Je li zaista u redu uzeti Benadryl na spavanje?

Sadržaj

• Šta je opet Benadryl?
• Kako vam Benadryl pomaže da zaspite?
• Prednosti i nedostaci uzimanja Benadryla za spavanje
• Pros
• Cons
• Ko bi mogao razmisliti o uzimanju Benadryl-a za spavanje i koliko često?
• Zaključak o uzimanju Benadryl-a za spavanje
• Recenzija za

Kada imate problema sa spavanjem, vjerovatno ćete pokušati sve što će vam pomoći da se onesvijestite. I u nekom trenutku između bacanja i okretanja i bijesnog gledanja u plafon, možda biste razmislili o uzimanju Benadryl-a. Uostalom, antihistaminik ima reputaciju zbog koje se ljudi osjećaju pospano i lako ga je dobiti (izgledi su da već imate kutiju u ormariću s lijekovima), pa bi se moglo učiniti kao pametna ideja koja izaziva drijemanje. Ali da li je to zapravo dobra ideja? U nastavku, stručnjaci za spavanje procjenjuju prednosti i nedostatke uspavljivanja Benadryl-a.

Šta je opet Benadryl?

Benadryl je robna marka za difenhidramin, antihistaminik. Antihistaminici djeluju tako što blokiraju histamin – hemikaliju u tijelu koja uzrokuje simptome alergije (mislim: kihanje, začepljenost, suzenje očiju) – u tijelu, prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a. Ali histamini ne samo da izazivaju češanje u grlu i curenje iz nosa koji muče mnoge ljude na proljeće. Istraživanja sugeriraju da određeni histamini također igraju ulogu u regulaciji ciklusa spavanja i buđenja, pri čemu su ti histamini aktivniji kada ste budni. (Kad smo već kod toga, je li loše uzimati melatonin svake noći?)

No, vratimo se Benadrylu: OTC lijek je dizajniran za ublažavanje simptoma peludne groznice, kao i onih uzrokovanih alergijskom reakcijom i običnom prehladom. Difenhidramin može djelovati i protiv histamina u borbi protiv problema poput kašlja zbog manje iritacije grla, kao i u liječenju ili sprječavanju bolesti kretanja i nesanice, prema NLM -u. I na toj napomeni...

Kako vam Benadryl pomaže da zaspite?

"Vjerovatnije je da će vas histamin probuditi", kaže Noah S. Siegel, MD, direktor Odjela za medicinu i hirurgiju spavanja u Mass Eye and Ear. Dakle, "blokirajući tu hemikaliju u mozgu, [Benadryl] će vas vjerovatnije uspavati."

Drugim riječima, "uklanjanjem alarmantnih utjecaja na mozak - histamina - lijek može pomoći nekim ljudima da lakše zaspu", objašnjava Christopher Winter, dr. Rješenje za spavanje: Zašto vam je san narušen i kako to popraviti. Ova pospanost izazvana difenhidraminom ili, prema riječima dr. Winter, osjećaj "sedacije" može se dogoditi kad god uzmete Benadryl, uključujući i njegovu upotrebu na etiketi za ublažavanje simptoma alergije. I upravo zato ćete primijetiti da u kutiji s lijekovima jasno stoji da "pri upotrebi ovog proizvoda može doći do izrazite pospanosti" i upozorenja da se ne koristi prilikom vožnje automobila, rada sa teškim mašinama ili u tandemu s bilo kojim drugim sedativom (npr. Alkoholom), spavanjem lijekovi (npr. Ambien) ili proizvodi koji sadrže difenhidramin (npr. Advil PM).

Evo stvari: Benadryl bi vam mogao pomoći pasti spava, ali to ne mora nužno pomoći ostani zaspati. Štaviše, ovo zaista možete koristiti samo kao sredstvo za spavanje toliko puta prije nego što se vaše tijelo navikne. "Općenito, njegova dugoročna učinkovitost je minimalna, a nakon četiri ili više dana kronične upotrebe diskutabilno je ima li ikakvog učinka jer se tolerancija brzo razvija", kaže dr. Winter. Nije sasvim jasno zašto se to dešava, ali istraživanja su pokazala da ljudi imaju tendenciju da razviju toleranciju na antihistaminike u kratkom vremenskom periodu. To može biti loše iz nekoliko razloga: ako ste se oslanjali na Benadryl da vam pomogne da zaspite, on će na kraju prestati djelovati na vas i, što je još važnije, ako zaista trebate uzimati Benadryl zbog alergijske reakcije, možda neće biti efektivno.

Dr Siegel se slaže da to nije nužno najefikasnija pomoć za spavanje, ističući da "ne ostaje aktivan u krvi duže od nekoliko sati".

Prednosti i nedostaci uzimanja Benadryla za spavanje

Pros

Naravno, ako se nadate da ćete zaspati, činjenica da Benadyl može izazvati pospanost je plus. Jednostavno rečeno: "To olakšava brzo zaspati", kaže Ian Katznelson, MD, neurolog i specijalista za spavanje u bolnici Northwestern Medicine Lake Forest. Ako se zaista ne osjećate pospano ili se opustite prije spavanja, ovo može pomoći, kaže on.

Benadryl možete pronaći i u gotovo svakoj ljekarni, kaže dr Winter. Također je "manje opasan" od benzodiazepina, klase psihoaktivnih lijekova koji se koriste za liječenje anksioznosti ili nesanice (uključujući Valium i Xanax) koji mogu uzrokovati ovisnost, ili "pijenje za spavanje". (Pogledajte također: Znakovi da bi vaše povremeno pijenje moglo biti problem)

Iako Benadryl obično ne izaziva ovisnost - pogotovo ako ga uzimate u odgovarajućim dozama (jedna do dvije tablete svaka četiri do šest sati za one od 12 i više godina radi prehlade/alergije) - postoji barem jedna studija slučaja o muškarcu koji morao je biti hospitaliziran nakon što je prošao apstinenciju dok je razbijao ovisnost o difenhidraminu.

