Autor: Ellen Moore
Datum Stvaranja: 16 Januar 2021
Datum Ažuriranja: 29 Juni 2024
Anonim
Ovo su činjenice o menopauzi koje morate znati
Video: Ovo su činjenice o menopauzi koje morate znati

Sadržaj

Želite da vaše grudi izgledaju najbolje? Evo tri jednostavne strategije održavanja koje možete isprobati danas:

1. ZABRANITE BOUNCE

Jedna od najboljih investicija koje možete napraviti za svoje grudi je kupovina nekoliko kvalitetnih sportskih grudnjaka. "Vježbe s velikim utjecajem, poput trčanja i skakanja po konopcu, mogu pridonijeti preuranjenom opuštanju istezanjem ligamenata u vašim grudima", kaže Sabrena Merrill, osobna trenerica i glasnogovornica Američkog vijeća za vježbe sa sjedištem u Lawrenceu u Kanzasu. Zapravo, ženske se grudi pomiču za oko tri i pol inča tokom trčanja, prema studiji sa Sveučilišta Portsmouth u Engleskoj.

Da biste spriječili opuštanje, potražite sportske grudnjake s odvojenim oblikovanim košaricama, koji podupiru grudi bez da ih zgnječe, kaže Merrill. Dva volimo: grudnjak CW-X Ultra Support (74 USD; zappos.com) i T-leđa Champion Shape (36 USD; Championsusa.com). Prilikom isprobavanja ovog donjeg rublja, skočite nekoliko puta gore -dolje u prostoriji za presvlačenje; ako se vaše grudi uopće pomiču, potražite drugu marku ili manju veličinu. U idealnom slučaju, trebali biste zamijeniti grudnjake svakih šest mjeseci, kaže ona, jer se elastika raspada s trošenjem.


2. ČAK I IZVAN KOŽE

Ujednačavanje boje kože "Kako starite, možda ćete početi primjećivati ​​smeđe mrlje i fine linije na grudima, kao i prorijeđenu kožu", kaže David Bank, dermatolog iz Mount Kisco, New York. Retinoidna krema na recept kao što je Renova može pomoći da se koža napuni, dajući joj mlađi izgled. Opcija u uredu: dva do pet tretmana sa Fraxel laselom (oko 500 USD po sesiji), koji umanjuje promjenu boje i tjera vaše tijelo da proizvodi više kolagena.

3. POBOLJŠAJTE DRŽANJE

Godine sedenja za kancelarijskim stolom mogu uticati na vaše telo, prenapregnuti i oslabiti mišiće leđa i ramena. "Kao rezultat toga, mnoge žene u ovoj starosnoj skupini se naginju prema naprijed, zbog čega im grudi izgledaju spuštenije", kaže Merrill. Ona preporučuje vježbe za poboljšanje držanja poput daske za jačanje mišića jezgre i ramena. Ostali pokreti koje morate učiniti: sjedeći redovi, lat pull-downs i joga poza koja se zove kobra.


Recenzija za

Advertisement

Fascinantan

Bronhoskopija

Bronhoskopija

Bronho kopija je te t za pregled di ajnih puteva i dijagnozu plućnih bole ti. Takođe e može kori titi tokom lečenja nekih plućnih bole ti.Bronho kop je uređaj koji e kori ti za pregled unutrašnjo ti d...
Ljudski ugrizi - briga o sebi

Ljudski ugrizi - briga o sebi

Ljud ki ugriz može lomiti, probušiti ili pocepati kožu. Ugrizi koji lome kožu mogu biti vrlo ozbiljni zbog rizika od infekcije. Ljud ki ugrizi mogu e javiti na dva načina:Ako te neko ugrizeAko vaša ru...