7 glavnih blagodati bodybuildinga

Sadržaj

• 1. Poboljšava držanje tijela
• 2. Smanjuje količinu masti
• 3. Tonizira vaše mišiće
• 4. Borba protiv emocionalnih problema
• 5. Povećava gustinu kostiju
• 6. Smanjuje rizik od dijabetesa
• 7.Poboljšava kardiorespiratornu kondiciju

Praksu treninga s utezima mnogi vide samo kao način povećanja mišićne mase, međutim ova vrsta fizičke aktivnosti ima brojne prednosti, na primjer, čak se može boriti protiv depresije. Pored toga, trening s utezima poboljšava kardiorespiratornu kondiciju, povećava gustinu kostiju i osigurava veću fizičku dispoziciju. Pogledajte nekoliko savjeta za povećanje mišićne mase.

Da bi se postigle maksimalne koristi, važno je da se bodybuilding redovno vježba i prati odgovarajuća dijeta. Pored toga, važno je dobro spavati, piti puno vode i dati tijelu malo vremena za odmor.

Stručnjaci garantiraju da, u vezi s body buildingom, ne treba pretjerivati, idealno je imati određeni kontinuitet. Odlazak u teretanu svaki dan tokom jedne sedmice, treniranje duže od 1 sata, a ne treniranje naredne sedmice ne donosi toliko dobrih rezultata kao što su treninzi 3 puta sedmično, svaki put po 1 sat, svake sedmice, na primjer.

Glavne prednosti treninga s utezima su:

1. Poboljšava držanje tijela

Praksa body buildinga jača muskulaturu koja podupire kičmu, poboljšavajući držanje i smanjujući bolove u leđima.

2. Smanjuje količinu masti

Kada se bodybuildingom redovito bavite, intenzivno i u pratnji zdrave prehrane, tijelo počinje sagorijevati više masnoća i povećavati mišićnu masu, ubrzavajući metabolizam i favorizirajući potrošnju kalorija čak i kada mirujete.

Gubitak masnog tkiva, osim što promovira estetske blagodati i povećava samopoštovanje, sprečava brojne bolesti, poput gojaznosti i ateroskleroze, na primjer.

3. Tonizira vaše mišiće

Toniranje mišića jedna je od vidljivih "posljedica" treninga s utezima. Toniranje se događa zbog gubitka masnoće, povećanja mišićne mase i jačanja muskulature, što osim što predstavlja dobitak snage, omogućava nestanak celulita, na primjer.

Međutim, da bi mišići bili tvrđi, potrebno je imati pravilnu hidrataciju i uravnoteženu prehranu. Pogledajte šta jesti da biste dobili vitku masu.

4. Borba protiv emocionalnih problema

Promovirajući oslobađanje endorfina, koji je hormon odgovoran za osjećaj dobrobiti, bodybuilding može biti izvrsna alternativa za ublažavanje stresa, smanjenje simptoma anksioznosti, pa čak i borbu protiv depresije. Naučite kako povećati proizvodnju i oslobađanje endorfina.

5. Povećava gustinu kostiju

Trening s utezima povećava gustinu kostiju, odnosno čini kosti otpornijim, smanjujući šanse za prelome i razvoj osteoporoze, koja je česta kod starijih ljudi i žena u menopauzi. Međutim, da bi kosti zaista ojačale, neophodno je da bodybuilding prati zdrava, uravnotežena prehrana i sastoji se od hrane bogate kalcijumom i vitaminom D. Pogledajte koja je hrana bogata vitaminom D.

6. Smanjuje rizik od dijabetesa

Rizik od dijabetesa može se smanjiti vježbanjem treninga s utezima jer tijelo počinje koristiti cirkulirajuću glukozu kao izvor energije, a šećer koji ima višak u krvi počinje se skladištiti u obliku glikogena, koji se koristi u drugim metabolički procesi, na primjer.

7.Poboljšava kardiorespiratornu kondiciju

Što su intenzivniji treninzi s utezima, to je veći rad srca, osiguravajući veću srčanu i respiratornu kondiciju. Dakle, postoji regulacija krvnog pritiska i, shodno tome, smanjenje rizika od srčanih bolesti, poput ateroskleroze, na primjer.