Glavne blagodati plivanja

Sadržaj

• 5 blagodati plivanja
• 1. Djeluje na cijelo tijelo
• 2. Jača zglobove i ligamente
• 3. Pomaže vam da izgubite kilograme i sagorijevate masnoće
• 4. Borite se protiv stresa i poboljšajte pamćenje
• 5. Poboljšava disanje

Plivanje je sport koji poboljšava snagu, tonizira mišiće i radi na cijelom tijelu, stimulira zglobove i ligamente te pomaže u kontroli težine i sagorijevanju masti. Plivanje je aerobni sport pogodan za sve uzraste, starije osobe, trudnice ili bebe, jer je vrsta fizičke aktivnosti s malim rizikom i utjecajem na kosti. Saznajte više o plivanju za bebe iz 7 dobrih razloga za stavljanje bebe na plivanje.

Postoje različiti stilovi i modaliteti plivanja koji se mogu vježbati: puzanje, leđa, prsa i leptir, međutim, u prvim razredima je normalno da učitelj podučava vrlo osnovne stvari, poput učenja gubljenja straha od vode i znanja kako plutati, na primjer. Postepeno će osoba naučiti neke vježbe i tehnike koje će joj pomoći da pravilno pliva. Stoga se preporučuje pohađati časove plivanja 2 do 3 puta nedeljno, svaki put 30 do 50 minuta.

5 blagodati plivanja

Plivanje ima brojne zdravstvene prednosti, među kojima možemo spomenuti:

1. Djeluje na cijelo tijelo

Plivanje je vrlo cjelovit sport koji radi na većini tjelesnih mišića, za razliku od onoga što se događa u body buildingu, na primjer, gdje se vježbe izvode na lokaliziraniji način.

Pored toga, ovaj sport povećava fleksibilnost mišića, pa je fizička aktivnost koju liječnici preporučuju za pomoć u oporavku od ozljeda ili tokom perioda oporavka nakon operacije.

2. Jača zglobove i ligamente

Ovaj sport pomaže da zglobovi i ligamenti budu zdravi, a istovremeno poboljšava fleksibilnost i držanje tijela.

Pored toga, ovo je sport pogodan za sve uzraste, jer je sport sa malim utjecajem jer vodeni jastuci utječu, a posebno je pogodan za starije uzraste gdje je rizik od ozljeda veći.

3. Pomaže vam da izgubite kilograme i sagorijevate masnoće

Kako se ovo bavi sportom u vodi, mišići su prisiljeni uložiti veći napor, što na kraju povećava potrošnju kalorija. Ali kao i svi sportovi, potrošnja kalorija na plivanje ovisi o intenzitetu vježbanja i gubitku kilograma, o povezanosti sa zdravom, uravnoteženom i niskokaloričnom prehranom.

4. Borite se protiv stresa i poboljšajte pamćenje

Plivanje promovira zadovoljstvo i dobrobit, jer vježbanje poboljšava zadovoljstvo i raspoloženje. Pored toga, jer takođe poboljšava cirkulaciju krvi i oksigenaciju krvi, u konačnici poboljšavajući pamćenje i sposobnost razmišljanja.

5. Poboljšava disanje

Plivanje je sport s velikim respiratornim zahtjevima, što uvelike poboljšava disanje i aerobne kapacitete. Plivanjem dolazi do većeg jačanja mišića zida grudnog koša, što omogućava bolje stezanje i širenje pluća, omogućavajući plućima da bolje oksigeniraju krv.