Koje su prednosti pijenja tople vode?

Sadržaj

• 1. Može ublažiti začepljenost nosa
• 2. Može pomoći probavi
• 3. Može poboljšati funkciju centralnog nervnog sistema
• 4. Može pomoći u ublažavanju zatvora
• 5. Održava vas hidratacijom
• 6. Smanjuje drhtanje na hladnom
• 7. Poboljšava cirkulaciju
• 8. Može smanjiti nivo stresa
• 9. Može pomoći tjelesnim sistemima za detoksikaciju
• 10. Može pomoći u ublažavanju simptoma ahalazije
• Koji su rizici?
• Zaključak

Pitka voda, topla ili hladna, održava vaše tijelo zdravim i hidratiziranim.

Neki ljudi tvrde da topla voda može posebno poboljšati probavu, ublažiti zagušenja, pa čak i promovirati opuštanje, u usporedbi s pijenjem hladne vode.

Većina zdravstvenih dobrobiti tople vode temelji se na anegdotalnim izvještajima, jer je malo znanstvenih istraživanja u ovom području. Ipak, mnogi ljudi osjećaju koristi od ovog lijeka, posebno prije svega ujutro ili neposredno prije spavanja.

Kada pijete tople napitke, istraživanje preporučuje optimalnu temperaturu između 130 i 160 ° F (54 i 71 ° C). Temperature iznad ove mogu izazvati opekotine ili opekotine.

Za dodatno poboljšanje zdravlja i malo vitamina C, pokušajte dodati limun u vruću vodu da napravite limunsku vodu.

Ovaj članak razmatra 10 načina na koje vam pijenje tople vode može koristiti.

1. Može ublažiti začepljenost nosa

Šalica vruće vode stvara paru. Držanje šalice vruće vode i duboko udisanje ove nježne pare može pomoći u otpuštanju začepljenih sinusa i čak ublažavanju glavobolje sinusa.

Budući da imate sluznicu u sinusima i grlu, pijenje vruće vode može vam pomoći da to područje zagrijete i ublažite grlobolju uzrokovanu nakupljanje sluzi.

Prema riječima starije osobe, topli napitak, poput čaja, pružio je brzo, trajno olakšanje curenja nosa, kašlja, upaljenog grla i umora. Topli napitak je bio efikasniji od istog pića na sobnoj temperaturi.

2. Može pomoći probavi

Pitka voda pomaže u održavanju probavnog sistema. Kako se voda kreće kroz vaš želudac i crijeva, tijelo je sposobnije eliminirati otpad.

Neki smatraju da je pijenje tople vode posebno efikasno za aktiviranje probavnog sistema.

Teorija kaže da vruća voda takođe može otopiti i rasipati hranu koju ste pojeli i koju bi vaše tijelo moglo imati problema s probavom.

Potrebno je više istraživanja kako bi se dokazala ova korist, iako je pokazalo da topla voda može imati povoljne učinke na crijevne pokrete i izbacivanje plinova nakon operacije.

U međuvremenu, ako vam se čini da vam pijenje vruće vode pomaže u probavi, nema štete ako to koristite kao lijek.

3. Može poboljšati funkciju centralnog nervnog sistema

Ako ne unesete dovoljno vode, tople ili hladne, može imati negativne efekte na rad vašeg nervnog sistema, što u konačnici utječe na raspoloženje i rad mozga.

je pokazao da pijenje vode može poboljšati aktivnost centralnog živčanog sistema, kao i raspoloženje.

Ovo istraživanje pokazalo je da je pijenje vode pojačalo mozak kod sudionika tokom zahtjevnih aktivnosti, a smanjilo je i tjeskobu koju su prijavili sami.

4. Može pomoći u ublažavanju zatvora

Dehidracija je čest uzrok zatvora. U mnogim je slučajevima pitka voda učinkovit način za ublažavanje i sprječavanje zatvora. Ako ostanete hidratizirani, pomažete omekšati stolicu i olakšava prolazak.

Redovno pijenje tople vode može vam pomoći održati redovito pražnjenje crijeva.

5. Održava vas hidratacijom

Iako neki pokazuju da je hladna voda najbolja za rehidraciju, voda za piće bilo koje temperature pomoći će vam da budete hidratizirani

Medicinski institut kaže da žene svakodnevno dobivaju 2,3 ​​litre vode, a muškarci 3,3 litre dnevno. Te brojke uključuju vodu iz hrane poput voća, povrća i svega što se topi.

