Ovo je prosječna brzina trčanja za žene

Sadržaj

• Recenzija za

Što se tiče vježbi, sami smo sebi najveći kritičari. Koliko često vas neko pita da odete na prijateljske trke, a vi kažete "ne, prespor sam" ili "nikad ne bih mogao pratiti tebe"? Koliko često odbacujete oznaku "trkača", samo zato što niste polu-ili punomaratonac? Koliko često se opirete prijavljivanju na utrku jer ne želite završiti blizu stražnjeg dijela čopora ili mislite da bi vaše tijelo moglo nikad stići tako daleko? Da, tako sam mislio.

Vi – i mnoge druge trkačice – trčite se i sramotite se i morate prestati. Dobre vijesti: Najnovija statistika Strave, aplikacije za društveno umrežavanje za milione trkača i bajkera, natjerat će vas da potpuno razmislite o tome kako se suprotstavljate drugim ženama na putu.

U 2016, prosječna Amerikanka koja je koristila aplikaciju Strava trčala je 4,6 milja po treningu s prosječnim tempom od 9:55 minuta po milji. Tako je-ako trčite 10 minuta milja i nikada ne pređete granicu od 5 milja, tu ste u osnovi sa svakom drugom trkačicom u zemlji. (Ako ti uradi želite biti brži, isprobajte ovaj trening sa brzim praćenjem.)

Dakle, ako mislite da se vaše rekreativno trčanje ne "računa" jer nemate tempo ispod sedam minuta ili zato što ograničite svoju kilometražu na 5 ili 10K, vrijeme je za ponovnu procjenu. Svaka milja i svaka minuta se računaju. Trčanje može biti nevjerovatno, a trčanje također može biti sranje, bez obzira da li ste elita ili ste prvi put na vezi. Svi imamo posla sa istim gorućim plućima, vrućim suncem, hladnim vjetrom i umornim nogama zajedno. (Pročitajte zašto jedna žena nikada neće trčati maraton – ali sebe i dalje naziva trkačicom.)

Čak i ako ste sporiji od prosjeka Strave ili ne trčite tako daleko, samo zapamtite: i dalje klaćete sve na kauču. I nije nas čak ni briga da li je to bezobrazno.

Recenzija za