Cons

Kao prvo, Američka akademija za medicinu spavanja posebno vam preporučuje nemoj liječite kroničnu nesanicu (tj. poteškoće sa zaspanjem i mjesecima zaspanosti) antihistaminicima jer nema dovoljno dokaza da je to učinkovito ili sigurno. U osnovi, vodeća profesionalna organizacija u zemlji posvećena spavanju ne želi da to radite – barem ne redovno. Također valja napomenuti: Benadryl se ne prodaje kao pomoć za spavanje na svojoj etiketi ili web stranici.

Što se tiče uzimanja Benadryla za spavanje ili alergije, postoji i potencijal za neke ne baš velike nuspojave, kaže dr. Katznelson; to može uključivati ​​suhoću usta, zatvor, zadržavanje urina, kognitivnu disfunkciju (tj. probleme s razmišljanjem) i rizik od napadaja ako uzmete preveliku dozu. Difenhidramin potencijalno može uzrokovati mučninu, povraćanje, gubitak apetita, glavobolju, slabost mišića i nervozu, prema NLM-u. A ako mrzite osjećaj omamljenosti nakon loše noći spavanja, imajte na umu ovo prije nego što popijete jednu od ružičastih pilula: "Benadryl ima potencijal za smirenje" mamurluka "sljedećeg dana", kaže dr Winter.

Postoji i mogućnost razvoja "mentalne zavisnosti" od Benadryl-a kada se uzima za spavanje, dodaje dr. Siegel. Znači, možda ćete doći do tačke u kojoj se osjećate kao da ne možete zaspati bez prethodnog uzimanja antihistamina. "Radije bih da ljudi nauče tehnike spavanja", kaže on, uključujući stvari poput smanjenja konzumiranja kofeina, držanja sobe u mraku i redovitog vježbanja. I opet, postoji mali rizik da biste mogli razviti fizičku ovisnost (mislim: ovisnost) o tome.

Postoji i potencijalni rizik borbe s gubitkom pamćenja, pa čak i demencijom, koju je barem jedno veliko istraživanje povezalo s dugotrajnom upotrebom Benadryla. (Povezano: Može li NyQuil uzrokovati gubitak pamćenja?)

Ko bi mogao razmisliti o uzimanju Benadryl-a za spavanje i koliko često?

Sve u svemu, korištenje Benadryla kao sredstva za spavanje zaista nije nešto što stručnjaci za medicinu spavanja preporučuju. Ali ako ste inače zdrava osoba, ne možete nasumično spavati, a slučajno imate Benadryl pri ruci, kaže dr. Katznelson kaže da bi uzimanje preporučene doze trebalo biti u redu. Ipak, naglašava, "ne treba ga koristiti rutinski i rijetko, ako ga uopće ima." (Dobro, ali šta je sa jestivim namirnicama? Jesu li oni tajna da se zvučno zatvori?)

"Nedostaju jasne smjernice", primjećuje dr. Katznelson. “Ali po mom mišljenju, idealan kandidat za rijetku upotrebu Benadryl-a za nesanicu bio bi mlađi od 50 godina bez drugih medicinskih komorbiditeta ili problema”, kao što su plućne tegobe (npr. kronični bronhitis) ili glaukom. (FWIW, poznato je i da Benadryl pogoršava stanja prostate, poput benigne hiperplazije prostate ili povećanja prostate.

"Zaista ne preporučujem korištenje ovih vrsta lijekova više od nekoliko puta mjesečno", dodaje dr Winter. "Postoje bolja rješenja za probleme sa spavanjem. Mislim, zašto jednostavno ne pročitate knjigu? strah 'nespavanje' u ovom trenutku zaista je problem za većinu. "(Vidi: Može li anksioznost u snu biti krivac za tvoju umornost?)

Zaključak o uzimanju Benadryl-a za spavanje

Uprava za hranu i lijekove tvrdi da se difenhidramin može koristiti za povremene probleme sa uspavljivanjem, ali nije zamišljeno da to bude uobičajena stvar.

Opet, ako vam slučajno treba pomoć da zaspite i uzmete Benadryl, trebali biste biti dobro. Ali ako otkrijete da redovito posežete za stvarima kad trebate spavati, stručnjaci za medicinu spavanja kažu da to nije baš sjajno. Umjesto toga, preporučuju pokušaj prakticiranja dobre higijene spavanja, poput dosljednog vremena za spavanje i buđenje, izbjegavanje dugog drijemanja tokom dana, održavanje redovne rutine odlaska na spavanje, trošenje 30 minuta na opuštanje noću, fizičku aktivnost i blokiranje izbacite svjetlost i buku u vašoj spavaćoj sobi. (Povezano: Najbolji proizvodi za bolji san koji će konačno pomoći u liječenju vaše nesanice)

Doktor Siegel kaže da je dobra ideja potražiti stručnu pomoć ako imate "stalne" probleme sa spavanjem ili zaspavanjem nekoliko puta sedmično, a to vam ometa život. Treba li nešto konkretnije? Doktor Winter kaže da vjerovatno želite posjetiti ljekara zbog problema sa spavanjem, "u trenutku kada krećete u kupovinu Benadryla [za spavanje]".

Recenzija za