Prekrasne grudi u bilo kojoj dobi

Sadržaj

• Recenzija za

Želite da vaše grudi izgledaju najbolje? Evo tri jednostavne strategije održavanja koje možete isprobati danas:

1. ZABRANITE BOUNCE

Jedna od najboljih investicija koje možete napraviti za svoje grudi je kupovina nekoliko kvalitetnih sportskih grudnjaka. "Vježbe s velikim utjecajem, poput trčanja i skakanja po konopcu, mogu pridonijeti preuranjenom opuštanju istezanjem ligamenata u vašim grudima", kaže Sabrena Merrill, osobna trenerica i glasnogovornica Američkog vijeća za vježbe sa sjedištem u Lawrenceu u Kanzasu. Zapravo, ženske se grudi pomiču za oko tri i pol inča tokom trčanja, prema studiji sa Sveučilišta Portsmouth u Engleskoj.

Da biste spriječili opuštanje, potražite sportske grudnjake s odvojenim oblikovanim košaricama, koji podupiru grudi bez da ih zgnječe, kaže Merrill. Dva volimo: grudnjak CW-X Ultra Support (74 USD; zappos.com) i T-leđa Champion Shape (36 USD; Championsusa.com). Prilikom isprobavanja ovog donjeg rublja, skočite nekoliko puta gore -dolje u prostoriji za presvlačenje; ako se vaše grudi uopće pomiču, potražite drugu marku ili manju veličinu. U idealnom slučaju, trebali biste zamijeniti grudnjake svakih šest mjeseci, kaže ona, jer se elastika raspada s trošenjem.

2. ČAK I IZVAN KOŽE

Ujednačavanje boje kože "Kako starite, možda ćete početi primjećivati ​​smeđe mrlje i fine linije na grudima, kao i prorijeđenu kožu", kaže David Bank, dermatolog iz Mount Kisco, New York. Retinoidna krema na recept kao što je Renova može pomoći da se koža napuni, dajući joj mlađi izgled. Opcija u uredu: dva do pet tretmana sa Fraxel laselom (oko 500 USD po sesiji), koji umanjuje promjenu boje i tjera vaše tijelo da proizvodi više kolagena.

3. POBOLJŠAJTE DRŽANJE

Godine sedenja za kancelarijskim stolom mogu uticati na vaše telo, prenapregnuti i oslabiti mišiće leđa i ramena. "Kao rezultat toga, mnoge žene u ovoj starosnoj skupini se naginju prema naprijed, zbog čega im grudi izgledaju spuštenije", kaže Merrill. Ona preporučuje vježbe za poboljšanje držanja poput daske za jačanje mišića jezgre i ramena. Ostali pokreti koje morate učiniti: sjedeći redovi, lat pull-downs i joga poza koja se zove kobra.

Recenzija za