Prednosti korištenja eteričnih ulja, prema najnovijim istraživanjima

Sadržaj

• Kako eterična ulja djeluju
• Kako kupiti *dobra* eterična ulja
• Kako ih pravilno koristiti
• Eterična eterična ulja
• Recenzija za

Nekada ograničena na časove joge i masaže, eterična ulja su službeno ušla u mainstream. Sastoje se od superkoncentriranih aromatičnih spojeva koji su destilirani i ekstrahovani iz biljaka, ulja su postala popularna kada su znanstvenici otkrili da imaju uvjerljive i široke efekte na naše zdravlje, zahvaljujući supstancama poznatim kao mirisi. (Pogledajte: Šta su eterična ulja i da li su zakonita?)

"Više od 50 mirisa iz eteričnih ulja nedavno je identificirano i pokazalo se da poboljšavaju san, smanjuju anksioznost, snižavaju krvni tlak, pa čak i ubrzavaju regeneraciju kože", kaže dr Hanns Hatt, profesor na odjelu za ćelijske fiziologije na Univerzitetu Ruhr Bochum u Njemačkoj, koji je pionir u velikom broju nedavnih istraživanja o mirisima. Snažna eterična ulja hvataju se i pojavljuju se u svim kozmetičkim proizvodima, pićima, dezodoransima i otopinama za čišćenje. Evo vašeg vodiča za sve eterična ulja.

Kako eterična ulja djeluju

Eterična ulja se mogu nanijeti na kožu, inhalirati ili unijeti u napitke poput čaja. Mirisi u njima raspoređeni su po vašem krvotoku, kaže Hatt. Odatle, pokazalo je njegovo istraživanje, oni se vežu i aktiviraju vaše olfaktorne receptore i granaju se na vašu kožu, srce, bubrege, crijeva i pluća. Ovisno o vrsti koju koristite, eterična ulja mogu pomoći u ublažavanju migrenske glavobolje, pojačati promet kože kako bi pospješila zacjeljivanje rana i učiniti da se osjećate budnije.

Pokazalo se čak da neka eterična ulja smanjuju bakterije i viruse. Timol, miris u eteričnom ulju majčine dušice s antibakterijskim svojstvima, koristi se u mnogim dezinficijensima i sredstvima za čišćenje u domaćinstvu. Dok uklanjate klice sa svojih površina, timol se oslobađa u zrak, gdje može podržati respiratorni sistem, kaže Cher Kaufmann, ovlašteni aromaterapeut i autor Eterična ulja prirode. (Evo tri genijalna načina da očistite svoj dom koristeći eterična ulja.)

Kako kupiti *dobra* eterična ulja

Možete kupiti proizvode s eteričnim uljima, poput krema za kožu i otopina za čišćenje. Ulja možete kupiti i čista za upotrebu u difuzoru ili dodati losionima bez mirisa. Ali pazite: neke kompanije stavljaju sintetičke mirise u svoja ulja, koji možda nemaju terapeutske kvalitete, kaže Kaufmann.

Kako biste bili sigurni da ćete dobiti čisti proizvod, potražite latinski naziv biljke na bočici, pokazatelj da je to prava stvar, kaže ona. Bočica bi trebala biti staklo tamne boje, koje sprječava izlaganje svjetlosti i ne razgrađuje se poput plastike. Prije nego što kupite, kaže Kaufmann, provjerite web stranicu kompanije da biste bili sigurni da radi testiranje plinske hromatografije-masene spektronomije (GC-MS) radi osiguranja kvaliteta.

Kako ih pravilno koristiti

Ova ulja treba koristiti u odmjerenim dozama. Pretjerivanje s njima je uobičajena greška, a visoke koncentracije - količina koju biste dobili ako pustite difuzor da radi cijeli dan, na primjer - preopteretiti će senzorne sisteme tijela i prestimulirati trigeminalni nerv u vašem mozgu, što će dovesti do glavobolje, mučnine, i vrtoglavica, kaže Hatt. Da biste koristili ulja na siguran način, ne dirajte raspršivače najviše 30 minuta, a zatim napravite pauzu od sat ili dva, kaže Kaufmann. Ili potražite model s intervalnim načinom rada, poput Stadler obrasca LEA (50 USD, bloomingdales.com), koji raspršuje ulje 10 minuta, a zatim se isključuje na 20 minuta. Pokrenite ga sat ili dva, a zatim uzmite jednaku pauzu. (Ovi difuzori eteričnih ulja imaju dvostruki ukusni dekor.)

Ako ulje nanosite lokalno, uvijek ga razrijedite kako biste izbjegli iritaciju kože. Ako imate osjetljivu kožu, počnite s koncentracijom od 1 posto, što je ekvivalentno sedam do devet kapi eteričnog ulja pomiješanog s uncem neutralnog ulja poput jojobe, argana ili sjemenki grožđa. Razrjeđenja od 2 do 3 posto (12 do 27 kapi eteričnog ulja na jednu uncu neutralnog ulja) sigurna su za opću upotrebu, kaže Kaufmann.Ali uvijek pokušajte s malom, razrijeđenom količinom ulja na podlaktici prije nego što ga upotrebite cijelom, i mijenjajte ulja svake dvije do četiri sedmice kako ne biste postali pretjerano osjetljivi na jedno. Na kraju, provjerite bocu za dodatne mjere opreza. Mnoga ulja citrusa, na primjer, mogu povećati vašu reaktivnost na UV svjetlo. (Povezano: Kako mi je isprobavanje eteričnih ulja pomoglo da se konačno smirim)

Konzumiranje eteričnih ulja mnogo je složenije i treba ih izvoditi samo uz vodstvo ovlaštenog aromaterapeuta ili liječnika aromatske medicine, kaže Kaufmann.

Eterična eterična ulja

Ovih pet ulja imaju naučno dokazane pogodnosti. (A evo još 10 eteričnih ulja za koja vjerovatno nikada niste čuli.)

• timijan: Može dezinficirati površine i podržati zdravlje dišnih puteva.
• Paprena metvica: Unošenje ulja može pomoći u opuštanju dišnih putova, povećavajući budnost i snagu. (Svakako se prvo posavjetujte sa stručnjakom.)
• Lavanda: Nadaleko je poznat kao sredstvo za spavanje. No, njušenje može smanjiti i ozbiljnost migrene, pokazuju istraživanja.
• Bergamot: Samo dašak može smanjiti nivoe hormona stresa kortizola u roku od 15 minuta, izvještavaju Komplementarna medicinaIstraživanje.
• kamilica: Kada se primjenjuje lokalno, ovo je snažno protuupalno sredstvo. Takođe može poboljšati san. (Evo još eteričnih ulja koja pomažu kod anksioznosti i stresa.)

Recenzija za