanju koje pomaže u borbi protiv dijareje, međutim, vlakna prisutna u zobi imaju suprotno djelovanje i zato ovaj vitamin ne bi trebao zarobiti crijeva.

2. Sok od paradajza

Sok od rajčice bogat je kalijumom, koji je važan za pravilan rad srca, jer djeluje u prijenosu impulsa srčanog živca i u transportu hranljivih sastojaka u ćelije. Paradajz je bogat i likopenom, prirodnom supstancom koja smanjuje loš holesterol, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti i raka prostate.

Sastojci

• 3 paradajza;
• 150 ml vode;
• 1 prstohvat soli i još jedan crni biber;
• 1 lovorov list ili bosiljak.

Način pripreme

Sve sastojke dobro umutite u blenderu, a zatim ih uzmite. Ovaj sok od paradajza može se uzimati i ohlađen.

Preporučljivo je unositi oko 3 do 4 jedinice rajčice dnevno, tako da se zadovolji dnevna potreba za likopenom, koja iznosi oko 35 mg / dan. Stoga je indicirana konzumacija rajčice u salatama, juhama, umacima i u obliku sokova.

Glavu gore: Budući da je bogat kalijumom, rajčicu treba umjereno jesti onima koji pate od kroničnog zatajenja bubrega, a također i onima koji pate od gastritisa ili čira na želucu, jer je rajčica kisela.

3. Sok od pomorandže sa patlidžanom

Ovaj sok pomaže u snižavanju visokog holesterola, a takođe iu procesu mršavljenja zbog smanjenja oksidativnog stresa koji se javlja u ćelijama.

Sastojci:

• 2 naranče;
• sok od pola limuna;
• 1 patlidžan.

Način pripreme:

Za pripremu soka od patlidžana, u blender stavite samo 1 patlidžan s korom i tucite sokom od 2 naranče, dodajući malo vode i pola limuna. Zatim zasladite po ukusu, procijedite i pijte sljedeće.

4. Crveni čaj

Blagodati crvenog čaja za holesterol rezultat su prisustva antioksidansa koji pomažu u smanjenju količine lošeg holesterola, sprečavajući začepljenje vena i arterija. Crveni čaj takođe jača imunološki sistem, pomaže u mršavljenju, smanjuje apetit, pomaže u uklanjanju suvišnih masnih kiselina i djeluje zasitno, korisno za kontrolu apetita, pa je zbog toga često indiciran za one koji žele izgubiti na težini.

Sastojci

• 1 litar vode;
• 2 crvene kašičice.

Način pripreme

Prokuhajte 1 litru vode i dodajte 2 crvene kašičice utapajući se 10 minuta. Procijedite i pijte 3 šalice dnevno.

Crveni čaj se lako može naći u trgovinama zdrave hrane i supermarketima, može se prodati u obliku instant granula, gotovih vrećica čaja ili čak nasjeckanog lista.

Savjeti za kontrolu holesterola

Za kontrolu holesterola i dalje je važno imati malo masnoća i redovito se baviti fizičkim vježbama, jer se visok nivo holesterola, ako se ne liječi, povećava rizik od srčanog udara, moždanog udara ili tromboze. Dakle, 5 koraka za kontrolu holesterola uključuje:

1. Vježbajte 1h fizičke vježbe 3 puta sedmično: kao što plivanje, brzo hodanje, trčanje, traka za trčanje, bicikl ili vodeni aerobik pomažu u smanjenju lošeg holesterola i povećanju dobrog holesterola, uz to što povećava cirkulaciju krvi, sprečavajući taloženje masti u arterijama;
2. Popijte oko 3 šalice yerba mate čaja dnevno:ima antioksidativna svojstva, smanjujući loš holesterol, uz sprečavanje apsorpcije holesterola u tankom crijevu;
3. Povećajte konzumaciju hrane bogate omega 3, poput lososa, oraha, oslića, tune ili chia sjemenki: omega 3 pomaže u smanjenju lošeg holesterola i sprečavanju začepljenja krvnih žila;
4. Izbjegavajte konzumaciju masne ili slatke hrane: poput keksa, slanine, ulja, kolačića, sladoleda, grickalica, čokolada, pizza, kolača, prerađene hrane, umaka, margarina, pržene hrane ili kobasica, na primjer, jer povećavaju loš holesterol u krvi i ubrzavaju stvaranje masnih kiselina plakovi i začepljenje vena;
5. Pijenje soka od ljubičastog grožđa natašte:crveno grožđe ima resveratrol, koji je antioksidans i pomaže u smanjenju nivoa lošeg holesterola u krvi.

Pored ovih koraka za kontrolu holesterola, vrlo je važno uzimati i lijekove za holesterol koje vam je propisao liječnik svaki dan kako se razina holesterola u krvi ne bi deregulirala.

Međutim, odabir ovih kućnih lijekova način je na koji se nadopunjuje liječenje i kontrola kolesterola na prirodan i zdrav način koji se ne odriče uzimanja lijekova koje je naznačio kardiolog, ali mogu smanjiti dozu, pa čak i potrebu uzimanja lijekova s vrijeme.

U sljedećem videozapisu pogledajte ove i druge savjete za smanjenje holesterola: