5 zdravstvenih prednosti naranče

Sadržaj

• Prehrambene informacije i način upotrebe
• Integralni narančasti kolač

Narandža je citrusno voće bogato vitaminom C, koje tijelu donosi sljedeće blagodati:

1. Smanjite povišen holesterol, jer je bogata pektinom, topivim vlaknima koja koče apsorpciju holesterola u crijevima;
2. Sprečiti rak dojke, jer je bogata flavonoidima, jakim antioksidantima koji sprečavaju promjene na stanicama;
3. Neka vaša koža bude zdrava i sprečavaju prerano starenje, jer je bogat vitaminom C koji pomaže u stvaranju kolagena;
4. Jačati imunološki sistem, jer je bogat vitaminom C;
5. Spriječiti aterosklerozu i štite srce, jer je bogato antioksidantima.

Da biste postigli ove blagodati, trebali biste unositi najmanje 1 sirovu naranču dnevno ili 150 ml njenog prirodnog soka, što je nedostatak što nema vlakana koja postoje u svježem voću. Pored toga, naranča dodana u pečene ili pečene recepte ima manje hranjivih sastojaka od sirovog voća.

Prehrambene informacije i način upotrebe

Sljedeća tabela prikazuje nutritivni sastav 100 g soka od naranče i prirodnog naranče.

Naranča se može jesti svježa, u obliku soka ili dodati receptima za kolače, želee i deserte. Osim toga, njegova je kora također bogata antioksidantima i poboljšava probavu, a može se koristiti za pripremu čaja ili u obliku korice koja se dodaje receptima.

Integralni narančasti kolač

Sastojci

• 2 oljuštene i nasjeckane naranče
• 2 šolje smeđeg šećera
• 1/2 šolje rastopljenog neslanog margarina
• 2 jaja
• 1 jasno
• 2 šolje integralnog brašna
• 1 kašika praška za pecivo

Način pripreme

Istucite naranče, šećer, margarin i jaja u blenderu. Smjesu stavite u posudu i dodajte pšenicu, miješajući sve lopaticom ili električnom miješalicom. Zatim dodajte kvasac i polako promiješajte lopaticom. Stavite u zagrijanu rernu na 200ºC oko 40 minuta.

Pored njegovih prednosti, pogledajte i kako koristiti naranču za mršavljenje.