Je li pijenje previše vode loše za vaše zdravlje?

Sadržaj

• Kako višak vode šteti zdravlju
• Simptomi viška vode
• Šta učiniti u slučaju sumnje
• Koliko se vode preporučuje?

Voda je izuzetno važna za ljudsko tijelo, jer je, osim što je u velikim količinama prisutna u svim ćelijama tijela, što predstavlja oko 60% tjelesne težine, neophodna i za pravilno funkcioniranje cjelokupnog metabolizma.

Iako je nedostatak vode, poznat kao dehidracija, češći i uzrokuje nekoliko zdravstvenih problema, poput jake glavobolje, pa čak i usporenog otkucaja srca, višak vode može utjecati i na zdravlje, posebno razrjeđivanjem količine natrija prisutnog u tijelu, stvarajući situaciju koja je poznata kao hiponatremija.

Prekomjerna količina vode u tijelu može se dogoditi kod ljudi koji piju više od 1 litre vode na sat, ali to je često i kod sportaša visokog intenziteta koji na kraju popiju puno vode tokom treninga, ali bez nadomještanja količine izgubljenih minerala.

Kako višak vode šteti zdravlju

Prisustvo viška vode u tijelu poznato je kao "intoksikacija vodom" i događa se kada je količina vode u tijelu vrlo velika, što uzrokuje razrjeđivanje natrijuma dostupnog u tijelu. Kada se to dogodi, a količina natrijuma bude ispod 135 mEq po litri krvi, osoba na kraju razvije stanje hiponatremije.

Što je niža količina natrijuma po litri krvi, to jest, što je hiponatremija ozbiljnija, to je veći rizik od utjecaja na rad mozga, pa čak i trajnog oštećenja moždanog tkiva. To je uglavnom zbog oticanja mozga, što dovodi do pritiska moždanih ćelija na kosti lubanje, što može rezultirati oštećenjem mozga.

Višak vode može biti još problematičniji kod ljudi koji imaju bolesti srca ili bubrega, jer neravnoteža natrija može utjecati na rad srca, a višak vode može oslabiti rad bubrega.

Simptomi viška vode

Kada se popije višak vode i počne razvijati hiponatremija, javljaju se neurološki simptomi kao što su:

• Glavobolja;
• Mučnina i povraćanje;
• Nedostatak energije;
• Dezorijentacija.

Ako je hiponatremija teška, s vrijednostima natrija ispod 120 mEq po litri krvi, mogu se pojaviti još ozbiljniji znakovi, poput nedostatka snage, dvostrukog vida, otežanog disanja, konvulzija, kome, pa čak i smrti.

Šta učiniti u slučaju sumnje

Ako sumnjate na prekomjerni unos vode ili slučaj "opijenosti vodom", vrlo je važno otići u bolnicu kako biste započeli odgovarajući tretman, koji se obično radi sa serumom u veni kako bi se nadoknadile količine minerala u tijelu, posebno natrijum.

Jedenje male slane grickalice može pomoći u ublažavanju nekih simptoma, poput glavobolje ili mučnine, ali uvijek se preporučuje da se obratite liječniku kako bi procijenio potrebu za specijaliziranijim liječenjem.

Koliko se vode preporučuje?

Količina vode koja se preporučuje dnevno varira u zavisnosti od starosti, težine, pa čak i nivoa fizičke spremnosti svake osobe. Međutim, idealno je izbjeći konzumaciju više od 1 litre vode na sat, jer se čini da je to maksimalna sposobnost bubrega da eliminira višak vode.

Pogledajte bolje preporučenu dnevnu količinu vode prema težini.