Šta je to čudna atletska traka koju Olimpijci imaju po cijelom tijelu?

Sadržaj

• Kako radi
• Za bolove i bolove u formi djevojaka
• Još uvijek znatiželjni i/ili zbunjeni?
• Recenzija za

Ako ste uopće gledali odbojku na pijesku na Olimpijskim igrama u Riju (što, kako ne biste?), Vjerojatno ste vidjeli trostruku osvajačicu zlatne medalje Kerri Walsh Jennings koja je nosila neku čudnu traku po cijelom ramenu. WTF je to?

Iako izgleda izuzetno loše, traka s logotipom Team USA služi drugoj svrsi. To je zapravo kineziološka traka-visokotehnološka verzija one stare školske bijele atletske trake kojom ste zamotavali loše gležnjeve i zglobove tokom srednjoškolskog sporta.

Možete koristiti super ljepljive trake od tkanine da zalijepite sve, od uganuća gležnjeva i ozlijeđenih koljena do zategnutih listova, bolova u donjem dijelu leđa, povučenih mišića vrata ili zategnutih tetiva koljena. To je super koristan novi alat za ubrzanje oporavka i poboljšanje performansi-i ne morate biti olimpijski sportaš da biste to koristili.

Kako radi

Kineziološka traka pomaže u aktivnom oporavku od ozljeda i uobičajenih bolova smanjujući percepciju boli i poboljšavajući ravnotežu napetosti tkiva u mišićima i zglobovima, kaže stručnjak za biomehaniku Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, koji je u medicinskom savjetodavnom odboru za KT Tape (zvanični vlasnik kineziološke trake američkog olimpijskog tima). Traka vrlo lagano podiže kožu, skidajući pritisak s oteklina ili ozlijeđenih mišića i dopuštajući tekućini da se slobodnije kreće ispod kože kako bi dosegla limfne čvorove, kaže Ralph Reiff, voditelj Centra za oporavak sportaša iz američkog tima u Rio de Janeiru.

Pruža sličnu podršku kao i obična atletska traka, ali bez stezanja mišića ili ograničavanja vašeg raspona pokreta. To je izuzetno važno jer je pomicanje ozlijeđenog dijela tijela radi protoka krvi u to područje ključno za oporavak, kaže Forcum. Osim toga, ako je vaš normalni raspon kretanja ograničen, vjerojatno ćete "prevariti" kompenziranjem na nekom drugom mjestu. (BTW, jeste li znali da ove uobičajene neravnoteže mišića mogu uzrokovati razne vrste boli?) "Ali ako vas kineziološka traka može dovesti u položaj u kojem se osjećate bolje, stabilnije, bit ćete sigurniji u kretanju tijela dio. Taj pokret može smanjiti oticanje i utjecati na polaganje novih kolagenskih vlakana i zaštitnog tkiva, a to uzrokuje popravak tkiva. "

"Recimo da zalijepite gležanj-kompenzirat ćete pokušavajući izvući veći raspon pokreta iz kuka ili koljena, a kad to učinite, izlažete se opasnosti od još jedne ozljede", kaže Forcum."Ali kada koristite kineziološku traku, možete je primijeniti na dio tijela, ali i dalje zadržati taj raspon pokreta, tako da nema potrebe varati ili kompenzirati na drugom mjestu."

Za bolove i bolove u formi djevojaka

Osim toga, za razliku od obične atletske trake, kineziološka traka nije rezervirana za stabilizaciju zglobova-možete je koristiti i na mišićima. Kad vježbate, mišići se doslovno šire za oko 20 posto, kaže Forcum. (Vidite, "oticanje" nije samo glava.) Kineziološka traka pruža podršku uobičajenoj traci (zamislite je kao zagrljaj ili stalnu masažu mišića), ali dopušta da se to širenje i pokreti dogode.

Ako znate da vam se potkoljenice ili listovi stežu tijekom dugih trčanja ili da vam se gornji dio leđa savija tijekom dugog leta, možete zalijepiti ta područja kako bi mišići bili sretni. Ludo bolne četvorke s jučerašnjeg treninga za noge? Pokušajte ih zalijepiti. Walsh-Jennings ga, na primjer, koristi za dodatnu podršku nakon dvije dislokacije ramena i za ublažavanje bolova u donjem dijelu leđa. (Kreativni korisnici čak su ga stavili na posao na konjima i za pomoć u izdržavanju trudnih trbuha.)

Bonus: nije vam potrebna pomoć trenera ili tona gotovine da to izvedete. Roladu možete kupiti za 10-15 dolara i staviti je na sebe. (KT Tape ima čitavu biblioteku videozapisa koji podučava čak i najmanje medicinskog čovjeka kako da se snima.)

Još uvijek znatiželjni i/ili zbunjeni?

Kada je riječ o tome kako funkcionira kineziološka traka, još uvijek mnogo toga ne znamo. U stvari, Forcum kaže da su nedavno otkrili da efekti kineziološke trake traju oko 72 sata nakon što ste je skinuli. Ali zašto? Nisu sasvim sigurni.

"Trenutno ima više pitanja nego odgovora sa stanovišta nauke", kaže on. "Saznali smo mnogo o efektu trake čak iu posljednjih 6-8 mjeseci. Ono što znamo je da traka vrši promjene-strukturne promjene u vezivnom tkivu naših tijela i neurološke promjene."

I dok bi primjena trake za neke ljude mogla biti gotovo trenutačno rješenje, za druge bi moglo potrajati malo više vremena da se iskoriste prednosti. No, ako ćete riskirati s proizvodom za oporavak ili performanse, ovo je prilično siguran ulog. Po cijenu nekoliko lattea i bez ozbiljnih rizika, možete se barem potruditi da uklonite tu čudnu bol koju trčite. (I, hej, definitivno ćete izgledati loše s tim.)

Recenzija za