Također vam treba mnogo više vode ako ste trudni ili dojite, bavite se napornim aktivnostima ili radite u vrućem okruženju.

Pokušajte započeti dan sa porcijom vruće vode, a završiti ga drugom. Vašem tijelu je potrebna voda za obavljanje u osnovi svake bitne funkcije, tako da vrijednost toga ne može biti precijenjena.

Koliko vode treba piti svaki dan? Pročitajte više ovde.

6. Smanjuje drhtanje na hladnom

Otkriveno je da iako je prirodni odgovor tijela u hladnim uvjetima drhtaj, pijenje tople tečnosti može pomoći u smanjenju drhtavice.

Ispitanici su nosili odijela koja su cirkulirala vodom koja je bila malo iznad smrzavanja, a zatim su pili vodu na različitim temperaturama, uključujući i do 126 ° F (52 ° C).

Istraživači su otkrili da je pijenje tople vode brzo pomoglo ispitanicima da ulože manje posla u održavanje svoje tjelesne temperature. Studija napominje da bi to moglo biti korisno za ljude koji rade ili vježbaju u hladnim uvjetima.

7. Poboljšava cirkulaciju

Zdrav protok krvi utječe na sve, od krvnog pritiska do rizika od kardiovaskularnih bolesti.

Toplo kupanje pomaže vašim cirkulatornim organima - arterijama i venama - da se šire i efikasnije prenose krv kroz vaše tijelo.

Pijenje tople vode može imati sličan efekat. Međutim, malo je istraživanja da je ovo efikasno.

Kao bonus, toplina od pijenja tople vode ili kupanja noću može vam pomoći da se opustite i pripremite za miran san.

8. Može smanjiti nivo stresa

Budući da pijenje tople vode pomaže u poboljšanju funkcija središnjeg živčanog sustava, na kraju ćete se osjećati manje uznemireno ako je popijete.

Prema a, pijenje manje vode rezultiralo je smanjenim osjećajima smirenosti, zadovoljstva i pozitivnih emocija.

Ako ostanete hidrirani, možete poboljšati vaše raspoloženje i nivo opuštenosti.

9. Može pomoći tjelesnim sistemima za detoksikaciju

Iako nema konačnih dokaza da vruća voda ima specifičnu korist u tom pogledu, pronađeno pijenje više vode može pomoći u zaštiti bubrega, a razrjeđivanje otpadnih materijala u krvi.

A prema Fondaciji za artritis, piće je važno za ispiranje tijela. Takođe može pomoći u borbi protiv upala, održavati zglobove dobro podmazanima i spriječiti giht.

10. Može pomoći u ublažavanju simptoma ahalazije

Ahalazija je stanje tokom kojeg vaš jednjak ima problema sa pomicanjem hrane u želudac.

Ljudi sa ahalazijom imaju problema sa gutanjem. Oni se mogu osjećati kao da im hrana zaglavi u jednjaku, umjesto da se preseli u želudac. To se naziva disfagija.

Istraživači nisu sigurni zašto, ali stariji pronađeni koji piju toplu vodu mogu pomoći ljudima koji imaju ahalaziju da udobnije probavljaju.

Koji su rizici?

Pitka voda za piće može oštetiti tkivo jednjaka, opeći vaše okusne pupoljke i opariti jezik. Budite vrlo oprezni kada pijete toplu vodu. Pije se hladna, ne vruća voda.

Općenito, pijenje tople vode nema štetnih učinaka i sigurno je koristiti kao lijek.

Zaključak

Iako je malo izravnih istraživanja blagodati vruće u odnosu na hladnu vodu, pijenje tople vode smatra se sigurnim i može biti dobar način da se osigura hidratacija tijekom cijelog dana.

Lako je steći naviku pijenja tople vode. Pokušajte započeti dan sa šalicom prokuhane vode, ostavljene da se neko vrijeme hladi. Ako ne pijete čaj ili kafu, isprobajte toplu vodu s limunom.

Dodajte svojoj rutini laganu sesiju istezanja i osjećat ćete se energičnije i bolje opremljeni za rješavanje dana.

Ako vas ukus tople vode ne privlači, dodajte napitak limuna - poput limuna ili limete - napitku prije nego što ga popijete.

Pijenje tople vode prije spavanja odličan je način za opuštanje nakon napornog dana. Znajući o zdravstvenim prednostima, mirno ćete spavati.